成長期孩子要如何吃才能高人一等？ - 董氏基金會-食品營養特區

富含鋅的食物有肉類、肝臟、海鮮（特別是牡蠣）、蛋及小麥胚芽等。國外的研究發現，嬰兒發育期間如果鋅的攝取不足，會導致發育不良的結果，也有多項研究也 ...

(2) 買在地、吃在地、支持在地產品，新鮮又環保。 二、『鈣』使骨骼強健：. 青春期是體型發育的黃金時期，一定要攝取均衡鈣質及多運動 ...

其隱藏的飲食危機包括：總脂肪、飽和性脂肪、膽固醇、鹽份、精緻糖類及含糖飲料攝取過多，蔬菜、水果、高鈣食物攝取減少。因此容易有營養素缺乏(例如：鐵質、 ...

青春期骨骼肌肉和體脂肪的增加，所需要的熱量和營養，是一生中最高的。青少年飲食需要的蛋白質量比成年人多一點，發育巔峰期（依成長曲線 ...