喝水量不夠疾病多！從孩子體重看一天該喝幾cc的水 - 奇摩新聞

台灣水庫嚴重缺水中，但是你知道台灣有八成民眾，每天喝水量未超過1500cc嗎？醫師提醒，水分是人體最重要的組成，擔負許多重要人體功能；特別是在成長 ... 閱讀全文0張向晴2021年4月28日上午10:01·2分鐘(閱讀時間)你知道嗎？人體組成中水分佔了全身的70%，其中大部分以血液形態存在。

長庚醫院一般內科暨高齡醫學科主任陳英仁說，水分負責人體的新陳代謝、營養運輸、器官過濾等等重要作用。

8成的民眾每天喝水不足1500cc陳英仁指出，而且水分又是人體內最主要的溶解劑，所以又被稱之為「被遺忘的營養素」，多數都是發生狀況後，才知道原來是水分不足惹的禍。

有調查顯示，台灣有8成的民眾每天喝水不足1500cc。

陳英仁觀察他的病人，至少有一半以上的人，每天喝水的量根本就不夠，長期水分的缺乏，導致許多疾病產生，像是泌尿道感染、熱衰竭、頭痛、便秘等等。

為什麼要多喝水？陳英仁解釋，這是因為人體無時無刻不在流失水分，呼吸、皮膚新陳代謝、調節體溫、排泄廢物等，都需要水的幫助來達成，所以水在身體運作扮演非常多的角色，是維持身體「動態平衡」最重要的基質。

水喝太少，會讓身體的廢物累積在體內無法代謝，陳英仁說，腎臟就像是一個RO逆滲透過濾器，把人體要的東西留下，不要的變成尿液排出體外，這些都必須要靠大量的水分才能達成，否則腎臟只會像打空檔的汽車引擎一樣，一直空轉時間久了自然無法負荷。

兒童喝水量建議以體重換算榮新診所營養師李婉萍則提醒，在生長期的小朋友更要注意水分攝取，特別是有時候小朋友運動量大，如果沒有來得及補充水分，很容易會造成脫水。

一般成人建議水量是每公斤30~40cc，如果是體重50公斤，每天喝水量至少要1500cc。

至於小朋友基本上計算方式也是一樣，李婉萍也提供臨床上補充水分比較精準的算法。

一歲以上、10公斤以下的小朋友（約在一歲左右）每公斤需要100cc；10公斤以上必須拆開計算。

以15公斤小朋友為例，10公斤仍為100cc，多出的5公斤則是每公斤乘以50cc，以此計算等於1000cc+(5Ｘ50)=1250cc。

20公斤體重則為1000cc+(10Ｘ50)=1500cc。

至於20公斤以上的小朋友（約在小學一年級）也同樣需分開計算。

20公斤基本水分攝取量為1500cc，超出20公斤的部分則乘以20cc，以25公斤兒童為例，1500cc+(5Ｘ20)=1600cc。

一歲以上、10公斤以下的小朋友：基本水分攝取量為100cc約小學一年級、20公斤的小朋友：基本水分攝取量為1500cc25公斤兒童的小朋友：基本水分攝取量為1600cc李婉萍特別提醒，兩歲以下的小朋友若仍有喝奶習慣，必須把喝奶量併入水分計算，特別是年紀越小的小朋友，如果過量可能會有水中毒的危險。

此外，如果液態狀副食品同樣需計算在內，但隨著副食品越來越乾，水分攝取量變少，也要注意水分補充。

果汁飲料無法取代白開水，鮮奶攝取也要適量因為白開水沒有味道，較難吸引小朋友，有些家長會以果汁或是飲料來取代，李婉萍強調，千萬不能這樣做，也不能因為喝水讓孩子養成喝含糖飲料習慣。

尤其味覺是可以養成的，應該讓小孩適應無糖的白開水，否則養成習慣就可能成癮，反倒讓不喝白開水的狀況更惡化。

她建議，最常見的可以用泡檸檬水的方式，讓小朋友可以嘗到有味道的白開水。

此外，現在也有很多香草包，像是洋甘菊、薰衣草等有味道的花草，也是能增加白開水味道的好幫手。

李婉萍也提到，奶量雖可以列入計算，但如果是較大兒童有喝牛奶習慣，每天喝鮮奶的數量不應超過每天水分攝取的1/3。

如果外食也經盡量減少喝湯，避免攝取過多鹽分。

陳英仁最後提醒，不要等口渴了才想要喝水，到這個程度其實身體已經開始缺水了。

建議定時讓自己喝一口水，而不要一次灌下大量的水。

每個小時建議可以喝200~250cc。

也可以想想自己上一次上廁所是甚麼時候，如果超過兩個小時以上，也代表喝水不足。

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民眾排隊等著搭渡輪其中不少是上了年紀的長輩，附近居民說因為長輩坐船不用錢，很多人會先坐到鼓山渡輪站，排隊領一百元旗津券再搭船回旗津，一天能賺上好幾百，有女遊客疑似不滿這樣的情況，忍不住念了一句太貪心，現場發旗津券的工作人員也說，的確有熟面孔常出現。

發旗津券人員說：「如果來太頻繁也是會有點印象。

」民眾說：「這樣等於說是貪小便宜啊。

」、「他有他的時間，他願花他的時間來排隊的話(沒關係)。

」實際來到旗津，不少遊客使用旗津券消費，店家說這陣子的確收了很多，也遇過客人拿出超過消費人數的旗津券要付款，旗津店家說：「評估看是認不認識的，如果不認識，我們就以你人數，一個人一百(旗津券)，我們就收一人一百，多的可能就要另外付現金了。

」、「三個人可能他拿了，六七百旗津券(結帳)，但我們也不能說不收。

」大部分的旗津店家都收旗津券，但不免還是希望能真正吸引到外地遊客拿旗津券和現金一起來消費。

點我看更多華視新聞＞＞＞ 原始連結TVBS新聞網·2小時前快訊／內湖停完換新店！「7:21斷電」　台電：設備故障今（21）日凌晨，台北市內湖的電線桿突冒火光，造成當地約3千戶停電，約40分鐘才恢復供電。

台電人員到場發現疑似鳥類叼鐵線築巢導致，但內湖停完，早上7點21分新北市新店區也傳停電，當地居民控訴，該不會又是哪隻小動物犧牲了自己？對此，台電表示是線路設備故障，預計在9點25分復電。

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像是美智子上皇后因皇室霸凌而患上失語症，雅子皇后也在種種壓力下罹患適應障礙，至今已18年未癒。

皇室欺凌、...麗台運動報·1天前JHBL》北、南區男女各4強、全國八強決賽出列　銘傳男40連勝、大成女不敗110學年度JHBL國中籃賽乙級複賽大局底定，北、南兩區男、女組各四強產生，也即是前進4月全國八強決賽的球隊全數出列。

女生組北區四強為桃園龍岡、桃園大成、花蓮國風、竹市培英，20日四強將依序捉對打準決賽、決賽，排定前四名次。

南區四強為嘉義水上、雲林土庫、屏東盬埔、台南中山，20日四強將依序捉對打準決賽、決賽，排定前四名次。

上述8隊晉全國決賽，第一輪分組為北區1、2名與南區3、4名同在A組，北區3、4名與南區1、2名同在B組。

上季八強只有3隊晉級本季八強，含冠軍大成、亞軍土庫，第五名培英。

男生組北區四強為宜蘭南澳、桃園自強、新北中正、基市銘傳，20日四強將依序捉對打準決賽、決賽，排定前四名次。

南區四強為台中豐陽、雲林國中、嘉義水上、台南中山，20日四強將依序捉對打準決賽、決賽，排定前四名次。

上述8隊晉全國決賽，第一輪分組為北區1、2名與南區3、4名同在A組，北區3、4名與南區1、2名同在B組。

上季八強只有3隊晉級本季八強，含冠軍銘傳、亞軍水上，第五名中山。

19日女生組北區4場八強賽，龍岡52：24勝北市明湖、大成64：30勝宜蘭南澳、國風61：22勝新竹自強、培英43：韓星網·2小時前BIGBANG時隔4年選在清明節當天回歸：萬物皆顯！粉絲驚喜發現：呼應《花路》歌詞傳了許久回歸消息的BIGBANG終敲定了發新曲的準確時間，定在了4月5日。

TVBS新聞網·18小時前比利時汽車高速衝撞進嘉年華會人群　至少4死20餘傷比利時當地20日清晨5點，南部一座小鎮驚傳一起重大車禍。

當上百人在街上為嘉年華會做準備時，一台汽車高速衝進人群，目前已知釀成4死20餘傷。

Reactions3台灣好新聞·2天前「森日快樂愛的樹苗」熱鬧登場　年輕爸媽踴躍捐發票領樹苗行政院顧問暨幸福城市愛心協會理事長鄭宏輝19日下午在新竹市巨城百貨廣場辦理「森日快樂愛的樹苗」公益活動，現場吸引許多年輕爸媽帶著小朋友一同參與，憑2張發票可兌換1株樹苗，發票全數捐贈愛恆啟能中心與心理衛生協會等公益團體。

「森日快樂愛的樹苗」公益活動由鄭宏輝與林務局新竹林區管理處合作辦理，活動現場吸引許多民眾參與，排隊人龍直抵停車場，相當熱鬧。

共有烏來杜鵑、山黃梔、桃金孃和圓葉土樟四種原生樹苗讓民眾領取。

鄭宏輝說，台灣原生種植物其實都是「國寶級」植物，只要兩張發票就能把「國寶等級植物」帶回家，做公益又能愛地球！巨城副總經理廖茂聽到鄭宏輝理事長要舉辦公益活動，十分贊成與支持，特別是這場活動不只能做公益還能種樹美化環境，共同為下一代永續未來努力。

愛恆啟能中心創辦人戴耀塞也感謝鄭宏輝理事長對身心障礙弱勢夥伴們的支持，多次與愛恆啟能中心合作公益活動，投入公益關懷不遺餘力。

鄭宏輝表示，公益活動能結合在地團體表演，讓優秀的國小同學們和團體民眾們多一個表演舞台，推廣新竹生活的美好，也能成為在地優秀人才曝光的平台。

鄭宏輝提到，青草湖國小合唱團學生們帶來天籟美聲感動在場無數民眾，太極拳團體帶來的表演展TVBS新聞網·18小時前嘉義阿婆灣又摔！24歲騎士自撞躺血泊裡　送醫不治位在嘉義中埔鄉的阿婆灣平時就是機車騎士的兜風熱點，但也因該路段彎道多、車速快，時常發生意外。

今（20）日中午將近1點一名重機騎士不明原因自撞，整台車噴至對向車道嚴重損毀，騎士本人則是趴在雙黃線上，胸前流出大量鮮血，其他機車車友緊急將車停路邊，通報警消到場處理。

該事故佔據雙向車道也造成後方車流回堵，消防隊到場時，騎士已經失去呼吸心跳，緊急將他送醫，經搶救仍宣告不治。

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從當時畫面可以看到，外牆坍塌引起大量粉塵，看起來就像爆炸現場，嚇得路過行人趕緊轉頭逃跑，大批幼兒園孩童都還搞不清楚發生了什麼事，在老師和警察的安撫下，沿著樓梯走下樓，停在大樓底下的小客車也遭殃，其中1輛幾乎被砸毀，旁邊2台轎車也受到波及，目前坍塌原因還在調查當中，幸好都沒有傳出傷亡，北市文山區外牆坍塌大量粉塵宛如爆炸。

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目前送醫的14當中，已有4人不治身亡，1人Reactions1中央社·2天前世新扳倒健行連2季男、女籃雙進UBA冠軍賽（中央社記者龍柏安台北19日電）UBA上季亞軍世新大學今天靠著奈及利亞籍外籍生伊波卡（EbokaIfeanyi）攻下全隊最高的26分，終場91比82擊敗健行科大，隊史連2年男、女籃雙雙打進冠軍賽。

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麗台運動報·17小時前國中硬聯》高慶麟6.1局0責失　仁和桃園內戰爆冷贏新明新明國中、仁和國中兩支桃園球隊今天(20日)在國中聯賽硬式組首場就碰頭，仁和靠著3局下攻進3分大局，加上先發投手高慶麟6.1局無自責失分帶領下，終場以5比3勝出，搶下關鍵一勝。

新明、仁和今年在桃園市內曾對戰過一次，當時由新明獲勝，硬式聯賽預賽又巧合抽在同組，仁和開局利用王興楷高飛犧牲打先馳得點，到了3局下，黃彥綸、邱立璿都敲出安打，王興楷掃出二壘安打一棒清壘，新明趕緊換下先發投手周柏恩，不過2出局後王昱鈞也補上安打送回隊友，仁和一舉打進3分拉開差距。

而新明打線則是受制於仁和先發投手高慶麟，前6局雖有攻勢但無法攻破城池，尤其4局上還攻佔滿壘，直到7局上才有突破，1出局後周柏恩敲出安打，接著仁和游擊手發生失誤，邱宇珩擊出安打打破鴨蛋，仁和決定換投范博凱，2出局後連挨2安打失分，仁和再換邱立璿登板抓下最後一名出局數守住勝利。

高慶麟以98球登板6.1局，被敲出9支安打，投出5次三振、1次保送，掉3分都非自責，拿下勝投，仁和總教練曾偉誠表示，他是球隊3號投手，比較穩定，今天外角球控制能力不錯，有危機關鍵時都能投出三振，「本來只想說押押看，因為分組四隊要節省投手戰力，高慶麟今天表現可以說是超乎ifans·1天前強大ANC主動式智慧降噪！TechnicsEAH-AZ60ANC真無線藍牙耳機開箱在台灣可能很多民眾沒有聽過Technics這個品牌，但如果說到Panasonic松下電子應該就很熟悉了吧！Technics為Panasonic旗下的專業Reactions2中央社·20小時前UBA季軍戰　佛光不敵文化(圖)110學年度富邦人壽UBA大專籃球聯賽女子組季軍戰20日在台北小巨蛋登場，佛光大學王牌前鋒王竫婷雖攻下最高的32分，可惜終場仍以62比74不敵文化大學，拿下第4名。

圖為佛光大學球員合影。

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而捷運工程，將於今年（2022年）下半年動工，力拼117年（2028年）底完工通車，希望讓高雄人，搭捷運更便利！Reactions2東森新聞影音·2天前掩埋場工安意外！工人整隻手捲輾壓機台南一處垃圾掩埋場，發生一起工安意外，一名環保局委外包商的工人，疑似操作輾壓機具時，不小心被捲入，整隻右手卡在機器中，消防隊花了近一小時，才將人救出。

#掩埋場#工安意外#台南三立新聞網setn.com·2天前媽買「土色果凍」回家　網秒掀回憶殺生活中心／詹婷惠報導許多傳統美食、小吃、甜點藏身巷弄裡，雖然不一定有精緻的外觀，依舊靠著風味擄獲人心。

今（19）日有網友表示，媽媽買回自己小時候很愛吃的零食，因為時Reactions1中時新聞網·3小時前25歲辣模「從小被叫醜妹妹」自爆14歲曾隆鼻認：超後悔美國新生代超模貝拉哈蒂德（BellaHadid），年僅25歲就憑著精緻外表、高䠷身材以及招牌厭世顏爆紅，與同樣是超模的姐姐吉吉哈蒂德（GigiHadid）一同在伸展台上發光發熱。

但近日貝拉哈蒂德卻在受訪時，承認自己從小就對於外貌相當自卑，因此曾在14歲時做過整形手術，如今回想起來相當後悔而引發熱烈討論。

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