老年人當心！「這種病」比失智症更可怕從頭到腳都退化

肌肉衰弱、流失身體各功能退化. 中年以後隨著年齡增長，全身肌肉退化萎縮，身體各部位的肌肉力量同步崩跌，尤其手腳最明顯， ... 本網站使用Cookies以便為你提供更優質的使用體驗，若您點選下方"我同意"或繼續瀏覽本網站，即表示您同意我們的Cookies政策，欲瞭解更多資訊請見 隱私權政策 我同意 你還沒有登入/加入會員唷！ 馬上成為會員就可以收藏你喜歡的文章囉！ 登入/加入會員 收藏成功 已複製連結 播出時間：CH56每週六、日下午1點及晚上6點意見反映：[email protected]觀眾服務專線：02-2656-1599 ©TVBSMediaInc.AllRightsReserved台北市內湖區瑞光路451號|聯利媒體股份有限公司 醫療 老年人當心！「這種病」比失智症更可怕從頭到腳都退化 郭庚儒整理 2021/03/0316:26 字體放大 肌肉流失容易導致肌肉無力，是老年失能的主要危險因子，也就是老後需要找看護的主要原因，甚至可以說肌少比失智更恐怖。

延伸閱讀：吃蛋白質健康老！營養師公開「增肌早餐」預防肌少症、關節退化   60歲後肌肉加速流失 肌肉流失在30歲後就開始發生，我們每年都在和肌肉道別。

發表在《生理前線》（FrontiersinPhysiology）的研究指出，全身肌肉質量每十年以男性4.7％、女性3.6％的速度減少，且在60歲後加速。

  一篇發表在《年齡與老化》（Age&Ageing）期刊的系統性分析，60歲以後每20個老人就有一名被診斷為肌少症，更是1/3老人住安養機構的主要原因。

  根據日本內閣府《高齡社會白皮書》統計，65歲以上高齡者需要照護的原因裡，衰弱占13.8％，僅次於失智和腦中風，但如果加上第4名的骨骼和跌倒12.5％，已經超越排名第一的失智症（18.7％）。

  肌肉衰弱、流失身體各功能退化 中年以後隨著年齡增長，全身肌肉退化萎縮，身體各部位的肌肉力量同步崩跌，尤其手腳最明顯，不只是你走路愈來愈慢，吞嚥也愈來愈困難、呼吸不再順暢、心臟跳動不再有力，全都是被肌少症拖累，甚至開始認不得路了、心情憂鬱低落，認知能力下降、憂鬱情緒等都被發現和肌少有關。

延伸閱讀：不動更容易膝蓋痛！敲敲1穴位快速舒緩膝蓋痛     攤在眼前的是，沒有肌力也讓你期待已久的退休計劃成空。

想要活出第三人生，助人、傳承、貢獻自己、再度成長，但身體衰弱、退化，一切終將成為空談。

  光旅遊就需要肌力 終於退休有時間、有點閒錢可以遊覽旅行，但身體綁著你。

沒有肌力非但無法長途旅行，旅途景點的步行、爬階梯變成苦差事，行李搬不動，體力撐不了一整天，一直想逃回飯店休息。

  許多家庭的共同經驗是長輩出國旅遊後，都會生一場大病，結果孝心反而讓長輩受苦，從此視出國旅遊成畏途。

延伸閱讀：走幾步能防癌、預防腦中風、心臟病？一張表跟著做就能預遠離高血壓、糖尿病   ◎本文摘自／《慢養功能肌力：釐清你一直誤用的養生常識，用最正確的醫學、營養、運動科學，擊退肌少，強筋骨，少痠痛，慢老有活力》劉燦宏,黃惠如,黃惠宇,李杰著 ◎圖片來源／天下雜誌‧達志影像/shutterstock提供   →名醫觀點、養生妙招都在這！快點我加入【健康2.0LINE好友】 →最新健康資訊不漏接！快點我加入【健康2.0FB粉絲頁】   相關文章 白雁老師預防失智秘訣！1個姿勢讓血管回春健腦又增強記憶 腦疲勞當心會失智！「摩運頭部」增強記憶力減緩頭痛又神清氣爽 吃蛋白質有優先順序！營養師點名5種人要吃夠，防肌少症、穩定血糖 肌少症失智症老年人看護失能走路跌倒憂鬱認知能力吞嚥困難臥床旅遊肌力 延伸閱讀 96歲不用坐輪椅、靠雙腳走透透！「2支健走杖」遠離肌少症、跌倒臥床 2020/06/0216:00 快量小腿！亞洲最新肌少症標準：超過「這數值」要注意了 2019/10/1615:38 記住「4個字」防失智！中醫輔助失智症治療提升認知能力 2021/01/1218:22 別等走不動、失能時才後悔！肌少症３個檢測讓你早知道 2020/01/0616:03 公婆看護責任媳婦負責？妻子照顧丈夫理所當然？日醫建議這樣做避免老人看護老人 2020/08/0317:55 國衛院解開肌肉衰老致命之謎！1招預防肌少症、衰弱症老人跌倒失能 2020/10/3011:46 人氣排行榜 1 1星期腰瘦7公分！日本超夯節目實測，瘦腰操每天只花2分鐘就能瘦 2 要警覺！3症狀持續3天「最好做快篩」醫：Omicron和類流感症狀幾乎重疊 3 本土確診破1200例！花蓮、高雄升為高風險區陳時中：居家照護盡快啟動 4 今晚上床請注意！「這種」睡姿嚴重傷脊椎　達人教你調整 5 預防子宮頸癌！營養師親授4招防癌這些食物絕對不要吃2習慣對身體有益處 6 吃白蘿蔔減肥、抗癌、保肝、改善高血壓！營養師曝1部位營養高4倍這樣煮當心營養流失90％ 7 打一針膝蓋不卡卡、延緩膝關節退化！醫點名2動作加速膝關節退化這樣做膝關節用到老 8 春天水果代表「枇杷」挑選、保存祕訣大公開！營養師曝4大營養價值 9 專家防疫論壇／幼童染疫風險高該接種疫苗嗎？專家曝4大後遺症！ 10 與疫共存／快篩試劑買不到！公費快篩試劑哪裡拿？一圖秒知全台免費試劑發放據點 11 屁股大的梨形身材這樣穿最瘦！直筒牛仔褲、小喇叭等6款褲形是大忌 12 你的肝臟解毒功能正常嗎？營養師激推6大排毒食物還可提高代謝、身體不積毒 人氣排行榜 1 1星期腰瘦7公分！日本超夯節目實測，瘦腰操每天只花2分鐘就能瘦 2 要警覺！3症狀持續3天「最好做快篩」醫：Omicron和類流感症狀幾乎重疊 3 本土確診破1200例！花蓮、高雄升為高風險區陳時中：居家照護盡快啟動 4 今晚上床請注意！「這種」睡姿嚴重傷脊椎　達人教你調整 5 預防子宮頸癌！營養師親授4招防癌這些食物絕對不要吃2習慣對身體有益處 6 吃白蘿蔔減肥、抗癌、保肝、改善高血壓！營養師曝1部位營養高4倍這樣煮當心營養流失90％ 7 打一針膝蓋不卡卡、延緩膝關節退化！醫點名2動作加速膝關節退化這樣做膝關節用到老 8 春天水果代表「枇杷」挑選、保存祕訣大公開！營養師曝4大營養價值 9 專家防疫論壇／幼童染疫風險高該接種疫苗嗎？專家曝4大後遺症！ 10 與疫共存／快篩試劑買不到！公費快篩試劑哪裡拿？一圖秒知全台免費試劑發放據點 11 屁股大的梨形身材這樣穿最瘦！直筒牛仔褲、小喇叭等6款褲形是大忌 12 你的肝臟解毒功能正常嗎？營養師激推6大排毒食物還可提高代謝、身體不積毒