這就是iOS 14的睡眠模式的工作原理 - Actualidad iPhone

之一的iOS 14中的新功能是“睡眠模式” 借助iPhone和Apple Watch，我們可以在睡眠時進行監控。

我們將說明它的配置方式，工作方式以及它為我們提供的信息的含義。

分享 鳴叫 發送 菠蘿 Email 列印 之一的iOS14中的新功能是“睡眠模式”借助iPhone和AppleWatch，我們可以在睡眠時進行監控。

我們將說明它的配置方式，工作方式以及它為我們提供的信息的含義。

指數1睡覺的重要性2請勿打擾模式與睡眠模式3iOS14和watchOS7中的睡眠模式4放鬆模式5睡眠監測6蘋果手錶，關鍵7進一步照顧我們的健康 睡覺的重要性 蘋果公司在關注其用戶的健康，監視我們的體育活動，控制我們的心律和檢測房顫方面又邁出了一步，現在我們必須增加良好的睡眠習慣。

良好的睡眠對於能夠充分開展我們的日常活動至關重要，但對我們的身體健康也至關重要。

越來越多的研究將睡眠不足與肥胖，高血壓或抑鬱症聯繫起來，但這是我們無需過多擔心的一個方面。

Apple提供給我們的睡眠監控並非旨在向我們提供有關睡眠方式的詳盡信息，而是使我們了解睡眠量並設定我們要達到的目標。

改善我們的生活習慣，與其說是進行適當的監督，不如說是一項“教育”任務。

，因為它缺少諸如我們的睡眠質量，深度睡眠和輕度睡眠的小時數之類的數據，而其他第三方應用程序確實為我們提供了這些數據。

有了AppleWatch的硬件，尤其是帶有O6飽和度傳感器的新型Series2，感覺蘋果可以更深入地進行這種監視，但目前還沒有。

也許在新版iPhone12發布之後，我們在這方面有了消息，或者也許我們必須等待iOS15。

請勿打擾模式與睡眠模式 我想澄清的第一件事是“請勿打擾模式”和“睡眠模式”之間的區別。

前者已經在我們身邊很長時間了，儘管事實上它對於許多用戶來說是完全未知的。

免打擾模式只是一項使我們在定義的特定時間或手動激活時不受呼叫或通知打擾的功能。

睡眠模式的意義更加廣泛，這就是我們將在本文中介紹的內容，它的多個選項中有一個與“請勿打擾模式”相關聯，但它只是它的特徵之一。

iOS14和watchOS7中的睡眠模式 它在iOS14和watchOS7中的激活可以是手動的，但其實質是我們將其配置為自動激活。

對於配置，我們必須轉到“健康”應用程序的“睡眠”部分，然後可以在其中定義iPhone和AppleWatch在睡眠時將用來監控自己的參數。

首先要定義一個睡眠目標，即我們每天要睡眠的小時數。

一個成年人每天應該睡7到9個小時，儘管這可能會因每個人而有所不同。

完成此操作後，對我們的要求是，我們將創建一個模式，在該模式中，我們定義要睡覺的時間以及希望鬧鐘響起的時間。

在這裡，我們可以為一周中的每一天設置多個時間表。

從每天配置相同的每一天到一周的每一天完全不同的計劃，這些選項有很多。

就我而言，我為工作日（星期一至星期五）定義了一個時間表，為周末定義了另一個時間表。

這些模式將成為每天標記您的例程的模式。

但是您始終可以將第二天的鬧鐘更改為更改，該更改僅在當天生效，然後返回到已建立的模式。

稍後我們將返回該主題。

喚醒時間將標記鬧鐘響起的時間，就寢時間將確定何時激活睡眠模式。

睡眠模式在我們的iPhone和AppleWatch上有什麼作用？讓我們從iPhone入手，在其中進入睡眠模式會導致iPhone的鎖定屏幕變暗，通知停止顯示，並且請勿打擾模式已激活。

我們可以解鎖iPhone才能使用它，但我們將需要比平時採取更多的步驟。

在該鎖定屏幕上，將顯示有關AppleWatch負載或警報設置時間的信息，以及對我們添加的快捷方式的直接訪問。

可以在“運行狀況”應用程序的“睡眠”菜單中或在“快捷方式”應用程序中配置這些快捷方式。

我們可以添加哪些快捷方式？我們iPhone上的“快捷方式”應用程序中包含的任何人。

這個想法是為我們剛入睡時使用的功能創建快捷方式，作為關閉房屋中所有燈的快捷方式，或作為我們通常在床上聽的播客的快捷方式。

正如我之前指出的，我們還看到了更改警報的選項，對我來說非常有用，因為這是第二天早上更改警報的快速方法，而不必更改已建立的模式。

在AppleWatch上？好吧，類似於我們iPhone上發生的事情。

即使在始終開啟的型號上，顯示屏也會關閉，並且觸摸時，它僅顯示當前時間和警報時間，並且以最小的亮度顯示，以免打擾我們躺在床上的伴侶。

當然，請勿打擾模式也處於活動狀態，如果我們想解鎖AppleWatch，我們將必須旋轉表冠。

當屏幕再次關閉時，它將再次被鎖定。

放鬆模式 對於激活“睡眠模式”時發生的所有這些情況，我們必須添加“放鬆模式”。

您可以激活或不激活該選項，其中包括在定義進入睡眠時間之前，在iPhone和AppleWatch上提前進入睡眠模式。

多少錢？您所指示的內容，以我為例，為45分鐘。

其效果與睡眠模式相同，目標是在睡覺前設置一段斷開連接的時間。

睡眠監測 我們已經建立的時間表將為我們的iPhone服務，以通知我們我們要睡覺了，另一件事是我們是否注意它。

直到我們進入睡眠狀態，睡眠監控才會開始，因此即使我們已配置為在上午12點上床睡覺，實際上我們上床睡覺時也只會算入睡眠。

那樣嗎？使用我們的iPhone和AppleWatch的傳感器。

iPhone用於定義我們在床上躺多長時間，而AppleWatch用於定義我們在床上躺多久。

在圖中以兩種顏色顯示：我們上床睡覺的時間淡藍色，我們上床睡覺的時間暗藍色。

在我一直使用“睡眠模式”的所有時間中，事實是我必須說它可以完美地檢測到睡眠被中斷的時間，即使我起身拿起iPhone時，它也已經為我做了標記。

有了這些數據，“健康”應用程序將向我們提供有關我們睡了多少時間，什麼是趨勢，每週摘要，心率等信息。

我們還可以查看每日或每月的信息，並且可以瀏覽歷史記錄。

蘋果手錶，關鍵 您只能在iPhone上使用“睡眠模式”，但是它幾乎失去了所有功能。

蘋果公司以這種方式創造了它，您的手錶扮演著非常重要的角色，不僅定義了我們真正入睡的時間，而且還充分利用了這一功能。

如果我們在打開AppleWatch的情況下上床睡覺，鬧鐘將在我們的手錶上響起，而不是在iPhone上響起，甚至我們可以選擇僅使用觸覺電機（振動）的鬧鈴，以免打擾與您同睡的人。

要使用此功能，我們只需採取預防措施即可在睡覺時將AppleWatch置於靜音狀態。

AppleWatch如此重要，以至於Apple認為這是您理所當然的事情，即使您可以整夜佩戴AppleWatch，即使AppleWatch估計您的電池電量無法維持一整夜，它也會在睡覺前向您發送通知以提醒您給手錶充電。

下午回到家時，我已經習慣了給AppleWatch充電，而我準備晚餐並看電視一會兒，然後在我上床睡覺時以100％的費用戴上。

使用Series6甚至更容易，其電池不僅使用壽命更長，而且可以更快地充電。

進一步照顧我們的健康 許多人會錯過此睡眠模式下的某些功能，尤其是與其他功能相比第三方應用程序根據您的睡眠時間是淺睡還是深睡來細分您的睡眠時間，並且他們對您說“睡眠質量”。

在我看來，這種類型的報告向來似乎是“信仰行為”，我不知道無論您佩戴的是AppleWatchSeries3、4、5還是6，它們都將使用哪些參數來執行這些計算。

您想要的就是這些信息，此刻睡眠模式不是您想要的。

就像我在文章開頭所說的那樣，此功能可以幫助您了解你睡了多少，並設定目標以改善這方面您日常活動的基礎。

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