瘦腿運動這麼做！水腫腿、脂肪腿、肌肉蘿蔔腿3大腿型瘦身攻略

長期久坐辦公室，讓你的雙腿一不小心粗了好幾圈嗎？想要瘦出纖細美腿，別只傻傻地節食運動，原來不同腿型也有不一樣的瘦腿技巧！ Fashion 時尚 Accessories 配件 Beauty 美容 Lifestyle 生活 People 人物 B-TV 影音 B-Club B-Club #封面人物 #CHANEL香奈兒 #在地人帶路 搜尋 購買雜誌 訂閱電子報 登入/註冊 HOME Beauty Body&soul 瘦腿運動這麼做！水腫腿、脂肪腿、肌肉蘿蔔腿3大腿型瘦身攻略，水腫可以早起來一杯「這個」 瘦腿運動這麼做！水腫腿、脂肪腿、肌肉蘿蔔腿3大腿型瘦身攻略，水腫可以早起來一杯「這個」 byMaureen | 06May2021 | Body&soul #瘦腿密技 #瘦腿 #瘦身飲食 #瘦身保養 #瘦身秘技 #瘦身減脂 #美腿保養 #維持體態 又到了熱褲小可愛的季節，但對於女孩們來說，夏天也讓身材的缺點破綻百出！長期久坐辦公室，讓你的雙腿一不小心粗了好幾圈嗎？想要瘦出纖細美腿，別只傻傻地節食運動，原來不同腿型也有不一樣的瘦腿技巧！ 延伸閱讀: 吃素比較健康？每天吃菇類、深色蔬菜很重要，碰這5大地雷飲食反而讓你瘦不了！   　　 瘦腿運動也有分腿型！ Source: ThiagoMatos 有些女孩明明上身窈窕，但贅肉總是堆積在腿部；有的女孩天天健身卻總是瘦不到雙腿；甚至有的女孩長期久坐腿部線條忽胖忽瘦難以捉摸～其實想要正確且有效率地瘦腿，你必須了解自己是甚麼樣的腿型！若你是腿部經常酸痛、捏壓時會凹陷，就代表你屬於＂水腫腿＂；若你是標準有肌肉感的蘿蔔腿，就是屬於＂肌肉腿＂；至於若你的腿部厚實、難以掐捏，那就代表你屬於＂脂肪腿＂。

不同腿型的形成因素不同，瘦身方式當然也有差別！怎麼瘦最有效快跟儂編繼續看下去吧～ 延伸閱讀: 比168更有效！營養師親授「夏日無痛瘦身術」，水餃、義式燉飯竟也能變減肥餐 　　　   脂肪腿 Source: KetutSubiyanto 每個人的體質不同，發胖時脂肪堆積的部位也會有所區別，針對最常見的脂肪型胖腿，在瘦身上，沒甚麼技巧，一定要搭配有氧運動！像是慢跑、瑜珈，又或者游泳都能有效鍛鍊腿部線條，在飲食上也要低糖低鹽，更能讓體態勻稱、有效瘦腿。

延伸閱讀: 《錦心似玉》譚松韻躺著就可瘦10公斤？30歲減重保養祕訣公開，吃貨也不怕胖靠這招      水腫腿 Source: cottonbro 長期久坐、久站且消化代謝慢的女孩，最容易養出水腫腿！在瘦身上，運動不是最有效的辦法，針對水腫腿可以在早餐時喝杯黑咖啡，時常按摩、揉推，或是利用滾輪按壓腿部，同時維持飲食清淡，飲食習慣改變搭配按摩更能有效消除肉肉腿。

延伸閱讀: 40歲減肥保養還來得及！辣媽艾莉絲、小嫻健康也健美，掌握7大重點，手搖飲料「微微」是關鍵 　　　　  肌肉腿 Source: EllyFairytale 最後一種腿型，就是專家眼中最難瘦的＂肌肉腿＂！最常見形成肌肉腿的原因，就是長期穿高跟鞋、局部訓練過於激烈缺少伸展，以及運動、走路施力點不當導致。

因此在瘦腿方式上，一定要避免過多的腿部鍛鍊，同時搭配睡前五分鐘的伸展、拉筋運動，有空時也能搭配精油熱敷按摩，改善蘿蔔腿的效果會更有感喔！ 　　　 　　　 加入Bella LINE@ ，成為儂粉每周五抽時尚小禮 BLACKPINKJennie體重控制有秘訣！4招瘦身攻略大公開，吃甜食也不怕胖的Tip是這個 吃麥當勞會瘦？美國論壇爆紅「速食減肥餐」，百斤美女實測，結果出乎你意料之外 更年期體重怎麼維持？專家驚爆3大重點，節食是大忌？一週擺脫小腹婆要吃這個！ 香蕉熱量等於吃1/3碗白飯！專家解密5大「陷阱」減肥食物，xx竟然也上榜！！ SHARETHISSTORY #關於作者 Maureen #作者相關文章 2022下半年染髮推薦「燕麥奶茶色」！髮型師預測5大造型重點，手刷染、霧感短髮台灣女生請筆記 hair- 26Jul2022 香奈兒也推「天然身體噴霧」！1號紅色山茶花保養系列再添生力軍，2大保濕新品為夏天膚溫降五度 skincare- 26Jul2022 2022夏天必買「開架保濕噴霧」推薦TOP7！霓淨思、碧歐斯、freeplus低敏溫和，澳洲天然Sukin暢銷40萬瓶 skincare- 26Jul2022 YOUMAYALSOLIKE 做自己，最時尚 DARETOBEYOURSELF.DARETOBELIEVE. 訂閱SUBSCRIBE 訂閱我們的電子報，每週收到潮流時尚美容觀點 訂閱 追蹤我們，不錯過Bella儂儂第一手流行訊息 加入Bella儂儂會員，可搶先試用體驗我們提供的產品 確認 FACEBOOK快速註冊 ABOUTUS CONTACTUS PRIVACYPOLICY COPYRIGHT©2022NONG-NONGGROUPLIMITEDALLRIGHTSRESERVED. 時尚Fashion 全部ALL 快報News 設計師Designers 趨勢Trends 購物Shops 穿搭Lookbook 其他Other 配件Accessories 全部ALL 包包Handbags 鞋子Shoes 腕錶Watches 首飾Jewelry 眼鏡Eyewear 美容Beauty 全部ALL 保養Skincare 香氛Perfumes 彩妝Makeup 護髮Hair 養身Body&soul 其他Other 生活Lifestyle 全部ALL 旅行美食Travel&foodies 設計玩物Design&gadget 電影藝文Movies&culture 占星Horoscope 音樂Music 兩性Sexuality 新奇趣聞Novelty 人物People 全部ALL 名人Celebrities 時髦玩家B-insider 影音B-TV 全部ALL 名人Celebrity 時尚Fashion 美妝Beauty 生活品味Lifestyle 特別企劃Special 特別企劃B-Club 全部ALL 線上活動Hot-event 特別企劃B-PLUS 藝文生活Promotion 雜誌訂閱Subscription FOLLOWUS 不錯過Bella儂儂第一手流行訊息 CONTACTUS 廣告刊登、異業合作或其他相關需求請來信email或是致電與我們聯繫。

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