女中醫給忙碌上班族的第一本養生書 - 博客來

書名：女中醫給忙碌上班族的第一本養生書，語言：繁體中文，ISBN：9789570841350，頁數：184，出版社：聯經出版公司，作者：羅珮琳，出版日期：2013/01/31， ... 選擇語言 English 繁體中文 简体中文 :::相關網站 博客來 售票網 企業採購 福利平台 海外專館 :::會員服務|快速功能 0結帳 您好 ( 登出 )     登入     加入會員 購物金 購物金 0 儲值金 0 E-Coupon 0 張 單品折價券 0 張 會員專區 電子書櫃 線上客服 繁體 關閉廣告 展開廣告 回博客來首頁 客服公告：配合政策各項服務調整說明詳情 移動滑鼠展開全站分類 :::全站分類 全站分類 旗艦店 :::網站搜尋 全部 展開 全部 圖書 電子書 有聲書 影音 百貨 雜誌 售票 海外專館 禮物卡 搜尋 熱門關鍵字 以太奇襲 湯鎮瑋 東立開盤祭 四樓的天堂 中文書 新書 預購 排行榜 選書 即將出版 特價書 香港出版 讀者書評 出版社專區 分類總覽 博客來中文書醫療保健中醫中醫養生商品介紹 看大圖 !上頁 下頁 主題活動 試閱 女中醫給忙碌上班族的第一本養生書 可購買版本(2)： 電子書 優惠價176元 平裝 優惠價178元 已追蹤作者：[ 修改 ] 確定 取消 作者：羅珮琳   新功能介紹出版社：聯經出版公司   新功能介紹出版日期：2013/01/31語言：繁體中文 定價：270元 優惠價：66折178元優惠期限：2021年12月17日止 優惠折扣11/7會員日-鑽石會員獨享結帳滿千再85折，部份除外優惠折扣11/7會員日-白金會員結帳滿千再88折，部份除外優惠折扣11/7會員日-黃金/一般會員結帳滿千再9折，部份除外 【分級買就送】會員日加碼：分級VIP會員最高送1.5%OPENPOINT(部份除外)  運送方式：臺灣與離島海外 可配送點：台灣、蘭嶼、綠島、澎湖、金門、馬祖可取貨點：台灣、蘭嶼、綠島、澎湖、金門、馬祖 可配送點：全球可取貨點：香港、澳門、新加坡、馬來西亞、菲律賓 載入中... 我要寫評鑑 分享   內容簡介 妳希望四十歲時可以當個凍齡的美魔女嗎？你害怕以後變成禿頭大肚的中年歐吉桑嗎？只要把握現在，遵循72個簡單的中醫養生法，就能長長久久保持健康、預防疾病、留住青春！ 我還年輕，有必要養生嗎？每天外食，也可以吃得健康嗎？日也操夜也操，爆肝熬夜該怎麼「補」？聽說中藥吃多會傷腎，是真的嗎？這本書，完全解答！ 　　許多年輕的上班族，工作過度忙碌，三餐不好好吃、睡眠也不定時睡，年紀輕輕身體就一堆毛病，卻還不懂得照顧自己的身體。

　　中醫認為，最厲害的醫師不是只會幫人治病，而是在小病還沒有成為大病之前，在惡疾尚在萌發之初就能見微知著，將造成疾病的原因去除，也就是強調「預防醫學」的重要。

　　對於想要了解中醫、想要好好養生的你，女中醫羅珮琳要告訴你，中醫的理論並不會艱澀難懂，只要生活中小小的改變，就能讓你擁用正確的養生觀念，活得更健康！ 作者簡介 羅珮琳 　　中國醫藥大學學士後中醫學系畢業、高雄醫藥大學復健醫學系畢業。

現為御絨中醫診所的抗老養生醫學研發中心主任，曾任台北市立聯合醫院中醫院區中醫內科主治醫師。

　　曾在許多媒體節目擔任諮詢醫師。

　　．電視節目：女人我最大、健康兩點靈、新聞NEW一下、姊妹淘心話、請你跟我這樣過、健康好簡單、非凡新聞台、姊妹愛漂亮、養生我知道、時尚小魔女、中央廣播電台、台北教育電台等。

　　．雜誌：VITA纖活誌、商業週刊、康健雜誌、魅力雜誌、嬰兒與母親雜誌、育兒雜誌、長春月刊 　　合著有《你沒有理由瘦不下來》。

  目錄 Chapter1中醫的健康觀1-1什麼是中醫？1-2中醫和西醫的不同1-3人為何會生病？1-4五臟與健康之間的關係1-5我是什麼體質？來做個體質檢測吧！1-6四種體質，要注意些什麼？1-7為什麼養生要趁早？1-830歲的養生原則專欄　輕鬆簡單的一日養生法 Chapter2　作息2-1中醫推薦好作息2-2加班怎麼辦？2-3輪班最傷身？2-4午休要怎麼利用？2-5常常出差怎麼辦？2-6失眠怎麼辦？2-7壓力大心情差2-8春夏秋冬的養生要點專欄　周休二日如何補回來？ Chapter3　飲食3-1這樣吃最健康3-2依照體質聰明吃3-3每天外食怎麼吃？3-4早中晚餐的飲食重點3-5蔬菜水果怎麼選？3-6外賣的飲料可以喝嗎？3-7美食vs.養生3-8來杯小酒可以嗎？3-9吃香喝辣的禁忌3-10點心宵夜真的罪大惡極？3-11跟著春夏秋冬四季養生食補專欄　周休二日的養生大餐 Chapter4　運動4-1中醫推薦最好的運動習慣4-2太忙了，沒時間運動？4-3懶得運動怎麼辦？4-4哪種運動最適合？4-5運動的注意事項4-6全身痠痛，推拿整脊最有效？4-7聽說拉筋拍打治百病？專欄　常見的中醫治療手法 Chapter5女性養生5-1子宮卵巢是女性健康的關鍵5-2月經期的保養5-3瘦不下來是「亞健康」的警訊5-4現代優生學：女性孕前體質調理5-5懷孕生產做月子5-6手腳冰冷的原因？5-7護膚美容好妙方專欄　周休二日寵愛自己 Chapter6男性養生6-1肝功能異常，要吃養肝丸補肝？6-2體力越來越差，抗老要趁早6-3不當三高男：血壓高、血糖高、血脂高6-4現代優生學：男性孕前調理6-5食療按摩補腎養精6-6過度運動有害無益6-7如何戒菸？專欄　周休二日養精蓄銳 Chapter7破解迷思7-1趁年輕，開始養生！7-2看中醫還是西醫？7-3食補vs.藥補7-4養生法百百種，要如何判斷？7-5各種偏方可以信嗎？7-6吃中藥傷腎是真的嗎？7-7煎藥、藥丸、藥粉有什麼不同？專欄　每日的保健食品怎麼吃 Chapter8常見疾病居家調養8-1痠痛8-2失眠8-3養顏美容8-4消脂減肥8-5月經痛8-6腸胃不好∕便祕8-7疲勞氣色差8-8掉髮禿頭8-9火氣大痘痘多8-10眼睛疲勞 看更多   序 自序（節錄） 　　當我向第一次見面的人自我介紹：「你好，我是羅珮琳，我的職業是中醫師。

」伴隨而來的經常是「這麼年輕的女中醫師啊！」多數人對於中醫師的刻板印象還是留著長鬍子仙風道骨、容貌慈祥的長者，很難和年輕的女性做聯想。

　　好好照顧自己的身體，身體才會好好回報你 　　在門診經常會遇到病患問：「醫師，為什麼我會生這個病？」通常我會告訴他：「你這個疾病根據醫學研究和統計和A、B、C、D等等原因有關。

」這是最安全的回答也是每位醫師的標準答案，但我心裡真正想回答是：「我不知道！我只有你看診的這幾分鐘和你見面，你的日常生活作息、吃什麼、用什麼、去過哪裡、做過什麼事情我並不清楚，因此生病的原因你應該問問你自己。

」每個人都不喜歡「生病」，而且大部分的人都認為治病是醫師的職責，病治不好也是醫生的錯。

但是很多人往往忘記了身體是跟著我們幾十年的一具皮囊，這具皮囊也需要好好的保養與維修，一台汽車每跑五千公里都要進保養廠一次，我們的身體呢？使用了幾十年，有沒有好好的善待它呢？還是日也操、暝也操，將自己的健康當作本錢無所節制的揮霍？所以生病是自己造成的，在辦公室流行的小感冒，有人會被傳染、有人不會，這就是身體免疫力強弱的差異。

如果你沒有好好照顧自己的身體，有怎麼希望身體能夠好好回報你呢？ 　　正確的養生觀，就是預防醫學的概念 　　《女中醫給忙碌上班族的第一本養生書》這本書的發想，就是經常看見許多年輕的上班族過度忙碌，三餐不好好吃、睡眠也不定時睡，年紀輕輕身體就一堆毛病，因此希望給忙碌的上班族一些養生小建議。

中醫有一具話「上工治未病」，最厲害的醫師不是幫人治病的醫師，而是在小病還沒有成為大病之前，在惡疾尚在萌發之初就能見微知著，將造成疾病的原因去除，也就是強調「預防醫學」的重要。

中醫在預防醫學的功效其實一直深植國人心中，例如虛寒的體質或者女性生理期間要少吃冰冷的食物，但是很多人對於冰冷食物的認知僅在於剉冰、冷飲，而不知道其實西瓜、奇異果、火龍果、水梨也都是寒性食物。

　　對於想要了解中醫、想要好好養生的你，希望在閱讀完這本書之後能夠了解，中醫的理論並不會艱澀難懂，只要生活中小小的改變，就能讓你擁有正確的養生觀念並且活得更健康！ 羅珮琳 看更多   詳細資料 ISBN：9789570841350叢書系列：圖解規格：平裝/184頁/17x23x0.92cm/普通級/雙色印刷/初版出版地：台灣 本書分類：醫療保健>中醫>中醫養生   內容連載 1-830歲的養生原則相信很多人都有同樣的感覺，年過30之後稍微熬夜晚睡隔日就如同神遊太虛，精神體力大不如前。

「30而立」，30歲起正是為工作與家庭打拚的年齡，很多人努力過頭，反而疏於照顧自己健康，到老年發生「錢在銀行、人在天堂」的憾事。

●身體的健康＋心靈的滿足中醫的養生觀除了身體的健康還更重視心性的修練，才能保全人體的精、氣、神。

古人養生的更高層次在心靈的養生，觀念中融合道家思想「恬淡虛無，真氣從之」思想必須安閒清靜，心無雜念，精與神才能充實體內不耗散。

在人與人互動的社會中，不可能沒有喜、怒、哀、樂等七情六慾，人的心性需要被約束，放縱我們的心性會使臟腑氣機混亂，導致疾病產生。

如果我們永遠不知滿足，總覺得別人住億萬豪宅自己卻住平價公寓，別人錦衣玉食自己粗茶淡飯，不能安於現狀，總是充滿憤世嫉俗的想法就無法得到心靈的平靜，身體也不會健康。

「志閑而少欲，心安而不懼」當無欲無求之時，身邊所擁有的一切都能讓自己感到快樂，即使粗食也有滋味，身體的健康與心靈的滿足結合，就成為古人追求養生的最高境界了。

●照顧自己的五大原則1.順應四時、養正避邪：四季變換，每個時節有不同的節氣，春夏宜養陽氣，秋冬涵養陰氣，體內正氣充盈則邪不可干，正氣猶如人體的免疫力，正氣充盈，疾病自然遠離。

2.鍛鍊身體、強健筋骨：適度的運動可以強化筋骨，使身體更健康。

3.飲食合宜、補益氣血：平日選擇健康均衡的食物，最好以當地、當令的食材最營養健康，當體力差元氣不足時應該適當進補。

4.按時作息、涵養神氣：規律的生活作息，常保精神與活力。

5.勞逸結合、保全形氣：工作與休息必須平衡，過勞或者好逸惡勞都不是養生之道。

30歲的你，身體開始走下坡了嗎？請填○或×只要有一個O，就表示你應該要開始養生保健了！1.＿＿很難瘦30歲後，體重莫名其妙的增加，稍微多吃幾口，體重就上升。

努力運動還是瘦不下來。

2.＿＿很難睡30歲後，睡眠品質不佳，半夜驚醒，就不易入睡，還會越睡越累。

3.＿＿體力差無法熬夜，晚上十二點就猛打瞌睡。

爬幾層樓梯就會喘，站一下就腰痠。

4.＿＿皮膚乾30歲後，膠原蛋白流失快，肌膚脫水、鬆弛、乾燥沒光澤，臉色也容易變得黯沉無光。

5.＿＿冒白髮髮質顯得乾燥沒有營養，落髮速度加快，並且開始冒出白頭髮。

6.＿＿三高由於長年外食與西式的飲食，很多人才30歲就有高血壓、高血糖及高血脂的毛病。

7.＿＿眼睛花乾眼症、飛蚊症，電腦看太久或隱形眼鏡戴太久，都會造成眼睛的老化。

8.＿＿不曬太陽，少運動30歲時的骨質密度達到一生的高峰，之後便開始流失。

早期骨質疏鬆是沒有症狀的，但不運動、不曬太陽是高危險群。

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