小朋友長不高怎麼辦？3個方法助孩子長高 - Yahoo奇摩新聞

小朋友吃了很多卻長不高，到底哪邊有問題呢？ ... 上小學後約10-11小時，國中、高中則是9-10小時，應避免讓小孩有過多的夜間活動或是太多的課業影響到 ... 閱讀全文0健談2021年9月3日上午10:50·3分鐘(閱讀時間)為什麼我們家的孩子比別人家的矮？小朋友吃了很多卻長不高，到底哪邊有問題呢？小朋友的身高成長一直是許多爸媽重視的議題，最怕就是小朋友長不夠高，自信心也跟著受損，而市面上的方法百百種、偏方一大堆，到底該怎麼做才對呢？大樹藥局張益誌藥師表示，孩子長高問題不要過度相信偏方，給小朋友正確的成長環境與條件才是最重要的。

睡對時間促進長高賀爾蒙分泌小朋友想長高，首要就是睡眠要足夠，大樹藥局張益誌藥師指出孩子體內促進長高的荷爾蒙，大約在晚上九點至十點，孩子睡著後會開始分泌，因此小小朋友最好在八點多就可以準備入睡，長時間晚睡、熬夜等，對小朋友的身高與成長發育有著很大的影響。

而睡眠時間也應充足，那小朋友該睡多久才足夠呢？以幼兒園小朋友來說，一天約需睡11-13個小時，上小學後約10-11小時，國中、高中則是9-10小時，應避免讓小孩有過多的夜間活動或是太多的課業影響到正常的睡眠時間。

想長高，你的小孩運動量足夠嗎？而運動也是小朋友長高的重要因素，大樹藥局張益誌藥師說明，愛跑跳的孩子長得高，其實這句話是對的，小朋友運動是長高的關鍵，每週應最少有7小時且強度在中等以上的有氧運動，每週最少兩次肌力訓練。

有氧運動如慢跑、騎腳踏車、游泳等，運動時要有心跳加快、流汗、運動中講話有點喘的感覺，即為中等強度以上。

肌力訓練並非指如大人一般使用啞鈴或器材的重量訓練，而是如拉筋、仰臥起坐等，利用身體的部位或重量的運動。

孩子長高營養怎麼補？營養素的補充上，最常見的就是鈣質的補充，大樹藥局張益誌藥師解釋，除了均衡飲食以外，鈣質的補充是最常被提及的，除了透過天然食物補充外，有些人也會選擇額外補充，不過在補充鈣質的同時，也應該注意維生素D的補充，人體需要透過維生素D幫助吸收鈣質，若體內維生素D不足，鈣質吃多了也不容易被身體吸收，所以在補充上最好能雙管齊下。

除了鈣質與維生素D以外，碘的攝取也很重要，若攝取不足則會影響身高成長與運動神經的功能，而台灣也於民國102年發現6歲以上碘營養狀況已呈現輕微不足，雖然平常的食鹽中有添加碘，但隨著進口與各類鹽相關的商品推陳出新，許多鹽類的商品並沒有添加碘，除了鹽類商品以外，也可多攝取碘豐富的食物，如海帶、紫菜、海苔、海水魚貝類等。

大樹藥局張益誌藥師建議，如果小朋友身高與該年齡平均值相差較大，建議應先行就醫與醫師討論，而日常生活如有長高問題，可以請教住家附近藥局的藥師，平時應多注意孩子的成長發育，以免錯過身高成長的黃金時期。

圖文創作：健談專家諮詢：大樹藥局張益誌藥師如果有任何問題，歡迎來信指教，感蝦哩喜歡健談，可以給我們一個讚，比喜歡更喜歡，可以按下分享，超喜歡健談，請告訴親朋好友！健談havemary.com用健康漫畫方式，帶你簡單瞭解正確健康概念與疾病，讓大家一起漫漫健康～想看每日最新健康資訊嗎？請上健談粉絲團：https://www.facebook.com/havemary壹電視影音·1天前賣場摸外套竟被當內褲賊！他含冤貼文網力挺　台南警回應了台南一名男子在上個月，前往一家日式平價服飾的台南永康賣場逛街，幾天後卻被店家提告竊盜，原來是他逛街的那一天，店內兩件內褲失竊，標籤被塞進一件外套的口袋內，而男子剛好碰過這件外套，因此被懷疑是嫌疑人，他發文喊冤，表示絕對沒有偷竊，也強調連內褲都沒碰過，店家僅憑他摸過外套就把人當成賊他憤憤不平，賣場則是回應所有證據已經交由警方進行調查，全案依竊盜罪嫌函送台南地檢署偵辦。

Reactions4新頭殼·7小時前民調7.9％沒在怕！鄭寶清放話得票率上看20％：桃園人都覺得我很勇敢[新頭殼newtalk]民進黨前立委鄭寶清，日前宣布將脫離民進黨，以無黨籍身分參選桃園市長，為政壇投下震撼彈。

他今（5）日在《震傳媒》接受資深媒體人黃光芹網路節目《新聞不芹菜》專訪時表示，對年底選情很有信心，認為自己得票率可到20％，更與黃光芹打賭請吃牛排。

而面對外界質疑其政見「代付房屋頭期款」，他強調，現行法律已經有了，重點是做不做，「如果我騙人，那就代表我們的法律也騙人」。

提到自己在日前網路媒體做的桃園市長民調只有7.9％，鄭寶清對自己很有信心，「現在桃園都在傳，哪有這麼勇敢的人敢出來對抗執政黨。

批評政府失德失能、講抄襲的走了來了一個挺抄襲的，這些都是我說的，桃園人現在都覺得我是一個勇敢的人，目前體感支持度仍在往上升，而那份民調出爐時，自己還沒宣布參選，因此不可能民調只有7.9％」。

而針對桃園政治光譜，鄭寶清坦言，如果自己以民進黨的票源為主，一定選不上，因為在目前政治光譜中，極藍、極綠已經大幅在下降，中間選民持續增加。

他進一步說明，大部分的人民對於政黨非常不信賴，且現在年輕人相對剝奪感很重，例如冒著生命危險去柬埔寨打工、努力讀書都上不了台大，結果政黨進行權勢交換就可以台大研究Reactions3中時新聞網·7小時前嘉義縣市1031人登記參選逾8成簽署反賄公約今年底嘉義縣五合一選舉、嘉義市三合一選舉，共有1031人登記參選，其中有893人簽署嘉義地檢署的「反賄選公約」，簽署率88.38％，檢方表示，樂見簽署回響熱烈，代表參選人反賄選的承諾與責任，檢方也持續接獲情資，會積極查賄。

台灣好新聞·3小時前盼弱勢家庭照顧更完善　桃園推廣各里設「食享冰箱」供新鮮食材桃園市長鄭文燦5日下午於桃園市綜合會議廳，出席桃園市推廣里辦公處設置「食享冰箱」聯合開幕記者會。

鄭市長表示，市府與桃園市區里組織社會服務協會、台灣食物聯合會共同推動里辦公處設置「食享冰箱」，目前已有21個里辦公處響應，範圍擴及桃園區、中壢區、平鎮區、八德區、大園區、大溪區、龜山區、楊梅區、新屋區等9區，未來將繼續推廣至全市516里，希望各里都能投入服務，設置「食享冰箱」供應生鮮食材及即期食品，讓「食享冰箱」成為社區的大廚房，讓有需要的民眾都能獲得照顧。

鄭文燦指出，桃園已設有20多處安家實物銀行，包含南區、北區各一家總行，其他分行設置於家庭服務中心、身心障礙者社區資源中心、新住民家庭中心、原住民族家庭服務中心、法律扶助基金會桃園分會、觀音區公所等，供應弱勢家庭食物及補給物資；而「食享冰箱」具有生鮮保存的功能，能讓實物銀行的物資更多元，滿足更多家庭所需，提供更完善的照顧。

桃園市長鄭文燦致贈獎牌感謝協助推廣「食享冰箱」的各單位及人員。

針對弱勢家庭的社福照顧，依照法律規定分為低收入戶及中低收入戶，但有些家庭因發生變故，譬如車禍、失業、職災等原因，導致家庭所得接近貧窮線但未符合社福資格，稱為新中時新聞網·3小時前張善政被指子報告複製貼上NCC農委會：釐清是否違約國民黨桃園市長參選人張善政近日遭媒體爆料，2007年到2009年擔任宏碁副總期間，向農委會申請的研究計畫涉及抄襲，而張同時擔任計畫主持人。

針對外界再指2009年的子報告疑似複製貼上NCC報告內容，農委會表示，是否造成違約，將一併就內容來做審閱並釐清。

Reactions2eNews·6小時前吳尊創健身公司遭爆「積欠物業費1610萬」　慘淪法院認證失信被執行人汶萊藝人吳尊2014年與老婆林麗吟結婚，生下女兒NeiNei和兒子Max，今年3月全家移居上海，在中國積極發展演藝事業和副業。

沒想到，近日傳出吳尊創立的健身品牌在中國的關聯公司涉拖欠物業管理、中央空調Reactions1中央社·4小時前撲接球受傷動刀林哲瑄：復原進度不錯(圖)中職富邦悍將隊野手林哲瑄7月在新竹棒球場出賽，撲接球受傷動刀，他表示，目前復原進度算不錯，開始能稍微負重訓練。

壹電視影音·3小時前本土BA.5升溫！台購「BA.1次世代疫苗」醫師：有就先打台灣迎來BA.5本土疫情升溫，將採購莫德納次世代疫苗EUA，這款疫苗是原始株加BA.1，外界質疑能對抗BA.5嗎？醫師黃立民點出，次世代疫苗比原有疫苗好，先打BA.1，但也要繼續嘗試採購BA.5。

醫師姜冠宇也說，BA.5次世代疫苗目前只有動物實驗，沒有人體試驗資料，似乎太過冒險。

▲專家表示，2種次世代疫苗比較，BA.5較BA.1效果更好。

（圖／壹電視）專家點出，BA.1次世代疫苗防範BA.4、BA.5也比第一代疫苗好很多，雖然無法完全預防，但是能降低感染重症比例。

比一比兩支疫苗的差異，BA.1的次世代疫苗已經做了2、3期的臨床試驗，BA.5只有動物實驗，目前也只有美國通過BA.5的EUA。

國內醫師也點出，BA.5減少肺部病毒的效果好，而BA.1誘導的中和抗體只有1.22倍。

面對疫情再起，與其等待次世代疫苗抵台，醫師呼籲，高風險群現在就應施打追加劑，以免染疫後增加重症死亡風險。

Reactions1鏡新聞·4小時前中國二十大後局勢　學者：將逼台灣談判中共20大即將在10月16日登場，人事和接班布局攸關中國政局和台海情勢。

長期研究中共政治的學者寇健文認為，從上個月發表的對台政策白皮書就可以看出來：中國在20大後將持續文攻武嚇，逼台灣上談判桌，至於習近平有沒有可能讓出權力？目前看起來不太可能。

Reactions5台視新聞網·4小時前中國廈門公安局公告9/3-9/12未經同意「禁飛無人機」中共無人機多次闖入金門，近距離拍攝我國軍防用地，中國廈門公安局發出公告，為了確保第22屆中國國際投資貿易洽談會期間順利舉行，3號到12號，未經同意禁止飛無人機，違者將依法追究刑則。

中國下達無人機禁飛令Reactions1台灣新生報·3小時前神氣家族人生智慧寶庫－為自己鼓掌原本一心想要前往海外就讀大學和研究所，但因為疫情影響，蘇靖婷只能改變...中華日報·4小時前衛生棉政策蔣萬安：擴大國小到高中記者周閩生∕台北報導國民黨台北市長參選人蔣萬安五日參訪非營利組織「小紅帽WITHRED」舉辦的「我們的『[…]台灣新生報·1天前提高圖書預算、4縣市一證通竹縣公圖資源共享逾千萬冊館藏重視閱讀力、提高文化素養！新竹縣長楊文科十分重視閱讀，也時常利用公務...TCnews慈善新聞網·2天前「為毒卸妝」保大警宣導反毒三不一要「反毒」為當前政府施政重點工作之一，近年來，新興毒品推陳出新、花樣...華視·2小時前吊掛螺絲桶不慎鐵桶滑落重壓工人送醫不治高雄阿蓮區，有一名工人今(5)日在操作天車時，疑似因為操作不慎，被6桶重達50公斤的螺絲桶壓傷，消防人員到場緊急搶救，但人被救出時已經失去呼吸心跳。

事故現場是一間螺絲工廠，一名60歲劉姓工人，獨自操作...中華日報·3小時前蘭陽媽祖文化節首次無人機高空煙火秀搶先看記者林坤瑋／宜蘭報導「二０二二蘭陽媽祖文化節」十六日起盛大登場，一連三天舉辦海陸遶境，十八日回鑾平安夜在南方[…]Reactions1CTWANT·1天前「實價登錄早跟不上房價上漲速度」？買房議價好難　記住2大原則變簡單[周刊王CTWANT]Reactions3華視·1天前台東颳強風!百棵香蕉遭吹斷果農血本無歸軒嵐諾颱風帶來強勁風勢，有些果農已經受到影響。

像是在台東的岩灣地區，就有100多棵的香蕉，不敵強風吹襲，直接攔腰折斷，當時最大陣風來到八級，雖然農民們已經提前加固防颱，還是承受不了，導致果樹折斷。

果農...中華日報·4小時前弘光科大新生入學開訓表揚幫助昏厥女性就醫新生記者陳金龍／台中報導弘光科技大學四至六日舉辦新生啟航校園文化體驗活動，新生入學輔導開訓典禮，副校長潘世尊特別[…]EBC東森新聞·3小時前永和重大命案！54歲男遭分屍路過民眾都聞到屍臭新北市永和發生命案！今（5）日下午，警方接獲一名女子報案，循著對方提供的資料，來到一處民宅，發現一名男子遭到分屍殺害，目前嫌犯在逃中，警方正全力追緝，至於詳細情況仍有待調查釐清。

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