提高運動強度，每週只做3分鐘，一樣對健康有益！高強度運動 ...

資料顯示，與不運動的人相較，每週僅進行10-59分鐘輕至中強度運動的人，提早死亡的風險低了18%。此外，他們在研究期間死於心血管疾病的 ...

如選擇中等強度的體能活動，每星期應進行最少150分鐘(2.5小時)。 ... 最理想是花雙倍或以上時間進行體能活動(即達到每周累積300分鐘中等强度或每周150分鐘 ...

【早安健康／余宗翰報導】因為政府的宣導，大家都聽過「運動333法則」：每週至少運動3次，每次至少運動30分鐘，且每次運動後的心跳速率要 ...

每天該運動多久？ ．以每週建議的運動減肥時間換算，每天大約需要22-35分鐘運動減肥。 ．如果想明顯見效（每週超過250分鐘），意味著平均 ...

一定要每週運動150分鐘，才有效嗎？美國運動醫學會和心臟病協會都一致認同，每週透過體力活動累積消耗1000大卡的熱量，確實對健康有益。