腳正在痛時要冷敷還熱敷？醫師解惑：這樣分辨就對了

要依照患部狀態來判斷要熱敷或冰敷膝蓋我的門診病友曾經問我：「醫師. ... 舉例來說，儘管已經說過很多次，退化性膝關節炎是由於膝關節軟骨磨損所引發 ... 閱讀全文0磐田振一郎（日本骨科專門醫師）2020年8月18日上午11:00·4分鐘(閱讀時間)【磐田振一郎（日本骨科專門醫師）】大多數的慢性膝蓋疼痛都能藉由熱敷改善疼痛並獲得舒緩！  要依照患部狀態來判斷要熱敷或冰敷膝蓋  我的門診病友曾經問我：「醫師，膝蓋疼痛時，究竟應該要熱敷比較好嗎？還是冰敷比較好呢？」  我的回答如下：「若是當膝蓋疼痛突然變得劇烈、觸摸膝蓋時似乎在隱隱發熱，膝蓋顯得紅腫時就絕對不可以熱敷。

不過除此之外，無論是熱敷或冰敷，只要你覺得舒服就可以了。

」  雖然我當時這樣講應該沒說錯，不過還是說得太含糊了。

因為關於「疼痛」我們還有很多未知的部分，也有很多情形是無法說明的。

舉例來說，儘管已經說過很多次，退化性膝關節炎是由於膝關節軟骨磨損所引發的疾病。

  不過，膝關節軟骨的磨損情形與疼痛感之間，並沒有對等的比例關係。

有些人明明只磨損了一點點，卻疼痛得不得了、連一步路也沒辦法走；另一方面有些人的軟骨幾乎都已磨損殆盡，卻並沒有感到那麼疼痛。

   當膝蓋並不腫脹時，熱敷會比較舒服  就如同我先前所述，若是沒有產生明顯的發炎情形、卻感到疼痛的話，無論是熱敷或冰敷都沒問題，但根據我長年來的診療經驗，大部分抱有慢性膝蓋疼痛問題的人，採用熱敷方式會感到比較舒服。

  我認為這是因為熱敷可以促進血液循環，讓膝蓋周邊組織變得比較柔軟，進而可以緩和疼痛感。

而溫熱貼布只是外表感到溫暖而已，實際上並沒有真正讓身體變溫暖的功效，因此建議選擇保溫護膝、或是在護膝貼上暖暖包會更有效果。

  不用說，實際泡澡絕對是為身體帶來溫暖最有效的方法。

因此不要以沖澡解決，不妨慢慢浸泡在浴缸裡度過沐浴時光吧！  話說回來，在骨科當中也有所謂的「溫熱療法」，藉由溫暖患部或全身，舒緩疼痛感、並解除肌肉的緊張感，進行復健治療。

   溫熱療法可分為： 熱敷療法超音波療法電波療法……等等。

 雖然在溫熱身體時、或是結束熱敷後，疼痛感會獲得緩解，帶來非常高的放鬆效果，不過這並不是一種效果持久的治療法，因此我不建議特地為了進行溫熱療法而跑一趟醫院。

  尤其是熱敷療法，有些病友甚至一移走熱源的瞬間，便重新恢復疼痛，因此我認為熱敷膝蓋只要在家裡自行保養時進行就夠了。

  反之，也有些情況用冰敷會比較有幫助，若有下一頁的情形就要冰敷比較好喔  膝蓋發炎要利用保冷劑冰敷  反之，也有些情況用冰敷會比較有幫助，例如當膝蓋因發炎而產生疼痛時。

  像是剛剛有提到過的： 「突然感到劇烈疼痛。

」 「膝蓋摸起來熱熱的。

」 「膝蓋紅腫時。

」  這些時候就是膝蓋發炎的徵兆，因此出現這些情形時，冰敷才是正確的選擇。

冰敷膝蓋時，與其採用冰涼貼布、退熱貼，不如直接將保冷劑冰敷在膝蓋上會更有效。

  另外，當膝蓋發炎時，腿部血液循環會變差，也會引起雙腿浮腫的問題。

這種時候不妨在就寢時，於雙腿下方墊一個抱枕，讓雙腳維持抬高的姿勢，這麼一來多少能緩解一些浮腫的情形。

   順帶一提，當膝蓋發炎時，雖然我會建議病友盡量休息，但這並不是「請一直睡覺」的意思。

因為若是特別小心翼翼、刻意一動也不動，對膝蓋反而不是一件好事。

在這種情況下，我所說的「休息」指的是「請在疼痛感能夠忍受的範圍內活動」。

  因為每個人每一天對於疼痛的感受程度都不一樣，請各位依照自己的身體狀況，在不過分勉強的範圍內，自行決定合理的活動量。

  本文摘自《擁有好膝力，逆轉退化性膝關節炎》／磐田振一郎（日本骨科專門醫師）／原水文化  原文引自：膝蓋痛時熱敷還是冰敷好？骨科醫解惑：這樣分辨就對了延伸閱讀：一站起來就膝蓋痛？燃脂長肌肉的蛋白質菜單，讓膝蓋重返年輕！骨刺、關節退化＝骨質疏鬆嗎？看名醫一次解開膝蓋痛真相咖啡、甜食不是唯一凶手，營養師帶你對抗胃食道逆流>>立即加入早安健康LINE好友，週週抽​【健康好禮一份​！】更多健康相關新聞腳在痛時要冷敷還熱敷？醫解惑：這樣分辨就對了預防糖尿病、心臟病靠1招飲食法台大教授這樣做有氣無力整天想睡？吃2種食物克服倦怠感味精吃多會口渴？真正主因其實是「它」不飲酒也恐肝硬化B肝難察覺篩檢、追蹤很重要45公斤8歲童睫毛倒插原因竟是過胖1.余正煌委任律師發聲明急「切割」事務所2.行情曝光！女義交怨「薪水狂延發」　眾人驚：原來有錢拿3.林智堅論文案台大學生真實反應曝光了4.林智堅案為何網紅全噤聲？PTT網友「4字」戳破驚人真相5.猛轟論文門沈富雄超狂學歷被掀出網驚呼：鬼啊！怒！寧願砸300萬「搬家」31公尺阿伯吐真相聯合新聞網突發聲明⋯余正煌2委任律師急「切割」事務所中時新聞網演唱會螢幕掉落原因曝光「千億富豪」李澤楷出手CTWANT目擊「到好市多一次退貨12瓶鮮奶」網炸鍋鏡週刊MirrorMedia出遊住飯店「10禁忌別鐵齒」有狀況快換房TVBS新聞網