給30歲女子的10個保養建議，讓肌膚和心靈一起逆齡

30歲該怎麼保養？保養品該怎麼選？適合30歲過後的「5個保養技巧＋早晚保養重點」逆齡肌輕鬆養成！ · 清潔和去角質. 將清潔產品與每週一次的去角質產品搭配 ... Search 168間歇性斷食懶人包 【WH好鞋生】最新球鞋開箱 美力評鑑 FITNIGHTOUT運動爆汗派對 時尚編輯教你做 運動健身 女性運動 瑜珈冥想 名人瘦身 減重分享Before&After 運動菜單 運動空間推薦 飲食&食譜 健康飲食 料理食譜 食物熱量 美味餐廳 健康新知 美妝保養 私密保養 美妝新訊 保養新訊 美體保養 運動美髮 香氛&SPA 時尚潮流 WH好鞋生 運動時尚 健身科技 健康新知 女性健康 保健食品 美好心事 愛情&情慾 人際關係 星座占卜 打卡旅遊 戲劇推薦 理財投資 Men'sHealth WH營養師 WH教練 星座每日運勢 運動召集令 Follow Facebook Instagram 運動健身 健康飲食&食譜 美好心事 美妝保養 時尚潮流 加入我們 輸入關鍵字進行搜尋 今日焦點 1 2022「懶人露營」推薦！全台19個免裝備豪華露營glamping，絕美景點、秘境森林、仙境星空 2 從Netflix《華燈初上》破解六種渣男術語！「不要對我有所期望，因為我給不了你」 3 年末聚餐多也不怕！睡前9招助消化瑜珈「抱膝式、腹部扭轉式...」90秒幫助消化、改善便秘脹氣 4 2022「鮑伯頭」髮型圖鑑！13款「短髮、中長髮、短捲髮、波波捲鮑伯」圓臉女孩也適合 5 記憶力變差難道是初老？「缺乏維生素B12的9大症狀」焦慮、疲勞、頭暈、容易健忘！這幾項你中了哪些？ @honey_lee32、@yejinhandInstagram 隨著年齡來到不同階段，肌膚所需要的保養訴求也相對會有所改變，所以就保養而言，使用專為自身年齡所設計的產品也是很合理的！尤其到了30多歲，該使用哪種保養品？保養真的有用嗎？選哪些保養才不容易踩雷？其實透過每日堅持的保養程序＋進行一些簡單的改變，是可讓膚況產生巨大的影響的！那麼30歲以上皮膚的保養必備品有哪些呢？準備好筆記本，這裡將帶妳深入探討如何在30多歲時建立屬於自己的保養程序。

《警察課程》Krystal鄭秀晶厭世美顏保養6大重點！「搭配乳霜拉提V臉線條、用常溫水洗臉」零毛孔保養秘訣公開！【2021週年慶】美妝公關推薦「必買保養組合」克蘭詩、雅詩蘭黛、資生堂，一組直接買到心坎裡！ 廣告-內文未完請往下捲動 30歲保養方式：30多歲的肌膚應該用什麼保養品呢？ KilitoChanGettyImages 首先，讓我們從妳現在及20多歲的皮膚有何不同開始。

在妳30多歲時，荷爾蒙水平開始下降，膠原蛋白和彈性蛋白的生成速度降低。

正如EdenSkinClinic的皮膚專家LorraineScrivener解釋的那樣：「三十多歲的時候細胞更新會變慢，皮膚也不會像以前那樣會反彈。

」妳以前的肌膚保養方式將在衰老過程中發揮些許作用，但如果妳對自己的肌膚保養稍有疏忽，那麼現在皮膚的狀態就肯定不會是妳所希望的樣子。

專門從事皮膚病學的全科醫生和Nuriss診所的創始人AnitaSturnham博士說：「當我們三十歲的時候，我們之中的大多數人都會有一些受熬夜及紫外線傷害的證據浮現在臉上。

」如果細紋不僅是妳唯一要處理的問題，那妳可能還會發現皮膚要嘛突然變成很乾，要嘛突然變成油性肌膚。

不過也先別驚慌，市面上還是有許多高效保養產品能夠對抗乾燥的皮膚，並重新平衡皮膚狀態，也有許多治療方法可以幫助修復調理妳的肌膚。

任何年齡都可以擁有很好的皮膚狀態，只是隨著年齡的增長，妳必須更妥善地照顧它。

30歲保養方式：30多歲可以使用抗衰老產品嗎？ 是的，在30多歲的時候使用含有有效活性成分的專業保養品是個好主意。

雖然一些產品，像是強效維生素A衍生物A醇，需要謹慎使用，它會導致某些膚質刺激和乾燥，但它們是抗衰老的最佳配方。

30歲保養方式：30多歲的肌膚需要遵循的5個專家保養技巧 RUNSTUDIOGettyImages 30歲保養方式：(1)拋棄卸妝濕紙巾 二十多歲的人可能可以好好享受使用卸妝巾的便利，但三十多歲的皮膚沒有彈性可以讓妳揮霍！Scrivener解釋說：「卸妝巾對三十多歲的皮膚來說太粗暴了。

它們可能還含有酒精讓妳可以快速卸妝，但這會破壞皮膚的天然屏障功能，導致皮膚敏感和脫水的問題。

」 30歲保養方式：(2)對肌膚溫柔一點 根據LaRochePosay的一項研究，62%的女性表示她們的皮膚是容易反應過度的、敏感的和不具耐受的，因此選擇合適的產品對於保持健康的皮膚至關重要。

妳有可能很容易地依賴使用活性物質和酸類，但請記住，妳的皮膚也需要得到呵護。

不要過分使用。

30歲保養方式：(3)不要害怕看皮膚科醫生 許多女性在30歲後皮膚會發生變化。

成人痤瘡、色素沈澱和酒槽鼻等等通常會隨著我們的身體開始發生變化而出現。

工作和生活壓力以及荷爾蒙和飲食等其他因素都可能起作用，而且實際上妳可能不僅僅只會感受到皮膚發生了一些變化。

許多患有皮膚病的女性都希望它會自行好轉並消失。

但是一味地認為一切都會緩慢進步並不是一個好主意。

像酒槽鼻這樣的疾病不會消失，除非得到專科醫生的照顧，否則它們只會惡化並變得更難治療。

所以不要害羞，也不要害怕看皮膚科醫生。

30歲保養方式：(4)化妝水不是「合適的」清潔產品 護膚大師CarolineHirons認為，如果妳在沒有水的地方，比如飛機上、過年過節、健身房等，化妝水是很好的產品，但它們並不能用來代替洗臉。

用它們清潔？當然可以。

請務必再使用普通的清潔產品或洗面乳。

相信我們，妳的皮膚會感謝妳的。

30歲保養方式：(5)把錢花在日常保養之間 來自Hirons的另一個提示：「在你可以的地方投資你的日常保養。

」基本上，妳會想把錢花在精華液和其他活性成分上，而不是洗面乳和保濕霜上。

這是因為精華液往往更貴，因為它們的配方更複雜，並且需要更昂貴的成分。

30歲保養方式：適合30多歲肌膚的最佳保養方案 RUNSTUDIOGettyImages 每個人的皮膚都不一樣，所以適合某一種膚質的產品可能不適合另一種膚質，但作為一般做法，以下是經濟實惠的保養程序⋯⋯ 早上 輕度清潔當妳睡覺時，妳的皮膚會經歷一個更新過程，因為只需要清除表面髒污和碎屑，並且也不需要卸妝或防曬，所以妳只需要質地輕盈的清潔產品。

化妝水它通常被大多數人排除在外，但不應如此迅速地拋棄化妝水，因為有些化妝水能夠幫助收斂毛孔、消除髒污並重新平衡皮膚。

這實際上取決於妳之前使用的清潔產品以及妳清潔皮膚的方式。

尋找可以重新平衡PH值的清潔爽膚水或化妝水。

Sturnham博士說：「具抗氧化劑的化妝水可將皮膚的PH值調至5.5，這是使皮膚健康所需的標準。

妳的化妝水還可以為妳的肌膚『準備好』吸收精華液，使其滲透到更深層並更有效地發揮作用。

」保濕乳霜/乳液保濕乳霜或乳液可以很好地為肌膚提供水分並保護皮膚屏障，但如果妳想將活性成分深入真皮層並產生真正的效果，那麼妳需要使用精華液，透過精華液幫助皮膚重新獲得平衡。

另外，使用精華液後也可以減少乳霜的用量以衡量所需成本。

許多活性成分都屬於精華液的總稱。

以下是一些保養成分快速指南，具體要選哪一種則取決於妳的皮膚需求：抗壞血酸（維生素C）：一種抗氧化劑，可提亮並幫助中和自由基帶來的損傷。

A醇（維生素A）：抗衰老，這也有助於減少毛孔粗大和色素沈澱的出現。

（請於晚間使用，而不是在早上。

）PHA（多重水基既果酸）/BHA（水楊酸）/AHA（果酸）：去角質酸，有助於改善皮膚紋理和重新平衡。

水楊酸：殺死細菌並溶解導致斑點形成的皮屑。

阿魏酸（含有維生素C+E）：一種抗氧化劑，有助於構建膠原蛋白和均勻膚色。

那麼玻尿酸呢？玻尿酸精華會使皮膚豐盈，並解決皮膚表層的脫水問題。

這意味著它們不必像其他精華液成分一樣複雜有效，妳可以少付一點錢。

Sturnham博士建議：「加入玻尿酸以加強表皮屏障並支持膠原蛋白的生成。

」保濕首先將乳霜塗抹在最輕盈的液體保養品之後。

所以精華液、保濕產品，然後是防曬。

這樣，液體的產品將首先滲透肌膚，其他保養品將位於頂部以滋養和保護皮膚。

如果妳的防曬產品相當滋潤，那麼妳可以隨時跳過保濕霜。

防曬防曬在任何年齡都是必不可少的，如果妳想延緩衰老過程，那麼更是不可或缺。

妳應該每天使用一次，妳需要塗抹多少次顯然取決於妳的皮膚類型和妳暴露於紫外線的程度。

晚上 清潔和去角質將清潔產品與每週一次的去角質產品搭配使用，以去除死皮細胞。

使用次數實際上取決於品牌，基本上可以每週搭配使用大約1-3次，但不要每天使用。

在其他日子裡，請單獨使用清潔產品就好，選擇適合妳皮膚需求的清潔產品。

重要的是不要讓妳的皮膚超負荷。

如果妳使用大量活性物質，如A醇、維生素C和酸類，那麼最好花幾天時間使用更溫和的產品。

傾聽妳的皮膚，並給予它需要的東西。

精華液抗衰老A醇最好在晚上使用，因為它會增加皮膚對紫外線的敏感性。

妳可以獲得不同強度的配方，最適合妳的配方取決於妳的皮膚有多敏感。

嘗試從0.3%左右開始。

這樣妳就可以慢慢積累，並減少刺激的風險。

1%已經是市面上的強烈配方。

注意：懷孕時應避免使用A醇，但可以使用植物性替代品補骨脂酚。

如果妳的皮膚超級敏感而且容易脫皮，妳也可以嘗試這個選項，因為A醇可能會加重敏感的問題。

晚霜晚霜的目的是透過其再生過程支持妳的皮膚並使其運行更有效率。

眼霜眼睛周圍的皮膚是臉部最敏感的部位，也是最先出現衰老跡象的部位之一。

但是，很多時候眼霜中的成分與妳臉上使用的乳液完全相同，這意味著妳可以不需要同時購買兩種產品。

*通常主要區別在於它們含有較少不適合眼部區域的強烈化學物質。

*妳唯一不能做的是草率倉促地保養。

多花一點時間輕輕按摩妳的乳霜。

這個過程將加強妳臉上的肌肉並促進膠原蛋白的產生。

就像你的身體一樣，妳越鍛煉，妳的臉就會越緊實。

Women'sHealth美力圈SAY 沒有任何人想要被年齡打敗！30歲的肌膚也能像年輕時一樣好，一起把凍齡的秘訣記起來，我們也能擁有好膚質。

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