每天30 分鐘身體動起來！1 週運動菜跟著做體重自然降| Heho ...

文章推薦指數： 80 %
投票人數：10人

而其他像是深蹲、棒式、伏地挺身、弓箭步下蹲等核心運動，一組動作每次10 ～ 15 下，一次進行1 ～ 3 組即可。

以上運動結合有氧、無氧、肌耐力 ... Skiptocontent 人人都聽過「運動333」，就是一週運動3天，每次至少30分鐘，心跳要達130下，不過現在更是流行「運動533」，也就是一週運動天數增加至5天！但普遍大家都不愛動，或是不知如何開始進行運動計畫，那就跟著下列運動菜單一起動吧！一週運動菜單週一：慢跑30分鐘週二：室內運動–跳繩、深

請為這篇文章評分？

延伸文章資訊