3天才大一次便？其實你很健康！腸胃科醫師告訴你

案例／前陣子看到一則報導，內容敘述一位女大生從小就有極度嚴重的便祕問題，沒蹲個一兩個小時 ... 腸胃科醫師告訴你：到底多久沒大便才算「便秘」？ 瞭解更多 目前位置 首頁 養生 3天才大一次便？其實你很健康！腸胃科醫師告訴你：到底多久沒大... 吳文傑醫師的健康筆記 About 撰文者吳文傑醫師 2021-10-04 Podcast：吳文傑醫師│Dr.J健聲房YouTube：吳文傑醫師的健康筆記專注在胃腸疾病最先進的診斷及手術治療,並成立了國內第一家胃食道逆流診治中心。

著有博客來年度top50醫療保健書《跨科會診終結胃食道逆流》。

當胃部健康亮紅燈，全身器官將受牽連，因此即使出了診間，生活中亦必須保持好習慣。

我將會在這邊分享可信可靠的衛教資訊，解答您所關心的各種「消化道」大小事。

photos放大顯示 ／案例／前陣子看到一則報導，內容敘述一位女大生從小就有極度嚴重的便祕問題，沒蹲個一兩個小時，就上不出來。

長大後，症狀不但沒有改善，反而越來越嚴重，最長紀錄曾經17天沒有大便。

為了便祕問題，他幾乎什麼方法都試過了：吃軟便藥、多喝水、多吃蔬果……，大家說有用的，對他都沒有用，直到做了大腸X光，才答案揭曉－原來是大腸太長惹的禍。

從所附照片判斷，女大生的大腸脾彎處位於相對高位，橫結腸冗長又下垂，所以糞便就像做雲霄飛車一樣，要先努力對抗地心引力、爬升到脾彎處的橫結腸，才能繼續往降結腸移動，排便自然就比一般人辛苦許多，尤其當腸道肌肉沒有推進的收縮力時更慘。

若和新聞中的女大生一樣，屬於嚴重頑固型的便祕，來到腸胃科也只能用藥治療，效果不佳的還真的無計可施。

此外，多數人在談的飲食、生活習慣等衛教，對頑固型便祕效果也很有限。

一般建議又求助大腸直腸外科，以安排一些大腸蠕動檢查或斷層掃描檢查等，來確認有無器質性異常，目前外科還是有比較多的方法可以去改善。

便祕，尤其是頑固型的便祕，目前國內的治療方式就像幾年前的胃食道逆流治療狀況一樣，大都趨於保守，加上國外的藥物、國內也不見得有。

不過，並不是所有便祕都屬於這一類，大多數的便祕病人，還是很有機會透過妥善治療與調整習慣去改善的。

───根據國外研究數據，便祕盛行率高達15％。

便祕，同時是年輕世代很常發生的胃腸科疾病。

國內20至50歲年齡層有高達25％飽受排便不順之苦。

但排除以上年齡層的便祕人口也不少。

通常年紀愈大，狀況愈嚴重，65歲以上有便祕困擾的人占4成。

至於，小學生也有3成有便祕的問題，其中又以女生的比例較高（4成），而且年紀從7歲就開始。

為什麼千呼萬喚『屎』不出來？排便，是消化過程的最後一個環節。

當食物從口腔攝入、經過食道後，會依序到達胃、小腸、大腸等器官，在不同地方分別吸收不同的營養素，無法被身體吸收的殘渣會在水份被吸收後，往直腸推送、形成糞便，並透過腸道蠕動的刺激排出。

便祕（排便不順）的根本因素就是腸道蠕動變慢。

由於腸道蠕動慢會連帶導致糞變停留時間變長，水分持續被吸收的情況下，便便越來越硬、缺少水分潤滑，便祕（排便不順）就發生了。

哪些情況會讓腸蠕動會變慢動作？生理機能運作正常時，一旦食物被送進胃部，就會刺激大腸（結腸）蠕動，進而將便便推向直腸，如此一來就會產生便意。

不過，當下的便便都是前1至2餐的殘渣，因為食物從吃下去到排出體外、期間的消化吸收過程至少需要10小時。

造成腸道蠕動異常、導致便祕的原因很多也很複雜。

[情況1]坐式生活久坐是萬病之源，也是導致便祕的原因之一。

要是白天上班、上課已經長時間久坐不動（根據國健署標準，連續做6小時就算久坐），回家後又當沙發馬鈴薯，追劇、滑手機直到三更半夜，久而久之，腸胃機能也會跟著懶洋洋。

[情況2]膳食纖維不足膳食纖維可以增加糞便的體積，有助於刺激大腸蠕動，促進便意產生。

現代人飲食不均衡，蔬菜水果吃得少、飲食精緻化，很容易纖維質攝取不足，導致排便受阻。

[情況3]水喝太少 第一頁 « 1 2 3 4 » 最後頁 單頁閱讀 標籤： 飲食 便秘 定義 成因 評分： 1 2 3 4 5 (0) 列印 轉寄 按讚加入良醫健康網粉絲團 宿便狂吃瀉藥無解　撐破腸道恐致命 喝黑棗汁解便祕？看我三時六便自檢 飯後喝茶助排便？3大緩解便祕迷思 宿便快走開！　3原則讓便便暢行無阻 疼痛時，別吃普拿疼！35年耳鼻喉科醫師：咖啡紅茶這樣喝，是最好用的天然止痛法 「媽媽今天不在家...」每天遲到被處罰也總是笑笑的孩子，沒遲到的那天為何哭了？ 喉嚨痛、流鼻水...我是感染Omicron還是感冒？一張表教你比較「Omicron、感冒、流感」症狀 10多年來堅持不喝牛奶！85歲台灣糖尿病之父：牛奶喝越多，乳癌、心血管疾病比率越高 必看》接觸「確診者」何時該快篩？●天內快篩最準！你該知道，關於「快篩、PCR」5大疑問 小小的身體插滿5根管子...醫師嘆息：Baby，對不起，要是我可以選擇不救你，該有多好？ 回應文章請先登入會員或註冊。

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