多疑：讓你無法和他人相處/ 克服多疑的7個方法 - 知識家

1. 加強人際交往，增進彼此的了解. 現代職場講求團隊合作，多疑往往是因為彼此不了解，掌握的訊息太少的結果。

· 2. 建立自信. Ad · 3. 正確對待別人的懷疑. 跳至主要內容 生活中，人們常猜測某件事、某個人的行為，而隨著事情逐漸明朗，好奇的臆測會隨之散去。

但如果猜疑心過重，總是對一些不完全了解的人與事進行各種猜想，不僅會因為根本不會發生的事而煩惱、鬱鬱寡歡，也不能好好地與他人交流，對身心健康都有危害。

你有「多疑」的毛病嗎？ 多疑指的是神經過敏、疑神疑鬼的消極心態。

具有這種心態的人，往往帶有固執的成見，藉由「想像」硬是把無關的事湊在一起，或者無中生有地製造某些事以證實自己的看法，把別人無意的行為誤解為對自己懷有敵意，沒有足夠根據就懷疑別人欺騙傷害自己，甚至把別人的善意曲解為惡意，以致與人產生隔閡，在人際交往中自築鴻溝，嚴重時，還有可能與人反目成仇。

「多疑」主要有以下幾種行為表現： 1.過度敏感 認為周遭所有不愉快的事都與自己有關，例如，孩子放學太晚回家，便認為他在路上發生意外；丈夫徹夜未歸，便認定他在外頭有小三。

這些猜測往往是負面的，讓人不愉快的。

2.特別注意流言蜚語 每間公司都少不了好事八卦的員工，但有的人，只要看到同事聚在一起，就懷疑他們在說自己的壞話，這通常會造成人際關係緊張。

3.認為他人的行為針對自己 即盲目連結別人某些行為和動作。

例如，一群人在談論某事，正巧你走過去，他們便停止了談話。

儘管這群人談論的事根本與你無關，你也會敏感的認為「他們在背後議論、譏笑我」，情緒會馬上「激動」起來。

4.盲目的懷疑 特別是一些跟自己利益相關的事，例如升遷、加薪等決策沒有被滿足時，就對被懷疑者恨之入骨，找機會洩憤；或是懷疑同事在背後打小報告，「搞砸了我的好事」，一旦認定，憤恨就會急劇上升。

為什麼一個人會「多疑」呢？ 1.認知方式的偏差 多疑是人們的認知方式出現偏差，導致容易以點蓋面、以偏概全、循環論證，一旦對事情產生懷疑，只會看見符合自己懷疑的訊息，並將所有分析推理和判斷，都建立在這個假想的訊息上，結果進一步強化了原先的假想，使得疑心病更重。

2.缺乏自信 有些人總覺得自己不如人，認為別人都在議論自己，瞧不起自己，算計自己。

如果一群人正在說話，其中有人投來不經意的一瞥，他會認為對方正在說自己的壞話；如果別人開了一個善意的玩笑，他會認為是在故意挖苦、譏笑自己；即使是別人相互間的指責，他也認為對方在指桑罵槐。

3.先前遇到的挫折太大 多疑，有時是挫折引發的心理防禦。

如果一個人曾輕信別人，或輕視自己所面對的事物，結果遭受了巨大的挫折，他有可能長期保留著這個深刻體驗，並矯枉過正，之後再也不敢相信任何人和事。

4.長期自我封閉 在不與外界接觸、打交道的情況下，一旦需要接觸外界時，難免會比常人有更多疑慮、戒心和防備。

克服多疑的好方法 1.加強人際交往，增進彼此的了解 現代職場講求團隊合作，多疑往往是因為彼此不了解，掌握的訊息太少的結果。

所以，當產生多疑心理後，最重要的是主動與他人接觸，千萬不要有「話不投機半句多」的老舊觀念。

在交往過程中，你可以客觀地觀察、了解、掌握被懷疑對象的相關情況，最好與對方開誠佈公地交談。

你可能發現，誤會往往源自一句不經意的玩笑。

只有經常交流，才能拉近人與人之間的距離，產生信任，消除多疑。

2.建立自信 「寸有所長，尺有所短。

」其實，人也是一樣。

每個人都應該看到自己的長處，相信自己能與周圍的人和睦處理，會給別人留下好印象，而不是總在心裡想：「別人怎麼看我呢？別人會怎麼想呢？」學會正確的認識自己，愉快的接納自己，不要被別人的評價所約束，應該充分展現自己的魅力。

3.正確對待別人的懷疑 多疑的人往往缺乏安全感，受不了別人的冷淡和議論。

然而，俗話說：「誰人背後無人說，哪個人前不說人。

」在職場中，被懷疑和議論是很正常的事，特別是升官後。

試著以正確的心態，對待那些流言與懷疑，告訴自己，不要被閒言閒語所困擾，不要過於計較。

另外，你也可以利用事實打消對方的懷疑，例如，被質疑工作能力時，就以優秀的表現來說服他人。

4.克制衝動的情緒 當懷疑別人時，應該找出讓你產生懷疑的原因，而不是直接向對方發火，無端地發火只會使事情變得更糟 5.加強積極的自我暗示 當多疑之心越來越嚴重時，要理智的緊急煞車，克制自己的多疑之心。

同時，尋求正反兩方的訊息，客觀看待自己懷疑的對象。

若環境允許時，可以做一些調查，還原事實真相；也可以找信得過的朋友，分析事情的來龍去脈，推翻自己不實際的假想與推測。

同時，學會站在對方的角度看問題，設身處地為別人著想，這麼做心情會豁然開朗，也避免許多不必要的矛盾。

6.保持寬容的心態 有時候，不是別人對你有成見，而是多疑使你產生別人對你有成見的錯覺，而這又會反過來影響你對別人的情緒和看法，從而真的使別人對你產生成見。

在職場中，要學著心胸開闊，凡事灑脫一點，不要處處苛求，這樣即使有隔閡也很容易消除，多疑心理也會逐漸消失，壞心情自然就不見了。

7.多參加運動 運動是陶冶性情、鍛鍊身體的好方法，而且藉由運動健身，還能讓自己轉移注意力，讓多疑的心平靜下來。

  (本文授權自好的文化/周維麗《別讓不好意思害了你》) 《別讓不好意思害了你》 作者：周維麗 出版社：好的文化   圖片來源：pixabay 相關文章 再老實下去，老天也救不了你 2017-03-06 別讓不懂拒絕搞死你 2016-09-13 孤僻：讓你不願參與團體活動/克服孤僻的4個好方法 2015-07-07 害羞：讓你無法充分表達想法/克服害羞的3個方法 2015-07-07 自卑：讓你失去自我發展的機會/克服自卑的四個方法 2015-07-07 推薦閱讀 人如果不嫉妒，往往不進步 蔡康永辯論：我想說服你「別給別人添麻煩」 別人的未必就是最好的，回歸自己才能找到煩惱的出口 什麼是宇宙的吸引力法則？ 什麼是靜心？煩亂中如何做到靜心？ 決定人生的三種因素 嫉妒他人成就時，試試足湯思考 覺得被小看時，試試水之思考 人的煩惱，都是來自與自己的關係、與他人跟世界的關係 你的善良，是給你的最大禮物 搜尋圖示 GutenbergBlocks CombinedBlocks ColumnsBlock Image&GalleryBlock QuoteBlock TableBlock Button&Separator Pages NarrowWidth DefaultWidth RightSidebar LeftSidebar AboutUs Contact PhysicalAddress 304NorthCardinalSt.DorchesterCenter,MA02124 Facebook Instagram 線 YouTube Telegram