健檢報告都是紅字怎麼辦？醫師教你4招半年逆轉

40歲的陳先生平時缺乏運動、應酬不斷，拿著上個月的成人健檢報告來到家醫科的診間，報告上滿是紅字，血壓、血脂、血糖皆有異常，經醫師診斷為「代謝 ... 本網站使用Cookies以便為你提供更優質的使用體驗，若您點選下方"我同意"或繼續瀏覽本網站，即表示您同意我們的Cookies政策，欲瞭解更多資訊請見 隱私權政策 我同意 你還沒有登入/加入會員唷！ 馬上成為會員就可以收藏你喜歡的文章囉！ 登入/加入會員 收藏成功 已複製連結 播出時間：CH56每週六、日下午1點及晚上6點意見反映：[email protected]觀眾服務專線：02-2656-1599 ©TVBSMediaInc.AllRightsReserved台北市內湖區瑞光路451號|聯利媒體股份有限公司 醫療 健檢報告都是紅字怎麼辦？醫師教你4招半年逆轉 健康2.0 2019/04/0912:34 字體放大 40歲的陳先生平時缺乏運動、應酬不斷，拿著上個月的成人健檢報告來到家醫科的診間，報告上滿是紅字，血壓、血脂、血糖皆有異常，經醫師診斷為「代謝症候群」，透過飲食的改善與運動習慣的養成，六個月後，異常的項目已趨於正常，精神活力也大幅提升。

示意圖／TVBS 什麼是「代謝症候群」？ 長安醫院家醫科醫師游惟勝指出，台灣2007年定義，「代謝症候群」參考項目有五項，包含腰圍、血壓、空腹血糖、三酸甘油酯、高密度膽固醇，其中只要三項以上異常，便符合診斷。

詳細定義可以參照下表。

  4個小撇步，保持健康 長安醫院家醫科醫師游惟勝指出，「代謝症候群」造成的原因可以歸咎於先天代謝基因與後天生活習慣的交互作用。

他提供四招遠離「代謝症候群」常保健康的方法：   1.多動少坐，正向生活 避免久坐，建議成人每週150分鐘的有氧運動，並且搭配阻力運動，增肌減脂。

另外平時可以培養生活興趣，如唱歌、園藝、閱讀等，作息規律，保持樂觀態度。

  2.三少一多的健康飲食 少鹽、少油、少糖及高纖的飲食原則，避免加工食物。

  3.不菸少酒 抽菸者可以諮詢戒菸門診，避免吸入二手菸以及過度飲酒。

  4.定期健檢，早期發現早期治療 國健署提供免費的成人健康檢查，40歲以上每三年一次，65歲以上每年一次。

  ◎記者／曾金月報導　◎圖片來源／達志影像/shutterstock提供    相關文章 死亡率超過癌症！「代謝症候群」5指標粗腰要小心了！  小腿大腿圍比值>0.7腎臟病機率增加2.7倍 每天晨起做這3件事，就能遠離5大疾病   按這裡→加入健康2.0LINE保健新知搶先看   血糖血壓血脂健檢紅字唱歌 延伸閱讀 江宏恩過午不食甩肉22公斤！醫曝斷食千萬別碰1食物早上空腹喝這杯加速代謝 2022/03/0215:46 「吃豆花」增肌減脂、防肌少症！營養師教1種吃法增加蛋白質2種人少吃 2022/03/0318:30 吃水果怕麻煩？沒時間吃水果？營養師大推6種懶人水果抗發炎、維生素C多 2022/03/0110:52 藝人劉尚謙青光眼未按時點藥左眼視力受損！以為近視度數加深小心青光眼  2022/03/0410:00 抗焦慮「鎂」元素！營養師曝5大食材補鎂，強化心臟、緩解抽筋、放鬆心情 2022/03/0315:14 3口訣挑選新鮮好吃白蘿蔔！營養師曝白蘿蔔3大營養抗發炎、抗菌、降血壓 2022/03/0114:52 人氣排行榜 1 江宏恩過午不食甩肉22公斤！醫曝斷食千萬別碰1食物早上空腹喝這杯加速代謝 2 「吃豆花」增肌減脂、防肌少症！營養師教1種吃法增加蛋白質2種人少吃 3 吃水果怕麻煩？沒時間吃水果？營養師大推6種懶人水果抗發炎、維生素C多 4 藝人劉尚謙青光眼未按時點藥左眼視力受損！以為近視度數加深小心青光眼  5 抗焦慮「鎂」元素！營養師曝5大食材補鎂，強化心臟、緩解抽筋、放鬆心情 6 別當洗腎族！5字訣「泡、水、高、貧、倦」評估腎臟機能營養師教你看健檢報告 7 別當洗腎族！5字訣「泡、水、高、貧、倦」評估腎臟機能營養師教你看健檢報告 8 劉爾金靠168斷食法減重34公斤！醫曝逆轉肥胖基因靠這招瘦身、預防慢性病最有效 9 減肥時不能吃澱粉？國健署：挑「這種」吃減重效能提升　 10 二月初二「頭牙」補財庫！專家教你拜土地公「自製錢母」轉運、旺財運 11 沒時間到廟裡祈求財運？命理專家教你7招「在家隨時能做」的招財祕法 12 「驚蟄」養生必知3關鍵！氣溫波動大，春養肝飲食要清淡1穴醒腦開竅 人氣排行榜 1 江宏恩過午不食甩肉22公斤！醫曝斷食千萬別碰1食物早上空腹喝這杯加速代謝 2 「吃豆花」增肌減脂、防肌少症！營養師教1種吃法增加蛋白質2種人少吃 3 吃水果怕麻煩？沒時間吃水果？營養師大推6種懶人水果抗發炎、維生素C多 4 藝人劉尚謙青光眼未按時點藥左眼視力受損！以為近視度數加深小心青光眼  5 抗焦慮「鎂」元素！營養師曝5大食材補鎂，強化心臟、緩解抽筋、放鬆心情 6 別當洗腎族！5字訣「泡、水、高、貧、倦」評估腎臟機能營養師教你看健檢報告 7 別當洗腎族！5字訣「泡、水、高、貧、倦」評估腎臟機能營養師教你看健檢報告 8 劉爾金靠168斷食法減重34公斤！醫曝逆轉肥胖基因靠這招瘦身、預防慢性病最有效 9 減肥時不能吃澱粉？國健署：挑「這種」吃減重效能提升　 10 二月初二「頭牙」補財庫！專家教你拜土地公「自製錢母」轉運、旺財運 11 沒時間到廟裡祈求財運？命理專家教你7招「在家隨時能做」的招財祕法 12 「驚蟄」養生必知3關鍵！氣溫波動大，春養肝飲食要清淡1穴醒腦開竅