戒菸後，肺部還能恢復正常嗎，需要多久？ - 資訊定製

人體和肺幾乎能在戒菸後馬上開始清理香菸毒素。

停止吸菸20分鐘以後，心跳率和血壓恢復正常。

12個小時內，體內的一氧化碳水平也能恢復正常。

兩到三個月以後，血液和氧氣循環 ... 推薦 娛樂 遊戲 科技 養生 故事 文化 歷史 動漫 星座 搞笑 更多 汽車 圖片 家居 育兒 寵物 美食 時尚 用戶協議 聯繫我們 關於我們 戒菸後，肺部還能恢復正常嗎，需要多久？ 吸菸的肺戒菸後能恢復正常嗎？我們知道吸菸對肺的損害很大，不少吸菸人士認識到這點後，為了健康著想開始戒菸，但存在一個疑問——吸菸的肺戒菸後能恢復正常嗎？ 10個回答 人生就象一场戏 2017-04-29 戒菸後肺部能否恢復正常？還有需要多久時間來恢復，這些問題咱們在後面會談到，但有一點是完全可以肯定：那就是任何時候戒菸都不晚，戒菸對身體只有好處，沒有壞處。

菸草中的煙霧至少含有三種危險的化學物質:一是焦油，二是尼古丁，三是一氧化碳，焦油是一種由幾種物質混合而成的物質，在人體肺部形成一種粘性物質。

焦油是一種致癌物質，它能在它所接觸到的組織中產生癌，不僅是肺部可能患癌，口腔和咽喉都有可能患癌。

尼古丁是一種讓人上癮的物質，吸入肺部會對神經系統造成影響；尼古丁能使心跳加速，血壓升高，因此也能夠促使動脈粥樣化累積，而這種情形是造成許多心臟疾病的一個原因，大量吸菸的人心臟病發作時，其致死率比不吸菸的人要大得多。

而一氧化碳會減低紅血球將氧輸送到全身的能力，從而人體缺氧。

經過臨床證明，一個每天吸菸達到15-20支香菸的人，其患肺癌、口腔癌、喉癌等癌症的概率會不不吸菸的人高出14倍。

死於心臟病的概率也要大兩倍，吸菸是導致慢性支氣管炎和肺氣腫的主要原因，而慢性肺部疾病的本身，也增加了肺炎以及心臟病的危險，另外吸菸能增加了高血壓的危險。

患肺癌、慢性肺部疾病的可能性跟煙齡長短、吸菸數量密切相關，開始吸菸年齡越小，吸菸量越大，則得肺癌、慢性肺部疾病等概率也越大。

因此戒菸要趁早，注意：任何時候戒菸都不晚！！讓一個吸菸的人戒菸確實很殘忍，特別是對那些嗜煙如命的人更是難上加難，而且煙齡很大的體內已經存在了大量的致癌物，所以必須清理體內這些多年吸菸積累的致癌物質，那麼如何清理肺部垃圾呢。

說起清理體內的垃圾不得不說微量元素硒，2003年美國食品藥品管理局（FDA）確認硒是抑癌劑，硒可以清除因常年吸菸積留在肺部的“垃圾”，排除體內毒素，硒是呼吸系統的清道夫，每天補充200微克硒，相當於給肺洗澡，特別是對於常年吸菸的人作用更大。

因此補硒每次可以服用硒維康口嚼片2粒，一天兩次，這樣能夠有效清除體內的自由基以及肺部的致癌物質，每天嚼4粒再加上戒菸基本都不會患肺癌、肺部疾病等。

硒除了能清理肺部垃圾之外，還有以下作用：1、人體卻硒會引起免疫功能下降，導致各種疾病的發生，因此每天補充適量的硒能改善體質，增強人體抵抗疾病的能力。

2、長期吸菸的人肺部出現問題會引起咳嗽、咯痰、胸痛、氣促，甚至會引起心臟病、糖尿病等併發症的產生，而硒能使咳嗽、胸痛、氣促等這些症狀得到明顯的改善，延緩其進展，預防併發症的發生。

其實戒菸後你的身體會如實告訴自己的，戒菸一週以上，肺功能開始增強了，呼吸也更加輕鬆自如，戒菸一年以上，冠心病、心臟病、中風的風險已經大大降低了。

所以你一人戒菸，全家受益，只要你堅持戒菸，一切都會往好的方向發展的。

用户58727676339 2017-04-01 吸菸的肺戒菸後能恢復正常嗎？我們知道吸菸對肺的損害很大，不少吸菸人士認識到這點後，為了健康著想開始戒菸，但存在一個疑問——吸菸的肺戒菸後能恢復正常嗎？看看下文的解答。

吸菸的肺戒菸後能恢復正常嗎？吸菸對肺的最大影響是導致纖毛損壞。

纖毛是一些呼吸道內有過濾灰塵和雜質作用的類似毛髮物質。

通過電子顯微鏡掃描能看清楚健康肺部的纖毛狀況。

但在吸菸後，這些纖毛就會逐漸被摧毀並且難以再生。

此外，纖毛還幫助肺清除黏液。

如果沒有它的幫助，許多吸菸者會發展成慢性咳嗽，這是在嘗試從肺中清除本來應該由x纖毛清理的粘液。

72小時後對於吸菸者來說有一個好消息，即人體本身具有自我康復功能。

如果能馬上開始戒菸，身體能夠恢復大部分由吸菸導致的損壞。

通常可以在停止吸菸72小時內開始這個恢復過程，並且會明顯感覺呼吸更順暢，肺中的支氣管也得到放鬆。

2周到9個月在戒菸後的2周到3個月期間，血液循環會得到加強，並且肺功能能增強30%以上。

肺功能在戒菸後的9個月內還會繼續提高，因為纖毛已開始恢復生長。

九個月之後，與吸菸有關的咳嗽，擁塞和呼吸急促問題都會減輕或徹底消失。

1年以後如果戒菸時間超過1年，冠狀動脈疾病風險就會下降一半以上。

超過5年，中風風險就會下降到與非吸菸者一樣。

如果戒菸10年以上，肺癌和其他與吸菸有關癌症風險會降低一半。

吸菸對肺部的損害吸菸能引致支氣管上皮細胞的纖毛變短和不規則及其和運動發生障礙，降低局部性抵抗力，容易受到感染。

吸菸會引致肺癌。

90%的總死亡率是由吸菸所導致。

初期病徵不會被察覺，直至癌性細胞漫延至血管及其他器官。

吸菸亦會引致肺氣腫，肺部支氣管內積聚之有毒物質，會阻礙人體吸入之空氣正常呼出，令肺部細胞膨脹或爆裂，導致患病者呼吸困難。

幾個方法徹底戒菸紅花油戒菸法準備一瓶紅花油，每次想抽菸的時候，把紅花油滴入菸嘴裡，可多滴幾次，一般3天后就會減少煙量，老菸民堅持7-15天，效果非常明顯。

深呼吸戒菸法每次想抽菸的時候，大口呼吸，快速換氣，延遲想抽菸的時間，此方法適合煙齡比較短的抽菸人士。

快速呼吸增加肺部的換氣頻率，讓呼吸道快速乾涸，人體因為口乾舌燥會排斥抽菸的想法和感覺。

圖片戒菸法把抽菸肺部感染的圖片打印，隨身攜帶，每次想抽菸的時候，可拿出看一次，把圖片貼在床頭和隨處可見地方，這個方法已經幫助很多老菸民減少了煙量，達到徹底戒菸的目的。

用户59011402958 2017-04-13 戒菸第一天：20分鐘：血液中尼古丁含量降低，血壓、脈搏和手腳溫度恢復到正常水平。

8小時：血液中的殘留尼古丁已經降到每天正常峰值的93.75%，減少了6.25%。

12小時：血液中氧氣水平增加到正常。

一氧化碳水平下降到正常。

戒菸第二天：變得容易發怒，暴躁。

受損的神經末梢開始再生，嗅覺和味覺開始恢復正常。

戒菸第三天（最難熬之一）：90%的尼古丁會用過尿液被排出去，戒斷反應達到高峰，更加易怒，躁動。

肺功能開始增強，讓呼吸變得更輕鬆。

戒菸第5-8天（一週左右）：每天產生2-3次抽菸的慾望，每次超過3分鐘。

那種焦慮不適的感覺你會覺得1分鐘有1小時那麼漫長。

戒菸第10天：抽菸慾望減少到每天2次，每次少於3分鐘戒菸第10-15天：戒斷反應漸漸消失。

牙齦和牙齒的血液循環與非吸菸者的血液循環相似。

戒菸2周-4周：大腦不再受尼古丁的影響，憤怒、焦慮、注意力不集中、不耐煩、失眠、煩躁和抑鬱基本消失。

戒菸3個月：心臟病發作風險開始下降，肺功能得到改善。

血液流通量大幅度提高。

步行變得更輕鬆。

胰島素抵抗減弱，體重有所增加。

戒菸9個月：任何與吸菸有關的鼻竇充血、疲勞或呼吸急促都有所好轉。

戒菸1年：患冠心病、心臟病發作和中風的風險下降到非吸菸者的風險一半戒菸5年：患蛛網膜下腔出血的風險下降了59%戒菸10年:肺癌的死亡風險已經下降了將近一半。

口腔癌、咽喉癌、食道癌和胰腺癌的風險統統下降。

一人戒菸，全家幸福只要你肯戒菸！你的身體都會在第一時間原諒你！一切都會往好的情況發展！一人戒菸，全家受益！ 用户58901049545 2017-04-08 內窺鏡下的“煙肺”，戒菸後能恢復正常嗎？一點號營養師雪姐2017.2.8吸菸時90%的焦油會附著肺部，誘發肺癌！一根充分燃燒的煙可讓室內PM2.5值瞬間飆升！為了您和身邊家人朋友的健康，請考慮戒菸吧！當開始戒菸時，有些人又有疑問了，吸菸的肺在戒菸後可以恢復正常嗎？專家表示，戒菸後肺部是可以慢慢恢復的。

戒菸24小時後：血液系統、血壓及心臟健康等會逐漸恢復正常。

戒菸48小時後：消除大部分尼古丁，嗅覺與味覺也逐漸變更好。

戒菸3~9個月後：呼吸問題變好了，肺部開始逐漸恢復健康。

戒菸1年以後：冠狀動脈疾病風險降低50%戒菸5年後：中風的風險降低至和不抽菸的人同樣水平。

戒菸10年後：患肺癌的機率達到了正常吸菸人的一半。

戒菸15年後：患冠心病的風險同不抽菸的人一樣。

死亡的風險也恢復到了和不抽菸人一樣。

為了你的健康著想，堅持戒菸吧。

如果不能戒菸，至少要保證多吃清肺、促肝排毒的食物，讓你的身體有足夠的抵抗力去承擔香菸帶來的危害。

1、每天一杯金蒲菊茶水——去火消炎，清新口氣配方：蒲公英根2.2g，胎菊0.5g，金銀花0.3g，做成茶包。

方法：每天取茶包一代，熱水沖泡代茶飲，可以反覆沖泡2-3次。

優勢：清熱解毒、去火消炎、保肝利膽、清新口氣蒲公英不只是野菜，更是一味很好用的中草藥，有清熱解毒、消腫散結、利溼退黃之功效，並且有促進肝臟排毒，保肝利膽之效！可以幫助身體排除更多的毒素垃圾。

蒲公英具有抗炎功效，蒲公英既能消除胃炎之“炎”，又能殺滅引起胃炎的幽門螺旋桿菌，去除口臭，清新口氣！金銀花自古被譽為清熱解毒的良藥。

菊花甘、苦，微寒。

歸肺、肝經。

散風清熱，平肝明目。

清熱解毒之功甚佳，臨床上常與蒲公英等清熱解毒之品配合應用。

此三味一起，清胃熱，去胃火，消口臭，護肝排毒，效果強過單方茶飲！三者一起搭配泡水喝，預防口腔上火和上呼吸到感染，還可以預防感冒。

2、補充β-胡蘿蔔素——抑制煙癮β-胡蘿蔔素能有效地抑制吸菸者的煙癮，對減少吸菸量和戒菸都有一定的作用。

富含β-胡蘿蔔素的食物有胡蘿蔔、菠菜、豌豆苗、苜蓿、辣椒等，吸菸者可以適量多吃。

3、吃點蘇麻油大拌菜——降膽固醇，添維生素吸菸會導致血管中的膽固醇和脂肪沉積量加大，大腦的供血量減少，易加速大腦的老化。

並且長期抽菸會導致身體內所儲備的抗氧化素、維生素快速消耗。

蘇麻油含有豐富的人體多不飽和脂肪酸α-亞麻酸，在人體代謝成DHA和EPA，DHA給大腦提供營養所需，EPA被譽為“血液清道夫”，可代謝身體血液中的“垃圾毒素”，降低壞膽固醇含量，降低血脂，預防心腦血管病。

蔬菜中含有豐富的維生素，膳食纖維，補充人體所需營養物質。

選擇喜愛的蔬菜，洗淨，撕碎，淋上蘇麻油，添加佐料，即可！這樣既可補充由於吸菸所引起的維生素缺乏，又可增強人體的自身免疫功能，還可以清理血液“垃圾毒素”。

小編認為，吸菸有害，害人也害己，為了身邊親人的健康，請減少吸菸量，直至戒菸。

用户58987298600 2017-04-11 看了吸菸前和吸菸後的對比，觸目驚心嗎？戒菸確實是件想但困難的事(深有體會)，瞭解一下戒菸後身體有什麼反應，可能對廣大立志戒菸的菸民有所幫助。

從放下香菸那一刻起，你的身體就開始自動修復：戒菸20分鐘後，心率正常；戒菸2小時後，心率和血壓都恢復正常，這時，尼古丁也正在開始排除身體。

戒菸12小時後，你會感到身體清除尼古丁的反應，這時也最難受。

戒菸約3天后，尼古丁清除量達到峰值，這時就會感到頭痛，噁心或煩躁。

不過，身體中一氧化碳含量已經恢復正常。

如果能繼續抗下去，你就會感到身體變得越來越好：戒菸1到9周後，咳嗽和氣喘都不見了；劇烈運動時，肺也不燒了。

戒菸一年後，與吸菸者相比，你患心臟病和各種癌症(包括肺癌)的機率就會減半。

戒菸15年後，你患心臟病的機率恢復到和正常人相同。

如果是30歲以前戒菸，你的生活質量就可能恢復到和非菸民一樣(除非你以前抽得很猛)。

************************************************************************************************************以下是戒菸對各個身體部位的好處：大腦香菸中的化學物質能讓你的大腦感到“舒服”，這和吸海洛因的原理一樣，釋放的類鴉片化學物質讓你很難戒掉。

“一旦抽上，香菸就會不斷影響大腦。

與不吸菸的人群相比，有20%-30%菸民大腦中控制情緒和慾望的區域會被影響”，有研究者稱。

身體清除血液中的尼古丁需要好幾天時間，然後大腦中的尼古丁才能清除，隨後大腦中的化學成分才可以逐漸趨於正常。

如果戒菸初期能夠克服慾望，大腦就不會再依靠香菸感到“舒服”。

肺肺部的更新速度很快。

戒菸後，肺部炎症減輕，肺部纖毛不再被麻痺，重新工作。

肺部纖毛就是肺的清潔系統，可以在戒菸幾天後開始自我修復，幾個月後恢復正常功能。

“有點奇怪的是，有人剛戒菸時，發現比以前咳得更厲害了，但這是正常的，”，《時代雜誌》的LauraBlue說道：“因為肺在自我清潔。

”心臟比起吃藥來，戒菸可以更有效地降低患心臟病的風險，因為一旦戒菸，心血管細胞功能就會增強。

牙齒尼古丁能讓牙齒變黑，逐漸形成一層膜，這也是細菌的溫床。

所以，戒菸後，你的牙齒也會變白，更加堅硬。

皮膚香菸中的有害物質，如一氧化碳，尼古丁，甲醛，氫化氰會跟隨血液流入皮膚組織，影響皮膚組織，減緩更新速度。

所以，戒菸後你的皮膚會更加有彈性，白皙。

****************************************************************************************************************降低吸菸的傷害，日常飲食要注意哪些呢？1、多吃鹼性食物可多吃大豆、蔬菜、水果等鹼性食物，當人的體液是鹼性時，能降低對尼古丁的吸收。

且鹼性食物能促進胃酸分泌，防止腹脹、消化不良。

2、補充維生素煙氣中的某些化合物，可以使維生素A、B、C、E等的活性大為降低，並使體內的這些維生素大量的消耗。

吸菸的人宜經常多吃一些富含這些維生素的食物，如牛奶、胡蘿蔔、花生、玉米麵、豆芽、白菜、植物油等，這樣既可補充由於吸菸所引起的維生素缺乏，又可增強人體的自身免疫功能。

3、omega-3脂肪酸歐米伽3系脂肪酸是人體不能自身合成的必須脂肪酸，對心腦血管健康有著關鍵作用，可以清除血液垃圾，減少血管壁廢物殘留，血管通透減少心腦血管疾病的發生。

這種脂肪酸一般存在於深海魚類中，淡水魚含量極少，也有植物油中含量很高，像紫蘇籽油和亞麻籽油，其中的omega-3脂肪酸含量可以達到66%和57%以上，比深海魚類要高很多。

4、補充硒元素硒有防癌功效，人體中硒不足，會增加患癌風險，而吸菸者體內血液裡硒會降低，因此常吸菸者可多吃如酵母、麥芽、芝麻等富含硒的食物。

5、多喝茶吸菸時煙霧裡的部分化合物會減少胃酸分泌量、增高血糖及增厚動脈內膜。

而多喝茶能清除這些化合物，且茶葉可利尿，能增強有毒物排出，也可以喝蒲公英茶、五味子茶、枸杞茶，這些都有利於身體排毒，尤其蒲公英利尿作用非常好，還可以清熱去火，清新口氣。

爱愛持久珈薇nnzz367 2017-04-14 吸菸的肺戒菸後能恢復正常嗎？我們知道吸菸對肺的損害很大，不少吸菸人士認識到這點後，為了健康著想開始戒菸，但存在一個疑問——吸菸的肺戒菸後能恢復正常嗎？看看下文的解答。

吸菸的肺戒菸後能恢復正常嗎？吸菸對肺的最大影響是導致纖毛損壞。

纖毛是一些呼吸道內有過濾灰塵和雜質作用的類似毛髮物質。

通過電子顯微鏡掃描能看清楚健康肺部的纖毛狀況。

但在吸菸後，這些纖毛就會逐漸被摧毀並且難以再生。

此外，纖毛還幫助肺清除黏液。

如果沒有它的幫助，許多吸菸者會發展成慢性咳嗽，這是在嘗試從肺中清除本來應該由x纖毛清理的粘液。

戒菸後，肺部還能恢復正常嗎，需要多久？肺在戒菸後的恢復能力取決於煙齡長短和煙癮大小等多方面因素。

不過，專家普遍認為肺健康能在吸完最後一支菸後馬上開始恢復。

吸菸的毒性影響香菸煙氣用有毒碎屑（焦油）覆蓋肺。

煙氣包含一氧化碳在內的250多種有毒化學品或物質。

一段時間後，焦油持續刺激肺會導致肺氣腫等呼吸道疾病。

健康報告聲稱，與肺癌有關的男人死亡90%，以及女性死亡80%是由吸菸導致。

吸菸時間越長，肺健康在戒菸後越難恢復正常。

戒菸20分鐘後：隨著戒菸後身體里尼古丁含量的降低，全身的循環系統得到改善，特別是手和腳部。

戒菸8小時後：血液中的含氧量達到不吸菸時的水平，同時體內一氧化碳的含量減少到一半。

戒菸24小時後：戒菸給心臟、血壓和血液系統帶來的益處便會顯現出來。

戒菸1年，冠心病的超額危險性比繼續吸菸者下降一半。

戒菸48小時後：尼古丁全部消除，你會發現你的味覺和嗅覺開始得到改善。

戒菸72小時後：呼吸變得更加輕鬆，同時你會感到整體精神狀態有所改善。

戒菸3-9個月後：任何呼吸問題都得到了改善，而且肺部的效率增加了10%。

戒菸5年後：中風的危險性降到從不吸菸者水平。

戒菸10年後：患肺癌的機率達到了正常人的一半。

戒菸15年後：患冠心病的危險與從不吸菸者相似。

死亡的總體危險度恢復到從不吸菸者水平。

因此，任何時間戒菸都不算遲，而且最好在出現嚴重健康損害之前戒菸。

蜥蜴小哥11 2017-04-07 戒菸後，肺部還能恢復正常嗎，需要多久？肺在戒菸後的恢復能力取決於煙齡長短和煙癮大小等多方面因素。

不過，專家普遍認為肺健康能在吸完最後一支菸後馬上開始恢復。

吸菸的毒性影響香菸煙氣用有毒碎屑（焦油）覆蓋肺。

煙氣包含一氧化碳在內的250多種有毒化學品或物質。

一段時間後，焦油持續刺激肺會導致肺氣腫等呼吸道疾病。

健康報告聲稱，與肺癌有關的男人死亡90%，以及女性死亡80%是由吸菸導致。

吸菸時間越長，肺健康在戒菸後越難恢復正常。

清潔過程人體和肺幾乎能在戒菸後馬上開始清理香菸毒素。

停止吸菸20分鐘以後，心跳率和血壓恢復正常。

12個小時內，體內的一氧化碳水平也能恢復正常。

兩到三個月以後，血液和氧氣循環，以及肺功能都會明顯改善。

在戒菸的最初九個月，前吸菸者的咳嗽會減輕，並且肺纖毛重新恢復功能。

健康纖毛清潔肺粘液，並降低感染風險。

戒菸對健康的長期好處戒菸的長期好處包括在第一年降低冠心病風險一半以上，5-15年患中風風險降低到與非吸菸者一樣，以及肺癌風險減少一半等。

此外，戒菸還能降低呼吸道疾病的發病率。

其它影響抽菸不僅影響吸菸者自己，還會危及周圍非吸菸者的健康。

這也是世界各國都制定法規，限制在公共場所吸菸的原因所在。

美國癌症協會建議採用不同方法和步驟戒菸。

記下開始戒菸的時間，並讓家人和朋友監督自己。

除了依靠自身毅力以外，還可以藉助戒菸口香糖，戒菸貼和電子煙等輔助產品擺脫煙癮。

用户58850111345 2017-04-07 香菸對身體傷害很大，如果戒菸後差不一年以後可以回覆肺部的顏色，當然也在於你抽菸有多久了，還有，女孩子千萬不要抽菸 用户59274642889 2017-04-22 做為一名已經戒菸的菸民，我來說說我的感觸，讓新人們，老人們做個借鑑，如果你處於其中的某個階段，在迷惘，在動搖，在徘徊，在猶豫。

那麼我來告訴你，你下一步該如何應對。

你是處於哪種情況下才戒菸的？女朋友不讓抽？家人反對抽？為了治病暫時不抽？還是為了要個小孩暫時不抽？還是徹底看到了香菸的醜惡，準備徹底擺脫？無論你是處於哪個情況不抽的，首先要問自己一個問題，你真的打算以後永遠不再抽菸了麼？如果你只是一時興起戒菸，只是為了達到某個目標，強忍著暫時不抽菸，那我告訴，你可以暫時離開戒菸吧，因為能讓你戒菸的，只有你自己。

等你徹底看清了吸菸的本質，吸菸的危害，下定絕心要擺脫香菸的時候，戒菸吧絕對是你唯一的選擇。

戒菸的方法只有一個，那就是：輕鬆戒菸法。

群內的寶書。

戒的不是煙，戒的而是心。

我看到那些發帖說，已經忍住2天，或者忍住1個星期沒抽菸了，不知道能戒的掉不？看到這樣的標題，我真的替你捏把汗。

如果非要讓我說實話，你不是一定會失敗，就是必定會失敗。

你是在等著啟示性的那一刻，但是書上說了，沒有啟示性的那一刻。

我之前不知道戒菸吧之前，我百度上發問，多久才能戒菸，人家告訴我，3個星期就能戒菸，我真的忍了3個星期，以為我戒菸了，實際上我每天都在受到煎熬。

後來的結果就是，他也錯了，我也錯了。

實際上，戒菸根本沒有一個具體時間，如果非要說出具體時間，那我只能告訴你，就是一輩子。

吸菸一時，戒菸一世。

如果你真的懂了輕鬆戒菸法，那在你放下煙的那一刻，你就一直是快快樂樂的，如果你沒了解到輕鬆戒菸法，你會一直痛苦著。

很多地方，醫院。

都會列出吸菸之前的肺，和吸菸之後的肺。

但是從沒見過哪裡有列出，戒菸之後的肺。

那麼我來告訴你吧。

戒菸之後，肺是再也恢復不到沒抽菸之前了。

只能慢慢恢復了，多運動，多喝水。

快的話，15年到17年。

慢的話，一輩子吧。

蚂蚁搬水 2017-04-07 科學的數據跟說法都差不多，我就談談我自己的經歷。

06年上大學開始抽菸，也就是差不多十年的煙齡，去年開始戒菸，現在已經八個月沒抽了。

以前也嘗試過戒菸，只是發現越戒，煙癮越大，沒有對自己狠下心來，而且總是給自己找藉口，什麼抽少一點，抽好一點啊，臘肉比新鮮肉耐存啊，什麼跑業務遞根菸一起抽增進感情啊！各式各樣的，就是沒戒成。

後來準備懷孕要娃了，感覺真的得戒了。

十年煙齡，中間有過幾次咳嗽，一次是什麼胸腔膜積水，一次是支氣管炎，咳起來真不是滋味，再加之，爺爺外公一個是食道癌，一個是肺癌，肯定跟抽菸有點關係吧，所以，下決心戒菸了！其實戒菸也就頭幾天最難受，總感覺有點什麼事情沒做，也有點心神不寧，熬過了前幾天也就慢慢好了點了，不過得跟周圍同事朋友打好招呼，別惡意誘惑，儘量遠離正在抽菸的人，同時飯量也增加了，準備點小零食，棒棒糖之類的，或者泡泡茶喝，總之為了自己，為了家人，能儘早戒掉最好，病了給家人負擔，死了，別人睡你老婆打你娃，哈哈其實與人交際，別人不會因為抽了你這隻煙就一定待見你，只要你人格魅力足了，自身強大了，別人也不會因為沒抽你這支菸而排斥你，個人觀點，不喜勿噴！謝謝！ 相關推薦 價高房少沒得挑、地偏路遠也是寶，“極致”剛需還能留在南京嗎？ 2019-09-19 嬰兒拍嗝每次需要拍多久，怎麼才能知道已經拍好了，有哪些注意事項嗎？ 是不是沒空氣出來需要一直拍下去？ 2019-09-19 你能接受你的女朋友有紋身嗎？ 2019-09-19 美媒預測奧運會夢之隊陣容，詹濃倫庫哈都在，而沃克希望繼續加入，這套陣容能奪冠嗎？ 2019-09-19 如果NBA勇士隊參加這屆籃球世界盃能奪冠嗎？ 2019-09-19 用塑料杯栽種的蝴蝶蘭，發現根系很多了需要換盆嗎？ 2019-09-19 孫悅和郭艾倫誰更強？若將郭艾倫換成巔峰孫悅，中國男籃能打進本屆男籃世界盃8強嗎？ 2019-09-19 我該不該去當兵呢，初中畢業當兵能留隊嗎？以後有前途嗎？ 2019-09-19 你們拍過的最美麗的晚霞是什麼樣的？能分享一下照片嗎？ 2019-09-19 塞爾維亞獲第五後主帥主動辭職，而24名的李楠還在甩鍋，對此你怎麼看？李楠會下課嗎？ 2019-09-19 如果少女時代就這九人完整體迴歸，能打過當今四代五代女團，奪得一位嗎？ 2019-09-19 表揚易建聯，點名批評周琦，央視為什麼會這樣做呢？周琦還能進國家隊嗎？ 2019-09-19 利物浦能獲得今年的英超冠軍嗎？ 利物浦開局5連勝，曼城開局不佳，利物浦是否可以奪得今年英超冠軍？（本人看球20年，熟悉五大聯賽和中超，去過利物浦和巴塞羅那主場看球，中超11個主場，請大家點一下關注，一起聊球，謝謝） 2019-09-19 電視劇《有翡》官宣趙麗穎王一博主演，十歲的差距能演好嗎？ 2019-09-19 草莓定植緩苗後，有什麼措施能培育出高產的壯苗？ 2019-09-19 養殖田螺怎麼樣？好養嗎？養10畝的話一年能收入多少？ 我這邊批發給小販3元左右一斤？ 2019-09-19 子女對繼父母需要承擔贍養義務嗎？ 2019-09-19 沙特油田被襲後，特朗普稱美國已準備好對伊朗開戰，你認為戰爭會打起來嗎？ 2019-09-19 上映票房過兩億，肖戰孟美岐們能撐起《誅仙》電影“新系列”嗎？ 2019-09-19 李楠合同還未到期，如果姚明解聘李楠，籃協還需要支付他薪水嗎？ 2019-09-19 推薦中...