一年甩10公斤！許瑋甯成功瘦身4絕招完整公開了！ - iStyle時尚

1 核心運動非常重要為什麼練「核心肌群」很重要？核心肌群包括腹部的六塊肌、背肌、臀肌、腹橫肌、橫膈肌、骨盆底肌與多裂肌......等，具有保護脊椎、 ... 即時 熱門 政治 社會 生活 健康 國際 地方 蒐奇 影音 財經 娛樂 藝文 汽車 時尚 體育 3C 評論 玩咖 食譜 地產 專區 TAIPEITIMES 求職 爆 Search 自由電子報 時尚iStyle 時尚首頁 流行時尚 美妝話題 影音專區 品味生活 兩性情愛 名家專欄 Instagram 時尚頻道粉絲團 自由影音 即時 熱門 政治 社會 生活 國際 地方 蒐奇 財經 娛樂 藝文 汽車 時尚 體育 3C 評論 玩咖 食譜 健康 地產 專區 服務 自由電子報APP 自由電子報粉絲團 自由電子報Line 自由電子報Twitter 熱門新訊 限制級 您即將進入之新聞內容需滿18歲方可瀏覽。

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台灣網站分級推廣基金會（TICRF）網站：http://www.ticrf.org.tw BEAUTY 美妝話題 時尚 　>　Beauty美妝話題 　>　Body美體健身 一年甩10公斤！許瑋甯成功瘦身4絕招完整公開了！ 2016/06/2816:47 文／記者李晨詠　圖／擷取自許瑋甯Facebook 擁有完美膚質與身材的許瑋甯，靠運動維持高標狀態！一起向女神看齊，找回健康又自信的體態吧！ 擁有台灣、義大利、美國混血的許瑋甯，是新生代女星中人氣最高者之一，從模特兒蛻變為電影明星，不只有美麗的她更曾獲得金鐘獎「最佳女配角」，靠著努力打破大家對於「漂亮女生都是花瓶」的刻板印象。

而出道時還有嬰兒肥的許瑋甯，為了保持完美姿態，她對身材的要求可是一點都不馬虎！一起向她看齊，努力生活、努力運動維持健康好身材。

1核心運動非常重要為什麼練「核心肌群」很重要？核心肌群包括腹部的六塊肌、背肌、臀肌、腹橫肌、橫膈肌、骨盆底肌與多裂肌......等，具有保護脊椎、穩定下身動作、緊實下半身線條效果，擁有強健的核心不僅能改善因錯誤姿勢造成的骨盆前、後傾，也能讓體態看來更加緊緻。

請繼續往下閱讀... 一個月練出驚人川字線！女星張景嵐：仰臥起坐這樣做最有效 許瑋甯的核心運動包括「撐體（plank）」、「跪姿後抬腿」與「交叉捲腹（crosscrunch）」。

‧撐體運動：是核心訓練中的基礎運動，雙肘撐地、手肘與肩膀同寬；後腦、背部到腳跟呈一直線，穩定停留一分鐘以上。

在做撐體運動時別忘縮小腹，屁股不要掉下來！保持穩定呼吸。

‧跪姿後抬腿：這個動作能強化核心肌群中的臀肌，想要翹臀就得練這個動作。

呈跪姿，上半身以雙肘支撐，下肢雙膝著地預備，收緊腹部時單腳向後上抬起，抬起時上身、腰部穩定不晃動。

‧交叉捲腹：此動作主要鍛鍊「腹外斜肌」，想要瘦側腰就得強化鍛鍊。

許瑋甯在粉絲團分享，自己做這個動作已經持續兩年，她常在好天氣時上頂樓鍛鍊體態。

動作採坐姿，上身往後稍微仰躺，膝蓋彎曲後慢慢抬起小腿讓雙腿與地面平行；手可拿重量球、握拳或放在耳朵兩側，上身抬起後往左、往右交替扭轉。

攸關健康與性福！筋肉媽媽：兩動作讓女人緊男人久 而除了上述動作，許瑋甯也推薦Youtube上的「8分鐘腹肌訓練」，她會照著影片反覆做兩次。

點下頁！許瑋甯運動也不變壯的秘密動作是？ 不用抽不用搶現在用APP看新聞保證天天中獎　 點我下載APP　 按我看活動辦法 12 TAG： 許瑋甯 瘦身 減肥 名人美體 健身 名人時尚 實用技巧 RELATEDPOST Body 「健」女人風潮！馬甲線女星：這樣讓體脂掉更快…… Body 還停留在少油少鹽？健康名模王麗雅：簡單降脂的飲食新觀念是... Celebrity 纖腰、翹臀美到辣眼睛！陳庭妮：突顯女生曲線的秘訣是... GIVEYOUMORE 1325.ISSEYMIYAKE顛覆服裝想像一塊布2D變3D衣著有如摺紙藝術 Fashion 喬治王子、夏綠蒂公主開心過完暑假後被曝即將迎來「巨大」挑戰 Lifestyle 讓客廳瞬間變身居酒屋！網推超實用「工具」輕鬆開吃不必等 網友回應 MOSTPOPULAR 朴敏英「絕殺鎖骨」超美婚紗照曝光！甜笑宣布：我...要結婚了 SKMParkOutlets今開幕！南部獨家BURBERRY現百萬刷手JoMalone10月進駐 Lisa廁所自拍「私密照」外流！外套不穿好深溝蠻腰全曝光 擠下日版張鈞甯！綾瀨遙靠超狂凍齡奪「最理想身材」第一名 金曲主持天后「大媽裝」逛菜市場！瘋狂血拚完全沒人認出來 歷時七個月終於回歸！忠孝SOGO「4號連通口」封印解鎖迎百萬人流 周子瑜「下班白T」被發現他送的！粉絲激動喊：你怎能不愛她 擠下凱特王妃！夏綠蒂小公主的王室偶像竟是「她」整個暑假黏緊緊 潤娥穿「黑色低胸」又美又辣玄彬不敢多看一眼！網笑：孫藝真教得好 喬治王子、夏綠蒂公主開心過完暑假後被曝即將迎來「巨大」挑戰 英國查爾斯王儲超寵孫王室三萌娃對「阿公」可愛暱稱曝光！ 宋慧喬佩戴不到百元「豪華珠寶」抱愛犬入鏡一臉燦笑預告「現身倒數」 泫雅「肚兜短裙」登台熱舞！狠撞王心凌《浪姐》造型沒在怕 歐陽娜娜新造型因「它」又踩雷！網友狠批：直接老10歲 TWICE周子瑜榮登「C位女皇」馬甲短裙直逼腿根網讚：長腿無敵！ 子瑜最新工作花絮「10連發」！俏皮眨眼電暈粉絲：真人版芭比 昆凌產後三個月首公開跑趴！「正面全透視」一招速鏟肉狂秀S曲線 路易小王子調皮搗蛋到底像誰？專家揭密：和「這位王室成員」小時候一個樣！ 少女時代「學生制服」韓綜播出！潤娥超凍齡看不出出道15年 蔡依林被扣台獨帽子還沒完！代言PUMA「不用新疆棉」又辱華了 FACEBOOK INSTAGRAM 5 為慶祝高登鐘錶50週年，百達翡麗特別打造了《新加坡天際線》的Ref.20145M-001圓頂座鐘，上頭50顆金星、共有50種顏色的琺瑯顏料，都是向50週年致敬的工藝細節，太有巧思了。

. 高登鐘錶50週年紀念收藏展自8月13日起至8月31日開放官網線上及電話預約，於台北101百達翡麗專賣店展出並安排專人進行導覽。

#iStyle#cortinawatch#patekphilippe#instawatch 5 愛馬仕CRAFTINGTIME超凡腕錶展共展出總價近台幣一億元的腕錶作品，將愛馬仕腕錶專精的工藝、複雜功能及珠寶錶一次呈現。

其中造價最高的是一只鑽石鍊錶，價格近1900萬元台幣。

陳列空間也超有巧思，漸層的視覺呈現一天不同的天色，也為展覽現場帶出浪漫感。

. 愛馬仕CRAFTINGTIME超凡腕錶展於8月5日至14日，在台北BELLAVITA百貨愛馬仕旗艦店內舉行。

#iStyle#watchHermès 8 喝個下午茶也可以很法式！怎樣叫「法式」那就是把花園搬到室內去，陽傘、藤椅、大理石桌、可愛的拉花拿鐵、軟萌貓咪蛋糕，這就是貴婦啊🥰 . Boucheron在晶華酒店期間限定開設了Jardind’Hiver冬日花園咖啡館，感受喧囂中獨立的寧靜，閉上眼還能聽到蟲鳴鳥叫，彷彿一秒到巴黎般愜意。

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其中造價最高的是一只鑽石鍊錶，價格近1900萬元台幣。

陳列空間也超有巧思，漸層的視覺呈現一天不同的天色，也為展覽現場帶出浪漫感。

. 愛馬仕CRAFTINGTIME超凡腕錶展於8月5日至14日，在台北BELLAVITA百貨愛馬仕旗艦店內舉行。

#iStyle#watch@hermes 4 2 2 這些像摺紙一樣的藝術品，沒錯！它們是衣服～1325.ISSEYMIYAKE的衣服是工程師、設計師團隊透過電腦精算出來的，看起來好像不好駕馭，但穿起來其實很舒適愜意呢！目前正在麗晶精品展出喔～ . 1325.ISSEYMIYAKE品牌展覽info 日期：2022.08.03-2022.08.31 時間：配合百貨營業時間10:00~21:00 地點：麗晶精品B2挑空區 @isseymiyakeofficial@1325isseymiyake_official #iStyle#fashion 6 賈永婕說挑包包居然跟「挑老公」是一樣的道理！聽聽她是怎麼想的🤔 @louisvuitton@janet_chia_#louisvuitton#lv#賈永婕 已經加好友了，謝謝 歡迎加入【自由istyle】 按個讚　心情好 已經按讚了，謝謝。