鎂是放鬆情緒的天然鎮靜劑「這些食物」能補充| 含鎂食物| 憂鬱 ...

堅果含有大量的色氨酸、鎂離子，幫助製造血清素，同時也能安定神經、放鬆心情​，尤其是常見的腰果、夏威夷豆、杏仁果、花生等，都是其中最 ...

林凱信提醒，日常攝取上，可以多吃7大放鬆心情食物，例如深海魚、香蕉、全穀類、堅果類、深綠蔬菜、牛奶、蛋。如此一來，民眾在注重防疫同時 ...

1）麥片／麥片是我們早餐的好朋友，既方便又營養。 · 2）黃豆／黃豆實在是一種非常神奇的食物，它除了可以磨成豆漿、做成豆腐，我們更鼓勵 ...

發酵食物：泡菜、味噌、優酪乳等等，含有好菌，能改變腸道菌相。 · 帶殼海鮮：​例如牡蠣、淡菜、蛤蠣，有豐富的牛磺酸，類似多巴胺，研究證實能 ...

想要快樂，就多吃這4種食物吧： · 1.香蕉. 含有非常豐富的色胺酸，除了緩解憂鬱情緒，還能幫助睡眠喔！由於熱量不低，建議一天1至2根就足夠了。