穴位按摩、針灸消除鐵腿快又有效 - 康健雜誌

「急性運動疼痛」是指運動過程中和運動後立即產生的肌肉疲勞、疼痛，主要是因為肌肉收縮大量耗氧，使得組織缺血、缺氧，代謝產物無法迅速排除堆積在體內（ ... 為提供您更多優質的內容，本網站使用cookies分析技術。

若繼續閱覽本網站內容，即表示您同意我們使用cookies，關於更多cookies資訊請閱讀我們的隱私權政策。

我知道了 天下網路書店 康健好書 雜誌 訂閱康健雜誌 訂閱每日報 首頁 看文章 養生保健 中醫養生 穴位按摩、針灸　消除鐵腿快又有效 收藏 圖片來源/康健雜誌 瀏覽數10,211 2018/01/01· 作者/楊雅馨 ·出處/康健雜誌 第230期 放大字體 馬拉松後隔天全身肌肉痠痛，下樓梯時舉步維艱，遇到蹲式馬桶更是有苦難言。

除了冰敷、熱敷、止痛藥，難道沒有更好的方法？ 昨天跑完應該趁著還能走就回家，沒想到，一覺醒來痠痛反而更明顯，走路都得一跛一跛，只好服用止痛藥救急，回到家後藥效也退了，疼痛再次如影隨形！新生中醫診所院長賴清旭表示，許多跑者在短時間內大量、反覆而持續地運動，很容易出現肌肉痠痛，這類型的肌肉痠痛可分為「急性運動疼痛」、「延遲性肌肉痠痛」。

過量運動形成氣滯血瘀「急性運動疼痛」是指運動過程中和運動後立即產生的肌肉疲勞、疼痛，主要是因為肌肉收縮大量耗氧，使得組織缺血、缺氧，代謝產物無法迅速排除堆積在體內（如乳酸、氫離子），肌肉會有點痠痛脹感，通常短暫（1～3小時）的休息就可改善。

本篇為雜誌訂戶限定內容， 訂戶登入看全文 成為訂戶 看更多 文章關鍵字 延遲性肌肉痠痛 急性運動疼痛 穴位按摩 肌肉痠痛 血液循環 運動傷害 針灸 鐵腿 您正在閱讀《康健雜誌》230期 睡太飽、嗜咖啡…　８個你不知道的頭痛原因 廚房必備３把刀 譚敦慈：對抗空污，必吃４類顧肺食物 更多本期內容 分享 收藏 訂閱 重點分享 加入康健Line好友 看下一篇文章 【晚期大腸直腸癌治療最新趨勢｜2021康健癌症治療最前線論壇】 熱門文章 1. 青少年接種BNT心肌炎是美國2倍多該接種第2劑嗎？ 4. 美國青少年接種第二劑BNT心肌炎風險是第一劑的10倍！我國醫師這樣建議 2. 50歲以上半數有肌少症風險　有運動就不會肌少症？醫揭3大迷思 5. 睡太多、太少都不好？　研究揭熟齡族最佳睡眠長度 3. 薑黃功效6好處！薑黃怎麼吃？禁忌、料理方式一次看 6. 過年出國、返鄉潮多，春節檢疫10+4方案能替國人省荷包嗎？ 推薦文章 活動看板 推薦閱讀 青少年接種BNT心肌炎是美國2倍多該接種第2劑嗎？ 最新專題 中醫順時調養｜24節氣養生口袋日曆 2021CHR健康企業公民得獎名單 【2021國病大調查】不吸菸的肺癌，怎麼來的？ 你家的淨水系統乾淨嗎？醫生教您挑選安全居家飲水 測測看你的心血管罹患風險值｜避免急性心臟病發　保健懶人包 胰島素問世百年｜胰島素糾察事件簿　控糖有方法