如何改善2歲多孩子晚睡的習慣？ - 信誼好好育兒

要改善孩子的晚睡情形，可以縮短或提前午睡時間，或是視情況讓孩子不要午睡；晚餐後盡量從事靜態活動，避免孩子晚上情緒高昂而睡不著；隔幾天就提早15分鐘讓孩子入睡， ... 不分齡 懷孕 0-3歲 3-6歲 6歲以上 搜尋 首頁 能力與學習-自理能力培養 讓孩子好好睡覺 我的小孩2歲5個月，每天晚上9點半陪她上床，都要先講三遍故事，我都睡著了，她還精神很好地在玩耍，要等到我生氣打她，她哭完之後，自行躲到被窩裡才睡著，往往都折騰到11、12點了，這情形該如何改善？ 通常睡眠型態有明顯的個人差異，有些孩子天生就屬於「晚睡型」，若家長執意要孩子早睡，往往只會造成親子關係及睡眠品質的惡劣。

不過仍有一些作法可以改善孩子的晚睡情形，如下： 1.縮短或提前午睡時間 過長的午睡或太晚午睡都會讓孩子晚上精力旺盛，若孩子真的在晚上太活躍，您也可以選擇讓孩子不要午睡。

2.晚餐後盡量從事靜態活動 盡量在晚餐後從事一些較靜態的活動，如：聽情柔的音樂、說故事等，避免孩子晚上情緒高昂而睡不著。

3.慢慢調整孩子的生理時鐘 如果孩子習慣11點睡，您可以先讓孩子提前到在10點45分睡，然後再改成10點半，之後每隔幾天就提早15分鐘，切勿馬上要他9點半就上床，因為11點到9點半的落差太大，孩子很難馬上從原有的生理時鐘調整過來。

　　 最後，要提醒您，盡量避免用打罵的方式來強迫孩子早睡，因為這樣只會讓孩子的情緒變得激動而更睡不著，和您要他早睡的用意背道而行。

(以上問題由信誼教養諮詢小組回覆) 專題1養成睡眠好習慣寶寶怎麼睡才充足？睡眠，給孩子最營養的維他命建立特有的睡前儀式，讓孩子愉快入睡幫助孩子一夜好眠專題2學習自己上廁所自己大小便，寶寶準備好了嗎？如廁學習：男孩篇如廁學習：女孩篇兒歌律動時間——讓如廁學習變得有趣專題3訓練家事力，從收拾玩具開始養成孩子收拾好習慣做家事，打造孩子的絕對優勢小小年紀也會做家事養成家事小幫手！ 你可能會遇到的問題 讓孩子好好睡覺7個月寶寶半夜醒來玩或哭鬧，如何處理？2歲孩子半夜常哭醒（夜啼）怎麼辦？要摸著媽媽頭髮才能入睡的孩子孩子睡醒總是歇斯底理地哭，怎麼辦？3、4歲孩子不午睡會影響發育嗎？小嬰兒睡覺需要使用枕頭嗎？1歲寶寶吸大拇指入睡，如何改正？2歲孩子愛睡覺又愛賴床，這樣健康嗎？如何改善2歲多孩子晚睡的習慣？2歲孩子為什麼變得黏人、睡醒常哭呢？3歲孩子總是晚睡晚起，會影響發育嗎？3歲孩子要人陪睡又很晚睡，怎麼辦？孩子多大該和爸媽分床、分房睡？怎麼進行呢？6歲孩子因晚睡而早上賴床，怎麼辦？起床後容易生氣、激怒父母的大班孩子孩子多大可獨睡？獨睡與否會影響獨立性嗎？學習自己大小便為什麼訓練1歲多孩子大小便總是失敗？為什麼1、2歲孩子不願意坐馬桶大便？2歲多孩子排斥坐馬桶尿尿，怎麼辦？成功戒尿布的孩子為什麼又突然尿濕褲子？如何幫助4歲孩子戒掉夜間尿布？2歲孩子仍包尿布，如廁學習會來不及嗎？晚上怕尿濕尿布而睡不好的孩子，怎麼辦？為什麼4、5歲孩子又突然開始尿床？快3歲拒絕戒尿布，該順其自然還是繼續堅持？突然午睡又尿床，該包回尿布嗎？孩子會因為不敢在外面上廁所而憋尿嗎？為什麼孩子只願意大便在尿布裡？學著自己好好吃飯練習自己吃飯的時間點和步驟為何？2歲孩子不願意自己吃飯，如何改善？如何改善孩子偏食的狀況？在學校可以自己吃，回家卻要媽媽餵？6歲孩子還不會用筷子，怎麼辦？喜歡亂抹食物、玩食物的小寶寶怎麼讓小小孩專心吃飯？練習自己好好刷牙孩子多大要開始刷牙？如何教呢？如何讓1歲孩子不再抗拒刷牙？一般牙刷好，還是電動牙刷好？孩子就是不愛刷牙，怎麼辦？幫孩子刷牙，不用牙膏可以嗎？孩子刷牙都把牙膏吞下去，有關係嗎？7歲孩子如何正確刷牙，還須大人協助嗎？其他生活能力養成快1歲寶寶洗頭、洗澡必哭，怎麼辦？如何引導2歲孩子以分類來收拾玩具？孩子不收玩具，也不在意玩具被丟掉如何教2、3歲孩子自己穿脫衣服？如何養成小一孩子收拾房間的習慣？倔強的2歲孩子不肯撿自己弄掉的東西2歲孩子突然變得不愛洗澡，怎麼辦？害怕洗頭的孩子，怎麼辦？4歲孩子耍賴不肯自己穿鞋，怎麼辦？如何教5歲孩子自己洗澡？ 已複制連結 已收藏 育兒電子報 線上購物 孕袋索取 教養問答 親子廣場 加入好友