孩子長不高、生長較遲緩，父母可以幫上什麼忙? - 益粥

*今天2019.07.29 牆壁上的身高是141cm，2018.08.09 是135.5 cm，將近1年的時間長高5.5 cm，在平均值之上，接下來國中三年適逢青春期，如果能每年持續長高6 ... Skiptocontent 與好友分享：最後更新日期：2022-04-03 孩子長不高、生長曲線較為遲緩，一定傷透爸媽的腦筋。

醫生說:「我看你們夫妻也沒有多高呀!」，還有人說:「你媽媽都沒有給你好好吃飯嗎?」聽了很不是滋味，但是不是有哪些方向可以努力呢?與您分享我們家努力方向與成果。

遺傳是孩子身高最主要關鍵–但眼睜睜看孩子長不高嗎?吃了兩年營養補充品沒有幫助長高中醫養生智慧確實博大精深腎為先天之本，人體生命之根；脾為後天之本，氣血生化之源幫助孩子長高的心得，與您分享看看這幾年努力的成果吧遺傳是孩子身高最主要關鍵–但眼睜睜看孩子長不高嗎? 女兒從出生一直到上小學，生長曲線都落在10%上下，因此媽媽格外注意營養問題，希望均衡營養、更多鈣質……等，能對發育成長帶來最大的幫助。

兩年半後兒子出生，說也奇怪兒子生長曲線一路落在80%以上，似乎也不必什麼特殊養兒技巧(還一出生就住進新生兒加護病房8天呢)。

直到收養了兩隻同胎奶貓，吃住等所有環境與條件相同，兩個月後大小明顯不一樣，兩年下來一隻6公斤一隻4公斤，才恍然大悟，遺傳才是關鍵，與喝牛奶、吃鈣片沒有相關呀!如果營養幫不上忙，那還有什麼地方可以加強呢? 吃了兩年營養補充品沒有幫助長高 希望女兒可以快快長高，所以也試了好多方法、看了幾個醫生、吃了好多營養補充品、羊奶、日本貴森森的雪印骨太也喝了好多箱，只差沒有打生長激素，女兒身高仍然依照固執的生長曲線走著、不為動搖、長不高。

而沒吃這些超級食物的兒子，依然保持著80%以上的發育進度。

大概用了兩年期間，驗證了營養不是努力的方向後，從中醫理論中找到新曙光。

中醫養生智慧確實博大精深 「腎為先天之本，腎主骨，齒為骨之餘。

」兒子恰巧是腎氣足的表現，8個月大可以站起來走路、骨架粗大，牙齒長得快又大顆，好動、體力好、食量大、鮮少感冒生病、不容易蛀牙與近視，(或許也因腎氣足，出生就因呼吸窘迫進加護病房，也快快復原)；女兒恰巧相反，骨架小，明顯瘦小、沒吃甜食也容易蛀牙、吃得少又吃得久、體力不好、容易鼻子過敏，小學三年級就近視300度。

如果2000多年前<>，就把人生老病死寫得清楚，那從黃帝內經應該可以找到補救機會，這也是我自學中醫的幾個機緣之一。

腎為先天之本，人體生命之根；脾為後天之本，氣血生化之源 簡單說，「先天腎氣」在受胎的時已決定，有點像近代醫學所說的遺傳，可以努力的空間不大，而養脾胃之氣才是我們所能努力的方向。

所謂補腎不如養脾，就是這個意思。

脾主運化，「運」即轉運輸送，「化」即消化吸收。

脾能將飲食之物(營養)轉化為精微物質，並將之運往全身各臟腑消化、吸收與利用。

同時，脾也負責化生氣、血、津液以滋養全身。

因此脾是”後天之本”、”氣血化生之源”。

脾運化功能，必須依賴腎陽的溫煦、蒸化來維持。

《醫門棒喝》中說：”脾胃之能生化者，實由腎中元陽之鼓動”。

藉由先天之腎，溫養後天之脾胃，運化功能得以充分發揮，使胃能受納和腐熟食物，脾能輸佈水谷精微，起到供養全身的作用。

老祖先流傳下來的養生智慧，告訴我們無法運化、利用的食物與營養是沒有用的，所以重點在「養脾胃之氣」呀! *中醫裏頭的脾與現代生理學的脾臟不一樣，脾與胃互為表裡相關聯，通稱為「胃氣」，脾胃之氣更是整個中醫理論的基礎。

幫助孩子長高的心得，與您分享  照顧好小朋友的脾胃，營養才能真正的吸收。

長輩們看見瘦小贏弱的孩子，總說要「開胃」，真的有其必要。

剛好我們家遵古法用生米、陶鍋熬的粥最養是補養，所謂「糜粥自養」，要先能有強健的「脾胃之氣」做能量、飲食中的均衡營養才能對發育、成長帶來幫助。

跳繩刺激腎氣，腎氣是父母所給的發電廠，雖然發電量少，但我們可以刺激它更有效率發電。

運動、走路都有助於提升腎氣，對小朋友來說跳繩更有效率，跳繩能直接刺激腳底板湧泉穴與腎、脾、肝、膀胱、胃、膽等六條經絡，也符合現代醫學建議:跳繩可以刺激生長板、增加骨質密度的說法。

建議國小學童每天至少跳600-1000下，幼稚園中大班跳300-600下，每天5分鐘不怕長不高。

早睡補腎氣，睡覺是唯一能有效恢復元氣的方法。

如同大人喝再多咖啡、提神飲料，只是透支體力，不僅撐不了多久，卻帶來更多危害，身體很多內分泌如腦下垂體、褪黑激素、生長激素等都需要充足的睡眠，所以為孩子好，就該從小給他早睡的環境與習慣，我們家小孩9點關燈，一般不用幾分鐘就睡著了，也注意要全黑環境、通風（足夠氧氣）才有用。

在此也請每天靠提神飲料、咖啡、雞精、b群、人蔘補充元氣的朋友們，不如早點睡覺，免得欠一屁股睡眠債，熬夜最傷身呀!好習慣刺激生長激素大量分泌，現代醫學已證實吃糖會停止生長激素分泌，我們家對糖果與含糖飲料是有管控的，但不是完全禁止，例如生日時也會吃個蛋糕，久久也吃個豆花喝個珍奶，家裡也有較健康的零食餅乾。

當身體分泌胰島素的同時，珍貴的生長激素就停止分泌了。

所以最忌嘴巴停不了，糖果、零食、飲料不斷，較理想的做法是正餐吃完後，開放吃零食，一來正餐吃完後吃零食的慾望下降，會少吃一點，二來集中吃集中消化，才不會整天體內只有胰島素沒有生長激素，另外不停的吃就會不停地分泌胰島素，造成胰島素抗阻，胰島素的惡性循環更導致糖尿病體質。

錯誤的飲食習慣，可能讓你的孩子因此又矮、又胖，還變笨！適當空腹，孩子會餓是好事，肚子餓是胰島素下降的訊號，正分泌著孩子最需要的生長激素呢!千萬別怕孩子挨餓，一但給了零食餅乾，或變成一天好幾餐，生長激素又停止分泌了呀!另外睡前2小時別吃宵夜，睡覺時生長激素分泌最多，別讓多餘胰島素抑制生長激素分泌。

＊自費施打體外生長激素一年，花費約30萬元，且副作用影響很多，適當空腹就能分泌很多很多生長激素喔。

早餐遠比想像中重要，許多家長認為，孩子生長階段容易餓，所以早餐滿是熱量與蛋白質，其實「很不健康」，檢視一下飯糰、麵包、牛奶、蛋餅、漢堡、炒麵、三明治，包子、饅頭、火腿、起司、含糖飲料等，您會發現真的只有熱量，沒有能量，就算好一點也只是衛生條件好，仍舊不均衡。

以中醫養生智慧來講，清粥小菜最適合睡醒空腹進食，除了蛋白質，健康所需的微量元素、膳食纖維、植物化學素等更加重要，暖胃、開胃才能養好脾胃。

只可惜現代人生活型態緊張，很少家長有機會一早做健康早餐，不得已只能忽略早餐。

*益粥剛好是最好的早餐，交給電鍋，15~20分鐘美味上桌，絕對是媽咪的好幫手。

請參考成長寶寶粥 避免吃藥，是藥三分毒，傷肝、傷腎、傷脾胃，許多家長求好心切，稍微咳嗽、打噴嚏就帶去診所吃藥了，如果可以多學醫護常識，懂更多兒童照料方法，一定可以少吃許多藥。

感冒發燒、生病流鼻涕都是免疫力健全的過程，也是非常好刺激腎氣活潑的方法，多喝水、多休息、少吃藥呀，尤其類固醇超級傷肝腎!減少外食，外食或者外帶餐點帶來較多疑慮，廉價沙拉油、美耐皿餐具、過多的食品添加物、重口味、來源不明…等等其他問題，增加許多身體負擔。

避免性早熟，所以油炸物、速食、薯條、可樂，過多肉類、垃圾食物等等都要避開，提前進入青春期就提前關閉生長板，差一年就差5公分呀!。

曬太陽，走出戶外曬太陽好處太多了，研究指出曬太陽能產生維生素D，幫助鈣磷等礦物質吸收，有助於增加骨質密度，提升免疫力，另外中醫也認為曬太陽是補充陽氣的好方法，常曬太陽的人確實較陽光與健康喔~維生素D比鈣質更重要，女兒喝牛奶會鼻子過敏，所以沒喝牛奶、也沒有特別補充鈣質，如果有正常均衡飲食都有足夠的鈣質了，但會特別注意維生素D的攝取，少了維生素D，再多的鈣質也無法吸收，而黑木耳、有機菇蕈類都是維生素D的寶庫，正好早餐都吃益粥，維生素D也不用煩惱~(自從兩年的實驗階段後，就不吃營養補充品了，歡迎參考該不該吃營養補充品文章)多吃蔬菜、少吃水果，蔬菜有各式各樣的植物化學素、微量元素與膳食纖維，這些都是肉類所無法提供的健康元素。

尤其幫助腸道健康，幫助排便順暢。

身體輕盈自在，一定比便祕的小孩容易長高吧，另外現在的水果都太甜，幾乎等於吃糖，自從學中醫後，就不會一直逼小孩吃水果了。

避免藍光傷害，越來越多研究發現藍光不只傷害眼睛，讓褪黑激素分泌大量減少，也與糖尿病、心血管疾病、癌症、阿茲海默症等有關，如果對大人都有這麼大傷害，那兒童的影響更是數倍吧，電腦、電視、平板、手機等都需要作管控。

每每看到丟個手機與平板，讓小孩乖乖吃飯的父母都……愛的關懷與教育，取代打罵，這也是超重要，兒童心理也關乎兒童成長，可惜這比上述條件難太多了，仍在努力中. 看看這幾年努力的成果吧 女兒暑假過後就小六了，身高依舊是班上吊車尾，但過敏改善了許多，近視問題從小一下學期檢查出100度，點了一年多散瞳劑後，小三時變成300度。

發現無效後改做眼球操，每天睡前一次認真的做眼球操，目前仍然控制在300度，沒有持續加深，眼科醫生直呼不可能。

在養成早晚確實刷牙習慣後，這幾年來竟然沒有蛀牙呢，上次牙齒檢查，反而腎氣強的兒子蛀了6顆牙。

講到女兒身高，這幾年來一直穩定的每年長高5-6公分，估計只要生活作息正常、固定運動與跳繩、注意飲食不要提前性早熟，預計還能長高4-5年，現在的135公分加上未來四年長高24公分，升高一時也有159公分了。

更何況青春期是除了嬰兒期外的第二快速發育期，或許有機會162甚至165，後來居上呢。

(目前資料統計台灣女性平均身高為161.5公分) 一直想與大家分享，飲食很重要，但營養不是重點，飲食的重點是發揮【脾為後天之本，氣血生化之源】這句話，現代營養學的最大問題就是，把營養素神格化，卻漠視許多盲點。

如同營養師總斤斤計較卡路里，但限制卡路里的減重方式，時間一長幾乎通通失敗呀! 關於女兒身高就留待我每年更新一次長高紀錄吧! 寫在後面: 不管如何，善良、健康、快樂更重要，如何面對自己的不完美，盡可以做的努力是一種態度。

但相信良好的生活習慣、飲食型態，一定能為健康打下基礎，不管國中畢業後身高有沒有後來居上，這個投資都值得。

健康可能是留給孩子最大的資產，而在這段陪孩子成長的過程，也讓自己被療癒，感謝嬌小又秀氣的女兒!或許長不高是全家人更注重健康、養生的契機呢!  最後聽聽專家的說法吧~~當然西醫沒有糜粥自養、粥開胃養元氣的概念，仍然有許多方向可以參考喔! 補充:*今天2019.07.29牆壁上的身高是141cm，2018.08.09是135.5cm，將近1年的時間長高5.5cm，在平均值之上，接下來國中三年適逢青春期，如果能每年持續長高6公分，那也159號稱160了。

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