職位晉升、被主管提拔卻總認為只是「運氣好」、「意外」

職位晉升、被主管提拔卻總認為只是「運氣好」、「意外」，這不是謙虛而是一種心理障礙. 撰文者：林孟嫻. SmartM人才培訓網 2017.09.04. 商周會員登入 × 啟動成功關鍵，隨時掌握商周.com最新資訊 提供第一手新聞解析、財經趨勢、專屬活動 接收通知 下次再說 已加入收藏 已取消收藏 焦點 焦點首頁 時事分析 封面故事 今日最新 大家都在看 國際 國際首頁 全球話題 趨勢中國 財經 財經首頁 產業動態 商業趨勢 焦點人物 投資理財 地產風雲 管理 管理首頁 創新策略 數位轉型 行銷密技 領導馭人 職場 職場首頁 職場修練 創業心法 心靈成長 英文學習 教育趨勢 ESG 精選特輯 alive 良醫健康網 Smart自學網 商周財富網 特別企劃 名家專欄 影音 Podcast《商周Bar》 數位閱讀 商周知識庫 商周共學圈 商周陪你讀 百大顧問團 關鍵100天CEO作戰室 聲音商學院 商周Store 週年慶享好禮 紙本雜誌 電子雜誌 數位訂閱 暢銷圖書 商周CEO學院 領導學程 CEO社群 職場技能 青少年學習 企訓&專班合作 圓桌趨勢論壇 服務 會員中心 訂閱商周 客服中心 常見問題 活動總覽 加入我們 序號兌換 商周紅包 追蹤商周 下載App抽好禮 訂閱電子報 現正閱讀 職位晉升、被主管提拔卻總認為只是「運氣好」、「意外」，這不是謙虛而是一種心理障礙 畫重點 段落筆記 新增筆記 「請稍等」英文別直接中翻英說pleasewaitaminute！一次掌握，常用的電話對談英文 0/500 不公開分類 公開分類 儲存 商周 職場 職場修練 職場|職場修練 職位晉升、被主管提拔卻總認為只是「運氣好」、「意外」，這不是謙虛而是一種心理障礙 撰文者：林孟嫻 SmartM人才培訓網 2017.09.04 2017/09/0415:51:08 在職場上獲得主管賞識、得到職位晉升是許多人的目標，卻也有人面對成功時十分不安、缺乏自信，總認為自己只是「運氣好」、「意外」受到提拔，真實的自己沒有他人眼中那樣優秀，無法開心的擁抱自己的成功。

在專業培訓公司LaunchProject擔任廣告行銷的LisaRogoff指出，這些不相信自己、質疑自己能力的行為，都是「冒牌者症候群」（ImposterSyndrome）的特徵：他們害怕失敗，卻無法享受成功，常被自我否定的心態所折磨。

LisaRogoff以自己克服冒牌者症候群的經驗為例，分享四點克服「冒牌者症候群」的訣竅。

一、了解症狀，與不安的自己和解廣告 克服問題的首要條件便是先釐清問題。

認真觀察、細想自己平日的思考狀態，若意識到自己很沒有自信，時常懷疑、否定自我，那麼該做的不是忽略這樣的自己，而是試著與他共處。

LisaRogoff將陷入「冒牌者症候群」時的自己命名為Ursula，即是電影「小美人魚」中取走小美人魚聲音的海妖。

在LisaRogoff每次想要放棄、停下腳步時，她都會在心理與Ursula對話，告訴她害怕、不安是一定的，但她願意相信自己的能力，不因Ursula的幾句話而否定自己，並努力讓Ursula看見她成功的未來。

二、尋求幫助，透過與他人交流得到肯定 當沉陷於「冒牌者症候群」，欠缺自信與鼓勵時，最直接的振作方法便是向周圍的親朋好友尋求協助，向他們詢問自己的優點與特質。

這麼做可將自己的思考從「自己眼中的自己」擴展到「他人眼中的自己」，用更客觀且宏觀的角度認識自我，不被心魔囚禁而一味自我否定。

廣告 三、列成就清單，讓經歷證明實力 若是沒有辦法自我肯定、了解自己的優點，LisaRogoff建議製作一個表單，將過去的成就、表現通通列上去，並以客觀的角度分析：每個成功、表現背後需要什麼樣的必備能力與人格特質。

在表單完成後，就能了解自己的成功絕非「意外」，而是擁有實力並努力付出的成果。

這樣的筆記方式並不只在讀者否定自己、心情沮喪時製作，LisaRogoff建議大家平日就可以培養筆記的習慣，長期累積，讓自己在失去自信時直接閱讀、找回自信。

四、放下「完美」，做就對了 「冒牌者症候群」的患者時常對未來、對下一步猶豫不決，因為他們害怕失敗、不願相信自己。

但LisaRogoff提醒要換個角度想，沒有人能夠事事完美，唯一可以做的，就是確保自己盡了全力，無愧於心。

遇到失敗時，將失敗當成值得學習的課程，放眼在未來的成功及目標。

當我們願意為理想及目標而努力，就比站在原地不動、因為害怕失敗而駐足不前的自己更加勇敢，也更加值得鼓勵。

【延伸閱讀】 誠實面對自己才能成長！當挫折找上門，5個方法越戰越勇敢 本文由「SmartM人才培訓網」授權刊載，原文：害怕失敗，又難以享受成功？4個方法，克服自我否定的「冒牌者症候群」 延伸閱讀 下滑載入更多報導 晉升 職位 主管 提拔 SmartM人才培訓網 SmartM人才培訓網   「SmartM人才培訓網」為世紀智庫管理顧問（簡稱SmartM）所經營的社群媒體。

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