晚睡晚起更聰明？晨型人和夜貓子的5 個不同特質 - 女人迷

富蘭克林（Benjamin Franklin）曾說過一句名言：「早睡早起令人更健康、富有、睿智。

」近年來，愈來愈多研究和資訊都提出：早起是通往成功的途徑，但這個 ... 逛逛WomanyShop 主題分類 特色專題 熱門單元 關注興趣 女力職場 自我成長 人際關係 生活風格 美妝保養 時尚精品 身體康健 女子旅行 女子理財 多元共融 最新文章 更多服務 多元共融DEI 女人迷課程 你值得擁有 名家專欄 試用體驗 活動講座 性別駭客松 WomanyShop 熱烈討論 官方App 吾思品牌 女人迷香港 性別力 回家吧 臉紅紅 產品 DEI 女人迷 性別力 回家吧 臉紅紅 透可室 晚睡晚起更聰明？晨型人和夜貓子的5個不同特質 12 2022.07 星期二 宜轉身看看 答案可能就在身後 人的思考有舒適圈，但其實可能答案就在身後，透過翻牌與抽牌，可以達到轉身的效果，幫助你跳脫平常的思考。

幫你看見內心答案的牌卡 女人迷womany.net 2022/06/14 康健 晚睡晚起更聰明？晨型人和夜貓子的5個不同特質 byCheers快樂工作人 2021/12/06   習慣早起的晨型人和晚睡的夜貓子，原來這兩種不同生活型態的人，有不一樣的傾向：有的意志力較強、有的情感較豐富、有的比較快樂、有的容易對菸酒上癮⋯⋯你是哪一種呢？ 目次 1觀察1：夜貓子身體較差、工作效率不高？正好相反 2觀察2：夜貓子比較聰明，知識領域也更廣泛 3觀察3：夜貓子擁有較豐富的感情生活 4觀察4：相較之下，晨型人不拖延、喜歡團隊合作、意志堅強、快樂 5觀察5：兩者最有創意的時刻，都發生在「暫時離開辦公室」時 身為每到晚上就精神抖擻、最好能天天睡到日上三竿的夜貓子，究竟有哪些你所不知道的特質和優勢？看看科學研究怎麼說。

美國政治家班傑明．富蘭克林（BenjaminFranklin）曾說過一句名言：「早睡早起令人更健康、富有、睿智。

」近年來，愈來愈多研究和資訊都提出：早起是通往成功的途徑，但這個答案果真如此決斷、沒有灰色地帶嗎？其實未必見然。

美國高速企業（FastCompany）雜誌整理出一系列來自全球不同國家、不同機構與作者的研究，旨在探討「早睡早起」與「晚睡晚起」之於成就的關係。

有趣的是，不少國家的科學研究結果，都與刻板印象大相逕庭。

圖片｜PhotobyYerlinMatuonUnsplash觀察1：夜貓子身體較差、工作效率不高？正好相反英國南安普敦大學於1998年公佈一份研究，率先推翻富蘭克林的說法。

在抽樣調查356位晨型人與318位夜貓子後，不僅發現「晚睡晚起」者的收入普遍較「早睡早起」的工作者更高，進一步觀察受試者的過往醫療記錄後，更發現兩者無論身體狀況、患病歷史或醫療狀況都分佈平均，無法得出「早睡早起＝身體健康」的結論。

延伸閱讀：什麼時候運動最好睡？專家表示：這個時間點運動，能獲得最高睡眠品質觀察2：夜貓子比較聰明，知識領域也更廣泛智力部分的表現，也同樣令人跌破眼鏡。

2014年，澳洲雪梨大學與美國空軍研究實驗室，共同發表了一份探討睡眠之於大腦運作影響的研究。

420名受試者共同接受了2份智力測驗，範圍包括機械、科技運用、數學、邏輯、閱讀、記憶力，以及在時間有限的緊急情況下，所能展現出的應變能力。

測驗結果出爐，夜貓子幾乎大獲全勝。

除了智力測驗和專業題中普遍得分平均，更在應變能力考驗中大幅領先。

「在面對突發狀況時，夜貓子的思考往往更靈活，更容易在逆境中找出解決問題的方法，」計畫主持人理察．羅勃與派翠克．屈勒寧表示。

觀察3：夜貓子擁有較豐富的感情生活有趣的是，除了智慧、健康與工作表現外，夜貓子也往往擁有較豐富的感情生活，擅長向他人表達好感與個人好惡。

2012年，德國海德堡教育大學對284名男性進行研究，長期觀察「晨型人」與「夜貓子」兩組受試者的感情狀況與性行為。

結果顯示，在同樣的觀察時間內，夜貓子無論在建立親密關係的人數或性行為次數上，都比晨型人來得更多。

不過，相較之下，對感情不忠的比例也較高。

另一份相關研究也指出，習慣晚睡的人對於「不良生活習慣」的抗拒能力較低──換句話說，菸、酒等有上癮可能性的產品，通常更受到夜貓子的喜愛。

同場加映：「和你在一起好累？」關係心理學：高敏感人談戀愛請避開這兩種類型 圖片｜Photoby DragonImages on PIXTA觀察4：相較之下，晨型人不拖延、喜歡團隊合作、意志堅強、快樂透過上述科學研究，乍看之下，富蘭克林對「早睡早起」好處的詮釋幾乎被完全推翻了。

那麼，晨型人的優點又是什麼？ 多數研究給予幾乎相同的答案：意志力強、不拖延、喜歡團隊合作、主動性高，以及最重要的──他們通常更快樂。

一般來說，晨型人擁有強烈的掌控欲，因此小到自己的生活作息，大到對外工作進度，都會要求按部就班。

他們喜歡待在團隊裡，感受所有人齊心協力、「走在同一條軌道上」的感覺。

相較於自我意識強烈的夜貓子，和他們合作，確實可以更加放心。

你會喜歡：100天生活冒險｜規律運動、早起不熬夜：十天後生活會有什麼改變？那「更快樂」又是怎麼一回事？2012年，多倫多大學的兩名心理學家提出了「社會時差」（socialjetlag）的觀點，指出由於現今社會的普遍生活形態，仍以白天工作、夜晚休息為主，導致生理作息偏向晚睡晚起的夜貓子們被迫適應，「強迫調整的結果，就是睡眠品質不佳和情緒低落。

當事人未必意識到，但通常比較難開心起來。

」這也是晨型人普遍情緒較穩定的原因之一。

圖片｜Photoby Fast&Slow on PIXTA 延伸閱讀：如何成為高產能自由工作者？自媒體經營實戰：4招讓你找到寫作創意靈感觀察5：兩者最有創意的時刻，都發生在「暫時離開辦公室」時既然如此，只要確定自己的生理作息究竟是偏向哪一類型，晨型人選在清早時段思考，夜貓子就在深夜認真工作，即可讓個人效率達到最大化嗎？針對這個問題，《高速企業》雜誌歸納各家研究的答案，是「大致上如此」。

研究顯示，無論晨型人或夜貓子，都認為自己真正發想出充滿創意的點子、或做出重要決定的瞬間，幾乎都不是發生在工作期間，而是「暫時拋開問題」，走出辦公室稍做休息的短短幾分鐘。

覺得自己卡住了？不妨暫時離開，讓腦袋放空一下再回來。

無論你習慣早睡早起、晚睡晚起，這個動作都會帶來意想不到的效果！ 本文授權轉載自《Cheers》，原文詳見：晚睡晚起的人更聰明、感情生活更豐富？關於夜貓子的５個觀察延伸閱讀（以下連結將導至站外） 職場上想要招來好運？與陌生人建立「弱連結」比你想得更有力量 給別人評價無形中代表你的判斷能力！想獲得主管青睞，關鍵在預期外的表現 如何應對針鋒相對、言語酸刻的上司？除了忍耐，「職場生存」你該懂得先提升議題高度 祝你一夜好眠 睡前冥想練習：減緩焦慮、提升睡眠品質 睡不著就運動、酒精能助眠？關於睡眠常見的四個誤解 失眠、睡不好怎麼辦？睡眠不足，你可以嘗試的5種方法 「假日是我的睡眠時間」對這五個星座來說，在家總是比出門更幸福 康健 睡眠 失眠 工作效率 健康 執行編輯　女人迷編輯Emilie 核稿編輯　女人迷編輯Emilie 吾思傳媒致力提供公開平台，提供多元與共融視角，本文代表創作者觀點，幫助更多人成為自己，歡迎你投稿。

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