膝蓋痛時熱敷還是冰敷好？骨科醫解惑：這樣分辨就對了

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不過除此之外，無論是熱敷或冰敷，只要你覺得舒服就可以了。

」 雖然我當時這樣講應該沒說錯，不過還是說得太含糊了。

因為關於「疼痛」我們還有很多未知的部分，也有很多情形是無法說明的。

舉例來說，儘管已經說過很多次，退化性膝關節炎是由於膝關節軟骨磨損所引發的疾病。

不過，膝關節軟骨的磨損情形與疼痛感之間，並沒有對等的比例關係。

有些人明明只磨損了一點點，卻疼痛得不得了、連一步路也沒辦法走；另一方面有些人的軟骨幾乎都已磨損殆盡，卻並沒有感到那麼疼痛。

（編輯推薦：練腳掌自救膝蓋痛！韌帶無負擔、關節少磨損的3組解痛練習）  當膝蓋並不腫脹時，熱敷會比較舒服 就如同我先前所述，若是沒有產生明顯的發炎情形、卻感到疼痛的話，無論是熱敷或冰敷都沒問題，但根據我長年來的診療經驗，大部分抱有慢性膝蓋疼痛問題的人，採用熱敷方式會感到比較舒服。

我認為這是因為熱敷可以促進血液循環，讓膝蓋周邊組織變得比較柔軟，進而可以緩和疼痛感。

而溫熱貼布只是外表感到溫暖而已，實際上並沒有真正讓身體變溫暖的功效，因此建議選擇保溫護膝、或是在護膝貼上暖暖包會更有效果。

不用說，實際泡澡絕對是為身體帶來溫暖最有效的方法。

因此不要以沖澡解決，不妨慢慢浸泡在浴缸裡度過沐浴時光吧！ 話說回來，在骨科當中也有所謂的「溫熱療法」，藉由溫暖患部或全身，舒緩疼痛感、並解除肌肉的緊張感，進行復健治療。

（編輯推薦：讓膝蓋到老都好用！吃對養腎抗炎食物，讓關節老得慢） 溫熱療法可分為： 熱敷療法 超音波療法 電波療法……等等。

雖然在溫熱身體時、或是結束熱敷後，疼痛感會獲得緩解，帶來非常高的放鬆效果，不過這並不是一種效果持久的治療法，因此我不建議特地為了進行溫熱療法而跑一趟醫院。

尤其是熱敷療法，有些病友甚至一移走熱源的瞬間，便重新恢復疼痛，因此我認為熱敷膝蓋只要在家裡自行保養時進行就夠了。

反之，也有些情況用冰敷會比較有幫助，若有下一頁的情形就要冰敷比較好喔 第一頁 1 2 >下一頁 你可能會喜歡... 膝蓋痛必收！艾草放腿上3點能治膝關節病 O型腿、膝關節疼痛？用1條毛巾矯正出筆直美腿 標籤： 關節疼痛 膝蓋痛 膝蓋 冰敷 泡澡 商品推薦MORE〉 久待冷氣房體濕排不出？風靡日本竹酢貼布窈窕輕盈超有感✨ $1280$683 夏季午後雷陣雨報到！鞋襪快乾除臭有撇步👍烘鞋機還你舒爽雙腳！ $990$690 繼續閱讀下一篇推薦文章 繼續閱讀下一篇推薦文章 繼續閱讀下一篇推薦文章 繼續閱讀下一篇推薦文章 繼續閱讀下一篇推薦文章 × 聽健康Podcast 更多收聽平台> ◆早安健康知識庫找醫院/藥物◆ 免費訂閱早安健康電子報 早安健康週報 癌症預防報 肝膽腸胃報 健康瘦身/飲食報 對抗三高報 逆轉高血糖報 早安嚴選商城報 立即訂閱 專題報導 泌尿大解泌 你是不是白天多跑了幾次廁所，就在想自己是否有頻尿？半夜爬起來尿尿就懷疑自己患有夜尿症？以下測驗可以幫助你簡單判斷，你是否有頻尿、夜尿、失禁以及膀胱過動症，趕快測驗看看吧！ 2022年活力城市大調查 新北、高雄、宜蘭、台東，2022年全台活力城市總冠軍是... 2022健康品牌風雲賞 疫情後的生活型態大受影響？快來填問卷作答，再抽7-11禮券！ 五臟排毒完全攻略 生活中越來越多避不開的毒，現在連空氣都有毒。

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