健康,自脊來- 身體智慧官網-脊椎健康教育的領導品牌
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i有腰背不適或姿勢不良相關疑問?歡迎直接來電話諮詢︰02-2972-9701登入初次購買您不需要加入會員就可以直接進行購物完成訂購後,系統將自動將您升級為會員!下一步會員登入/二次購買電子郵件密碼登入忘記密碼 忘記密碼請輸入電子郵件電子郵件輸入加入會員時所填寫的電子郵件,系統將會寄送一組新的密碼到您的信箱上一步送出 密碼變更信件已寄送使用其他方式登入使用Facebook帳號登入使用Google帳號登入首頁產品選購居家護脊系列《健康,自脊來》IntroducingVimeoMusicStorefromVimeoStaffonVimeo.《健康,自脊來》附贈21天脊椎健康計劃手冊脊椎保健達人鄭雲龍改變千萬人的「脊椎強背術」數量12345678910規格平裝版$300NT$230回商品列表商品介紹商品規格常見Q&A※物流注意事項※因疫情因素商品無法送貨上樓,敬請見諒!百餘部脊椎保健教學的Youtube影片已累積近千萬觀賞次數!十九歲意外墜樓差點全身癱瘓,到成為今日的脊椎保健達人,鄭雲龍在經歷「椎」心之痛後,以自助自療後獲得最真實的健康體悟,歷經二十年精心研究最有效的脊椎保健之道,幫助無數為腰酸背痛所苦的人擺脫疼痛難耐、坐立難安甚至無法入睡的困擾。
照著書中的脊椎健康促進計畫七步驟,將讓你脫離四處求醫問診的循環,贏回功能恢復正常的脊椎,同時喚醒身體自覺,重新找回健康人生!關於《健康,自脊來》,你會想知道的六件事︰12種找出酸痛主因的脊椎自我檢查法【纏頭裹腦】繞頭時手肘無法往後拉開,或旋轉而下時肩膀會疼痛,都代表肩關節活動度已降低。
【平衡測試】以「金雞獨立」的站姿,檢測自己的老化程度,兩邊測試都要超過十五秒才算合格。
6種打底保健的強背運動【蜷曲練習】可強化腹肌,從此告別中廣身材。
【山峰山谷運動】利用低頭背部、抬頭背向下彎的方式,強化脊柱的柔軟度,背部不再硬梆梆!10種對症強化的功能訓練【側躺畫圓】可大範圍伸展頸部、脊椎及臀部,適合肌肉僵硬、精神緊繃的人放鬆用。
【腿後伸展】能牽拉腿後肌群,預防下背疼痛,最適合久坐的上班族。
鄭老師最想告訴你的正脊觀念姿勢差,欠運動,壞習慣不改,酸痛永遠好不了!什麼是正確的姿勢?在站或坐時,都想像自己是在「量身高」就對了!長期用同一邊的牙齒咀嚼、使用電腦但滑鼠離身體太遠、長期包包背同一側等不良習慣,都會對身體造成慢性傷害。
久坐的確會使臀部變形,但造成臀部變扁、外擴、下垂的最大元兇是不良坐姿。
寬度太深的沙發會讓臀部難貼住椅背,坐起來就會彎腰駝背,還會讓屁股鬆垮無彈性。
健走是解決腰酸背痛的好方法,以「講得了話、唱不了歌」的速度行走最合適。
金雞獨立的「樹式」運動,除了可以延緩老化、加強肌肉的控制力外,還具有讓人充滿自信的正能量。
本書特色唯有喚醒身體自覺,改變姿勢,才能改變人生。
教導你藉由「心的覺察」(瞭解錯誤姿勢與正確知識),再進行「身的改造」(多做書中的強健脊椎運動),加上「環境的支持」(使用符合人體工學的物品),由內而外建立完整的身心合一脊椎健康模式。
按照書上的清楚步驟圖示,每天只要15分鐘,21天立刻讓你脫胎換骨,跟歪、酸、胖、痛說byebye!每一項脊椎檢測與運動皆可運用智慧型手機掃瞄書上的QRCode,立即連結影片觀看示範演練的各種動作,突破平面書籍的限制,延伸成為動態的「影片書」,知識量大於一般書籍。
健康推薦楊志良(衛生署前署長)、余儀呈(芝山診所院長)、林金源(百略醫學集團董事長)、邱俊傑(萬芳醫院復健科專任主治醫師)、黃斌洋(國際牙醫學院台灣區院士)、陳鎮宏(漢英得力法律事務所創辦人)、袁毓瑩(代謝型態股份有限公司創辦人)、林侑融(健泉生醫股份有限公司技術總監)、林惠蘭(經典文創執行長)、楊偉龍(就是愛創意執行長)、陳志明(亞洲八大明師)、林齊國(典華幸福機構創辦人)這些都是曾上過鄭雲龍脊椎保健課程者的真實見證!5個月不能彎曲的膝蓋竟然可以蹲下!(張小姐,65歲,家庭主婦)因肥胖、久坐、視差大造成的姿勢性疼痛從此根除。
(林小姐,上班族)解決從小到大的長短腳問題,讓我美夢成真。
(林先生,56歲,工程師)上課才一週,我的小腹已變得平坦。
(傅小姐,65歲,保姆)作者簡介【鄭雲龍】現任身體智慧有限公司執行長,同時也是脊椎力學專家、作家、發明家及著名講師,擁有多項專利及影音著作,曾受邀於海內外各大企業、機構擔任講師,受邀演說場次超過3000場,使命是整合健康促進、身心學及脊椎保健技巧,協助民眾創造自己的健康。
【經歷】2014中國培訓我是好講師大賽,榮獲最高榮譽「中國前30強」頭銜中華華人講師聯盟(ICSA)秘書長2012-2013中華華人講師聯盟(ICSA)專業認證講師熱銷午睡矯正枕-午安QQ枕發明人百略醫學科技集團活道健康學院館長康適幸福股份有限公司人體力學技術總監中國醫藥研究所專任講師南京中醫藥大學推拿氣功師研究班結業AMCT美國肌肉活化技術進階班認證1993年全國國術賽拳術冠軍1991年中華民國青年友好訪問團團員身體智慧有限公司:www.bodylearning.com.tw鄭雲龍粉絲專頁:www.facebook.com/bodylearning7鄭雲龍部落格:dragon.bodylearning.com.tw/blog採訪撰文者簡介【邱淑宜】政大新聞系畢業,任職《聯合晚報》多年,現為自由撰稿人。
著有《拚公義,沒有好走的路》、《台灣大崩壞》、《張心湜醫者之心》、《分配正義救台灣》等。
ISBN:9789571365343叢書系列:身體文化規格:平裝/208頁/17x23cm/普通級/雙色印刷/初版出版地:台灣>>[配送、鑑賞期及發票]說明請點我>>[退貨、保固及維修]說明請點我確認送出請確認您的訂單內容,訂單送出後將無法更改!※若要修改訂單或追加商品,請重新下單並連繫客服。
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