飲料哪款最快、最有效？營養師：真正解酒的方法只有一個！

增加心血管疾病罹患機率：喝酒除了會加速心跳，引起心悸，還會提高血壓、血脂， ... 喝酒前先吃富含蛋白質的食物或喝點牛奶，避免酒精刺激胃黏膜。

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（圖／取自pakutaso） 你喜歡喝酒嗎？朋友聚餐無酒不歡？如果是的話，你很可能有過宿醉的經驗。

喝完酒隔天依然頭痛、想吐，於是你上網搜尋「宿醉怎麼辦？」得到很多看起來很棒的妙方分享：有人說要喝蜂蜜水、喝濃茶或咖啡、喝牛奶，也有人建議想吐的話吐出來會好過一些。

這些妙方真的有用嗎？[啟動LINE推播]每日重大新聞通知 有力氣嘗試各種解酒偏方，不如多喝水吧 專業的營養師會告訴你，不管是蜂蜜水、濃茶、咖啡、牛奶，或任何這裡沒有列到你上網搜尋得到的妙方，都不能真正減少體內的酒精濃度。

充其量它們只能幫助你緩解宿醉的不舒服，但其實就連緩解不適這點，都沒有科學上的依據。

那到底宿醉怎麼辦呢？解酒的方法只有一個，就是多喝水。

喝酒後頭痛、嘔吐、發抖畏寒等等症狀其實跟酒精代謝過程的身體脫水、乙醛累積有關；而喝水可以有效緩和身體脫水，同時也能幫助肝臟把酒精代謝掉。

另外網路上也常有人提到「吐出來可以緩解酒精對身體造成傷害」這招或許可以，但要喝完酒馬上吐才有用。

因為酒精進入人體10分鐘後就會開始吸收、代謝了，所以等到宿醉才想到要酒精吐出來，早已來不及了；而且嘔吐的過程反而可能讓胃酸侵蝕食道。

避免宿醉，最根本的方式是不要喝酒 當然，與其等到宿醉再來煩惱怎麼解酒，更有效的做法是一開始就別喝，喝酒對會身體造成各種負面影響，看完就會覺得，其實宿醉算是小事了： 1.損傷肝臟、腎臟：酒精代謝要仰賴肝臟和腎臟，喝酒會對肝腎造成負擔，長期來說可能引發肝炎、脂肪肝、肝硬化。

2.加劇痛風：喝酒會抑制乳酸、尿酸排泄，容易讓乳酸堆積在肌肉，造成全身痠痛，尤其酒精會讓尿酸濃度上升，如果本身有高尿酸或痛風問題，更要加倍注意。

3.損害大腦與神經系統：少量酒精就足以讓注意力渙散、反應變慢、情緒不穩；過量喝酒更會傷害大腦功能、加速腦部老化，甚至產生焦慮、憂鬱、自律神經失調等問題。

4.損害消化系統：酒精會刺激胃黏膜，容易引起腹瀉、腹痛，甚至腸胃炎、胃潰瘍。

5.降低性功能：有人說喝酒可以助性，但從科學角度來看，喝酒會使血管擴張，影響男性勃起，長期喝酒容易造成陽痿、早洩。

6.影響胎兒發育：懷孕期間喝酒更要小心，孕婦喝酒會引發胎兒酒精症候群，使嬰兒發育受損。

7.增加心血管疾病罹患機率：喝酒除了會加速心跳，引起心悸，還會提高血壓、血脂，甚至引發心律不整、中風。

8.增加罹癌風險：另外，酗酒會大幅提升口腔、咽喉、食道、肝臟的癌症機率。

如果是喝酒容易臉紅的類型，很可能有酒精不耐症，更要特別節制。

還是要喝？5個防止宿醉的方法 看完喝酒的害處，如果還是戒不掉對酒精飲料的愛，或者無法避免在應酬場合得喝酒，那你可以採取以下這些措施降低喝酒對身體的不適： 1.喝酒前先吃富含蛋白質的食物或喝點牛奶，避免酒精刺激胃黏膜。

2.選擇低熱量、膳食纖維豐富的蔬果作為下酒菜，降低熱量，減少身體負擔。

3.喝慢一點，尤其酒精濃度較高的酒類更要淺酌慢飲。

4.孕婦、有慢性病、正服用藥物者，請不要喝酒。

5.喝酒後多喝水、多休息，切忌馬上洗澡、也不要運動。

最後也要提醒一下，喝完酒，不管你認為自己有醉或沒醉，絕對不要開車或操作機械。

台灣每年因為酒駕造成的傷亡人數超過5,000人。

喝酒傷身已經值得三思，千萬不要酒駕害人害己！ 本文經授權轉載自健康010（原標題：解宿醉妙方大比拚：喝蜂蜜水、牛奶、催吐，實測效果都不如「它」） 責任編輯／林俐 相關報導 天天喝酒應酬，小心味覺都失靈！醫生警告：不只讓你食之無味，還會併發這些症狀 常起酒疹，喝多一點就能免疫？醫生破解常見4大迷思：想防酒疹上身要這樣做 宿醉後喝點酒能解宿醉？別再相信沒有根據的說法了！雞蛋、香蕉還有這些東西解宿醉有奇效 「做工的人」三餐不正常、又愛喝兩杯，食道竟「長斑」了！醫生揭飲食、作息不正常恐罹這種怪病 睡前喝酒有助睡眠？醫師：那只是假象！三招讓你好眠到天亮 關鍵字： 健康 罹癌風險 牛奶 宿醉 痛風 肝硬化 肝炎 性功能 消化系統 解酒 蜂蜜水 催吐 解宿醉 宿醉喝什麼 宿醉想吐 宿醉隔天吃甚麼 宿醉症狀 喝酒頭痛 宿醉蜂蜜水 宿醉拉肚子 風傳媒歡迎各界分享發聲，來稿請寄至 [email protected] 今日精選 趙心屏專文：35歲CEO回春93歲明華園邁向元宇宙 食譜》人見人愛的麻婆豆腐，做法原來超簡單！3步驟、10分鐘完工，吃了都流淚 食譜》馬鈴薯真的是省錢好朋友！4道超簡單家常菜，快速料理就能上桌 趙心屏專文：做一個十年大夢的「三不原則」 難進台積電，文科生與百萬薪無緣？他用經濟系思維經營YouTube，兩年進帳350萬 真正的美味藏在路邊攤！高雄在地人認證27家必吃美食，只吃丹丹漢堡太可惜啦 道地台南人一致推薦的7家牛肉湯！傳奇滋味絕非浪得虛名，全台最值得一嚐的佳餚在這裡 食譜》大廚們不說的小秘密！簡單做法煮出Pro級玉米濃湯，總覺得少的那一味原來是… 本週最多人贊助文章 本週 6 人贊助，累計贊助金額$ 885 疫情衝擊29歲成街友！看遍「再努力也睡公園」悲歌他打造「日領2000」夢幻清潔公司翻轉弱勢 謝孟穎 2022-05-2508:50 「他們會成為弱勢，就是因為沒遇到好的老闆……你說他們真的很廢嗎？他們也是認真工作啊，只是沒機會，如果可以有這樣的工作機會，他們都會珍惜... 本週 5 人贊助，累計贊助金額$ 225 風評：拿不出辦法就法辦，這款ㄟ政府無血無目屎 主筆室 2022-05-3007:20 民進黨蔡政府治下，網軍側翼屢建奇功，為民進黨建構統治舒適圈的土壤，不論是出於權力者的放縱，或網軍側翼嘗到出征甜頭的放肆，... 本週 4 人贊助，累計贊助金額$ 180 風評：消滅染疫黑數，先讓Netflix嘴巴封住？ 主筆室 2022-05-2507:20 Netflix（網飛）捲入快篩之亂，以韓劇《還有明天》的劇情片段配上「風吹日篩（曬）還是買不到」的貼文，嘲諷台灣民眾買不到快篩，... 本週 2 人贊助，累計贊助金額$ 500 獨家》為何少出40萬反能買到法拍屋？一探士林地院「最高價淪廢標」爭議 林彥呈 2022-05-2308:40 士林地方法院管轄執行的法拍屋近日爆發投標爭議！有位民眾COCO（化名）受人之託標購法拍屋，自認投標程序完全合法，... 本週 2 人贊助，累計贊助金額$ 500 林庭瑤專欄：很多孩子走了，也要認知作戰？ 林庭瑤 2022-05-2806:10 「很多孩子走了」聞之無不讓人揪心，藝人徐小可、郭彥均臉書說出真心話，卻遭綠營側翼連番出征，扣上「造謠」的帽子，被迫接連刪文道歉。

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