4類飲食＋1招按摩操，從嬰幼兒時期就幫孩子顧好眼睛！

嬰幼兒時期是眼睛發育的重要階段，包含眼球構造的發育與視覺的發展。

... 平時孩子用眼過後，可搭配以下穴位的按摩做「護眼按摩操」，可達明目、放鬆 ... 為提供您更多優質的內容，本網站使用cookies分析技術。

若繼續閱覽本網站內容，即表示您同意我們使用cookies， 關於更多cookies資訊請閱讀我們的隱私權說明。

我知道了 0% 首頁 育兒 寶貝健康 ４類飲食＋１招按摩操，從嬰幼兒時期就幫孩子顧好眼睛！ 作者： 編輯部|發表日期：2020-07-08 收藏 關鍵字： 護眼 、 飲食 、 按摩 嬰幼兒時期是眼睛發育的重要階段，包含眼球構造的發育與視覺的發展。

我們該如何從日常生活、飲食作息、按摩保健，來守護寶寶的靈魂之窗呢？   現在的孩子，無論看書、用3C，近距離用眼時間多、機率高，要維持健康的眼球狀態，除了從生活飲食著手，還可以做做「按摩操」，一起試試這樣做！ 嬰幼兒的視力發展    0～3個月大的新生兒因眼球小、眼軸短，多是遠視，視力約0.01～0.1左右，看到東西多模糊，視網膜的視覺細胞還未成熟，只能看見黑白世界。

3個月後可以感覺到簡單的色彩，如紅、黃、藍等基本色，眼睛也能跟著物體移動。

4～6個月眼睛肌肉較能協調，看東西能出現立體感，能分辨遠近距離。

視力的發展，1歲約為0.1～0.3，3歲約有0.6的視力，要到6歲左右才有1.0的視力。

嬰幼兒階段是視力發育的關鍵期，眼睛的保健是非常重要的，若眼睛有問題，一定要即早發現矯正治療，才不會影響到視覺的發展。

嬰幼兒容易出現的眼睛問題 弱視 指視力發育不良，排除了眼睛構造的問題，經使用矯正鏡片視力仍不到0.8，或是兩眼視力相差兩行以上。

發生原因是在視力發育過程中，可能因眼睛被遮蔽（如：先天性白內障、或眼瞼下垂）、斜視、屈光異常（高度近視、散光、或遠視）、或兩眼屈光度相差太大，導致大腦視覺區接收的視覺刺激不足或不正確，而影響視覺發育。

弱視需要即早發現、即早治療。

如果發現孩子看東西常歪著頭、只使用某個眼睛看，就需要請眼科醫師評估。

6歲前是矯正黃金期，透過配戴矯正眼鏡、遮蓋治療、與弱視訓練等，也可搭配針灸治療，來刺激大腦視覺區，來改善弱視。

斜視 是指兩眼位置視軸不平行，可能出現內斜視（如：鬥雞眼）、外斜視（如：脫窗）、或上下斜視。

東方小孩因雙眼眼距較大、鼻梁較寬，而看起來像鬥雞眼，其實是假性斜視，家長可以使用手電筒照射來確認，如果反光點位在兩黑眼珠中央即為正常。

新生兒眼球無法固視，可能看起來像斜視，但若6個月大後仍出現眼位不正常或眼神游移不定就須找眼科醫師檢查，斜視會導致弱視，所以需要配眼鏡矯正或手術。

延伸閱讀：寶寶眼睛斜斜的？好像鬥雞眼？ 五臟六腑出問題，可能影響眼睛功能 中醫認為眼睛與人體的五臟六腑、氣血、經絡有關，《黃帝內經》中就提到：五臟六腑之精氣，皆上注於目而為之精。

」中醫臨床眼科專著《審視瑤函》分得更仔細：大抵目竅於肝，生於腎，用於心，潤于肺，藏於脾。

是指各臟腑對眼睛的作用，如肝開竅於目，肝蘊藏豐富的血是視覺產生的基礎。

眼的構造起於先天之精，即為腎所生。

視覺功能是受心來支配。

肺能使眼睛獲得津液而滋潤。

上、下眼瞼與脾有關，脾主肌肉，可包裹保護眼球。

所以如果人體的氣血、五臟六腑出問題，則可能影響眼睛的功能。

想要做好視力保健，可透過飲食、穴道按摩來幫忙，最重要的還是要注意孩子的生活作息與用眼習慣。

護眼飲食有哪些？ 均衡攝取各類食物，就能得到眼睛發展所需的各種營養，如：維生素A、B、C、E、葉黃素、花青素、DHA、脂質以及各種礦物質等。

對於嬰兒來說母乳含有幫助寶寶視覺發展的各種營養素，在嬰兒階段母乳就是最好的眼睛滋補品。

若開始攝取副食品後，家長就需要特別留意以下護眼食物是否有不足： ◎富含葉黃素食物： 深綠色蔬菜，如：花椰菜、菠菜、甘藍菜、地瓜葉等，紅黃橘色蔬果，如：南瓜、甜椒、玉米、葡萄、奇異果等。

＊葉黃素存在眼睛的水晶體、視網膜、與黃斑部處，具有抗氧化能力，可減少眼睛受到氧化傷害，保護視網膜，且可助眼睛吸收藍光，避免傷害視網膜與黃斑部。

◎富含維生素A食物： 蛋黃、牛奶等奶製品、肝臟、魚肝油、胡蘿蔔、菠菜、番茄、南瓜等。

＊維生素A是視網膜內感光色素的組成成分，若不足會使視網膜內感光色素缺乏，而出現夜盲症。

◎富含DHA食物： 深海魚類。

＊DHA是眼睛視網膜的重要成分，是嬰幼兒視力與腦部發展的重要物質。

護眼藥膳 枸杞性味甘平，具有補肝腎、益精明目的效果，且富含胡蘿蔔素、玉米黃質、葉黃素，是很好的護眼中藥，家長可以搭配紅棗，煮成枸杞紅棗粥或枸杞紅棗茶，給孩子保養眼睛。

延伸閱讀：20種天然護眼食物，你今天吃了嗎？拯救盯手機的雙眼就靠它們！ 護眼按摩操 平時孩子用眼過後，可搭配以下穴位的按摩做「護眼按摩操」，可達明目、放鬆眼周圍肌肉的功效。

攢竹：位於眉頭內側緣凹陷處。

魚腰：瞳孔直上，對到眉毛中處。

絲竹空：眉梢後凹陷處。

太陽：眉梢與目外眥之間，向後約一橫指的凹陷處。

睛明：位於眼睛內側眼角處，近眼眶內緣。

承泣：瞳孔直下與下眼眶緣之間凹陷處。

瞳子髎：眼眶外側緣處。

使用食指或中指指腹，局部按揉上述左右兩側穴位約3分鐘，再沿著攢竹→太陽穴的方向，睛明→瞳子髎方向各推20回。

孩子視力保健怎麼做 1.適當刺激嬰幼兒視力，助視力發展： 白天要拉開窗簾，讓寶寶接受自然光的光線刺激，平時可使用黑白圖卡或懸吊玩具吸引寶寶的視線。

盡量避免都使用同一側餵奶，才可平均刺激到兩眼的視力。

2.養成良好用眼習慣： 避免長時間用眼，不讓寶寶接觸3C產品，國民健康署也建議2歲以下的寶寶完全不要接觸電視和電腦等產品，2～6歲應限制在每天1～2小時以內。

平常可以多帶孩子到戶外活動。

3.家中注意充足、舒適的採光，盡量關燈睡眠： 有研究指出，嬰幼兒睡眠時不關燈，會增加其患近視眼的可能性。

4.早期發現，早期治療： 平常可多注意孩子用眼狀態，若有異常要即早請醫師評估，孩子3、4歲時，可帶孩子作一次完整的眼睛及視力檢查，即早發現弱視的現象，才不會錯過矯正治療黃金期。

延伸閱讀：6個生活中不經意的舉動，其實超傷眼！大人、小孩要注意   *本網站所發表之文章，均由《嬰兒與母親》及其他相關著作權人依法擁有其法律權益，若欲引用或轉載網站內容，請與本公司來信接洽，違者將依法處理。

聯絡信箱：[email protected] 收藏 文／中國醫藥大學附設醫院中醫兒科主治醫師賴琬郁 企劃編輯／湯佳珮 攝影／BabyPure寶寶專業攝影 梳化／徐筑芳 model／湯羽蓉、梁妍妍（※人物與文章主題無關） 穴位插畫／日光路 嬰兒與母親 2017年6月號  ●封面人物-林牧潔，溫柔而無畏 ●孕期水腫的6個緩解妙方 ●孕媽咪留意胎動減少4狀況 ●產後一個月，月子飲食規劃 ●妳家Baby也有長青春痘嗎？ 雜誌訂閱 熱門影音 防疫不可不知，兒科醫師分享全家抗菌重點 【影音】5種NG點心，寶寶想吃要控制 寶寶不睡怎麼辦？建立睡前儀式好入眠 最新文章 熱門文章  看更多 家庭關係 暖爸李李仁三句不離育兒經，... 寶貝健康 孩子站沒站相，坐沒坐相？恐... 家庭關係 別人是全職媽媽，我卻是全勤... 學習當爸媽 不親餵一樣是好媽媽！餵母乳... 健康百寶箱 朱芯儀自曝罹患乳癌，呼籲：... 媽媽知識包 懷孕必備物品一站買齊SoEasy！ 名人家庭 大S再婚，與「酷龍」具俊曄再... 資訊新知 晚育化危機！6%以上30歲女性... 孕期知識 準爸爸求生術語！機智醫師陳...  看更多 1 諾優能《為愛充電媽咪應援會... 2 黃瑽寧醫師x宅女小紅嬰... 3 蔡阿嘎X二伯，孕期隨堂測驗 4 解析語言發展正確觀念，寶寶... 5 彌月蛋糕好難選？！想要美味... 6 妳是那30%的高齡產婦嗎？免驚... 7 備戰二胎，小心宮寒危機！子... 8 從小乘客到小騎士～寶寶的雙... 9 奶量不足怎麼辦？馬醫師教你... 當期雜誌 看更多  ●陳天仁用「加法」取代「減法」讓當媽媽變成一件快樂的事 ● 新手奶爸教戰守則第一次當爸爸就上手！ ● 女中醫保養子宮10大祕方 ● 結婚週年紀念日的名稱，象徵了婚姻裡牽手的每一步 ● ０～３歲遊戲學習法　從零歲開始培養認字能力！  雜誌訂閱 駐站醫生看更多 陳映庄 專長：小兒過敏、免疫、風濕 蔡禎櫻 專長：兒童牙科、青少年矯正 劉亞玫 專長：呼吸系統、腸胃系統、慢性病、婦科、更年期症候群、皮膚、自律神經失調疾病 加入駐站醫生&專家 部落客看更多 香游氏 分享「香游事」，希望能帶給大家歡笑和共鳴。

哈囉吳小妮 哈囉，我們是吳小妮跟cc的爸爸媽媽，爸爸是一般上班族，媽媽從小妮出生後就辭... 東蛙池塘 2017年11月6號，誕生在這個美麗的世界，笑點超低又愛笑是個人獨特風格，善與... 加入駐站部落客