搶救青春的最後關頭30歲後保養必備5招

30歲是一個肌膚的分水嶺，為什麼我這麼說呢？為了擁有完美無瑕的肌膚，許多女性從年輕就非常注重保養，但20歲的時候，只需要注意痘疤跟粉刺， ... 商周會員登入 × 啟動成功關鍵，隨時掌握商周.com最新資訊 提供第一手新聞解析、財經趨勢、專屬活動 接收通知 下次再說 已加入收藏 已取消收藏 焦點 焦點首頁 時事分析 封面故事 今日最新 大家都在看 國際 國際首頁 全球話題 趨勢中國 財經 財經首頁 產業動態 商業趨勢 焦點人物 投資理財 地產風雲 新冠肺炎追蹤 相關網站 商周財富網 管理 管理首頁 創新策略 數位轉型 行銷密技 領導馭人 職場 職場首頁 職場修練 創業心法 心靈成長 英文學習 教育趨勢 共好ESG ESG專區 生活首頁 中場幸福學 養生保健 時尚藝文 美食 旅遊 相關網站 良醫健康網 alive 專題 名家專欄 特別企劃 影音 數位閱讀 商周知識庫 商周共學圈 商周陪你讀 百大顧問團 關鍵100天CEO作戰室 聲音商學院 商周STUDIO 商周Store 紙本雜誌 電子雜誌 數位訂閱 暢銷圖書 商周CEO學院 CEO領導學程 魅力領導學 金惟純活學工作坊 職場學 青少年駐足思考表達 圓桌趨勢論壇 線上好好學 服務 會員中心 訂閱商周 客服中心 常見問題 活動總覽 加入我們 序號兌換 商周紅包 追蹤商周 下載App抽好禮 訂閱電子報 現正閱讀 搶救青春的最後關頭30歲後保養必備5招 畫重點 段落筆記 新增筆記 「請稍等」英文別直接中翻英說pleasewaitaminute！一次掌握，常用的電話對談英文 0/500 不公開分類 公開分類 儲存 商周 生活 養生保健 生活|養生保健 搶救青春的最後關頭30歲後保養必備5招 撰文者：廖苑利 輕熟男女愛漂亮 2013.05.28 2013/05/2821:54:11 30歲是一個肌膚的分水嶺，為什麼我這麼說呢？為了擁有完美無瑕的肌膚，許多女性從年輕就非常注重保養，但20歲的時候，只需要注意痘疤跟粉刺，而在30~40歲的時候，很多人會發現，肌膚的狀況愈來愈差，以前不曾有過的肌膚問題，開始慢慢浮現。

許多患者也會問，為什麼以前熬夜第二天起床都沒什麼問題，現在稍微晚睡，第二天肌膚就開始冒痘痘，氣色也變差了？這是因為30歲過後，新陳代謝沒有以往來的好，肌膚也開始老化，所以許多年輕時沒有保養好的肌膚問題，就會在這個時候出現，因此在這個年紀，我們要把保養的重心放在「抗老」上面！ 30世代的老化問題廣告 首先，我先把30~40歲的女性會遇到的老化問題列出來： 1.膠原蛋白流失 過30歲時，新陳代謝開始趨減，代謝變差，膠原蛋白也慢慢流失，肌膚失去年輕時的水潤光澤，皮膚保水度下降、乾燥。

2.細紋鬆弛產生廣告 由於油脂分泌下降，於是肌膚出現了皺紋、鬆弛與斑點等問題，妳會發現二頰的線條開始模糊下垂。

因此，要如何抗老化呢？除了維持良好的生活作息與適當的運動，讓身體保持年輕狀態之外，還可以從「內在的調理」與「外界的保養」這兩方面著手，改善、延緩老化現象。

內在的調理 1.飲食營養攝取 日常飲食中，多吃含有植物性荷爾蒙、膠原質與抗氧化的食物，對於皮膚的預防老化，有相當大的幫助。

像大豆與相關的製品如豆漿，即含有豐富的大豆異黃酮這種植物性荷爾蒙；動物的皮膚、軟骨、韌帶中有很多的膠原蛋白，能讓皮膚平整、緊實、有彈性；許多含維他命A、C、E與β胡蘿蔔素的蔬果，如藍苺、花椰菜、紅蘿蔔、草莓等等，也都能讓我們的皮膚增加抗氧化的能力。

2.健康萃取物補充 如果你是個忙錄的上班族OL，沒有時間好好照顧三餐飲食，也可以選購市面上諸多的健康萃取產品，補充飲食上短缺的抗老化營養素，目前市場上以葡萄籽、植物性荷爾蒙、大豆異黃酮、月見草油等為主的健康食品，最受大眾歡迎。

但還是建議大家日常中均衡的飲食最重要，食用天然食物是攝取營養素的最佳方式。

外在的保養 由於老化的皮膚會有乾躁、鬆弛、皺紋與斑點的狀況產生，所以外用的保養品上，可以下列幾點為選購參考： 1.加強保濕，例如玻尿酸。

2.抗氧化，例如左旋C或酯化C。

3.促進膠原組織新生，含有促進膠原蛋白新生的成分也是老化保養不可少的一環，它有讓皮膚緊實、除皺的效果。

4.如果你有斑點上的困擾，要選擇一些含「美白成分」的保養品，來達成美白、淡斑的目標。

另外，告訴大家一個觀念，不論是從內調養身體，或者是外在的保養，愈早開始是愈好的，平常除了生活作息正常，再搭配保養品及醫學美容的幫忙，相信每個輕熟女都能對抗老化，擁有年輕的好膚質。

作者簡介_廖苑利 皮膚微整型專家廖苑利醫師擁有超過10年以上經驗，為將玻尿酸美容治療引進台灣的第一人，累積治療人次已不可計數。

曾任長庚醫院皮膚科主治醫師，現為願麗醫美集團總院長。

也曾為儂儂雜誌、柯夢波丹、自由時報及天下雜誌的皮膚專欄作家。

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現任利欣‧麗思醫美集團總院長、長庚科技大學化妝品應用學系講師、玻尿酸注射全球種子教師及舒顏萃注射認證教師。

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