30天減脂營 - 營養師Ricky

30天份外食菜單＋30天份備餐菜單. 減脂菜單，當週外食或自煮都任由你決定，所有的菜單皆是營養師專業設計，菜色豐富，讓你吃的開心，瘦的健康！ 健身動作飛鳥. Skiptocontent 30天減脂營 關於我 部落格文章 飲食減脂 運動減脂 健身增肌 影音頻道 線上課程 減脂小工具 BMR/TDEE計算機 選單 關於我 部落格文章 飲食減脂 運動減脂 健身增肌 影音頻道 線上課程 減脂小工具 BMR/TDEE計算機 30天減脂營 避免方向不對努力白費 幫助嘗試各種減肥方式卻無效的你，應用正確的知識和行動，30天達到健康減脂的效果，打造完美的體態 避免方向不對努力白費 幫助嘗試各種減肥方式卻無效的你，應用正確的知識和行動，30天達到健康減脂的效果，打造完美的體態 在減脂這條路上，你是不是也有過這些困擾？ 以為少吃澱粉就能減脂，結果讓自己總是餓肚子卻沒什麼效果..... 想說多運動就能減肥，但已經動到累到趴在地上成果還是有限...... 嘗試過生酮飲食、水果減肥、168飲食法，卻總是撞牆而放棄 這些曾經也是我的困擾！ 大家好，我是營養師Ricky，曾經是資深胖子，用盡各種方式減肥，仿間所有正規、偏門的減肥方式我都試過，也都失敗過。

我鑽研減脂知識超過十年，並取得營養師證照，成功幫助自己達成10%完美體脂。

現在致力提供正確的減脂減肥知識，希望幫助和過去的我一樣困惑的人，用正確的方式，健康減肥！ 營養師Ricky #瘦身營養#運動營養#體態雕塑 經營營養師Ricky頻道訂閱人數超過27萬、破千萬觀看營養師、醫檢師國家證照體適能健身Ｃ級指導員《減醣快瘦氣炸鍋》作者《體脂狂降20%！減醣外食快瘦攻略》作者 讓營養師告訴你 錯誤的飲食、運動，是導致你減脂失敗的原因 市場上充斥太多片段、不正確的減肥方法不但無效，還可能傷身！ 完美的體態，是多管齊下的結果，正確認識代謝的原理和營養科學知識，才能幫助你健康並且有效把體脂降下來。

我將過去十年自己和輔導學生的經驗，設計出綜合飲食指導、運動健身的減脂營課程，能在30天內幫助大家有效減脂，邁向更好的自己。

30天減脂營 知識＋執行＋工具30天就能有效減脂 30天減脂營 知識＋執行＋工具30天就能有效減脂 減脂菜單 運動計畫 知識補給 挑戰任務 減醣轉盤 減脂手冊 照著吃就有用 30天份外食菜單＋30天份備餐菜單 減脂菜單，當週外食或自煮都任由你決定，所有的菜單皆是營養師專業設計，菜色豐富，讓你吃的開心，瘦的健康！ 照著做不費力 運動影片做全新規劃升級 ✅退階替代動作✅文字與聲音說明✅初階到進階的菜單規劃✅新增暖身和伸展✅將當天訓練影片整合在一起（不用按來按去）✅運動心率強度表（客製化自己的訓練） 閱讀進度 你已觀看 50% 建立正確營養學觀念 30篇正確知識減脂文章 讓你不只盲目執行減肥，更知道減肥的原理，這裡有共三十篇的科普文帶擁有正確的知識，就能更輕鬆達成健康減肥！ 每週挑戰任務 給自己一點挑戰，激勵自己完成任務，隨時提醒你目標是什麼，激勵自己持續下去！ 隨時隨地清楚怎麼吃 減醣轉盤 幫助你快速查閱三大營養素，明確得知所需要的食物份數。

*減脂手冊與減醣轉盤將以實體寄送 持續追蹤減脂成效 減脂手冊 用正確的方式記錄每天的身體變化輕鬆邁向更好的自己。

*減脂手冊為超值選購，以實體寄送為主唷！亦有PDF的版本可選擇 從觀念建立、生活實踐到紀錄追蹤跟著營養師Ricky一起健康瘦! 簡單瘦，跟著做就有好成績 輕鬆瘦，餐餐都能吃到飽 健康瘦，擁有正確營養觀念 簡單實踐，外食、自煮減脂菜單 循序漸進，有效改變生活習慣 最少阻礙，在家就能實行運動計畫 簡單瘦，跟著做就有好成績 輕鬆瘦，餐餐都能吃到飽 健康瘦，擁有正確營養觀念 簡單實踐，外食、自煮減脂菜單 循序漸進，有效改變生活習慣​ 最少阻礙，在家就能實行運動計畫​ 超限時優惠！ 30天減脂營專屬社團專家陪伴，不怕沒人問 Bouns!專屬社團 30天減脂營專屬社團專家陪伴，不怕沒人問 他們都在30天減脂營成功達標! 只要有心，就能成為更好的自己 李啟瑞-逆齡的見證 只用半年的時間，從大叔變成小鮮肉 Before After 體脂率-13.7%、體重-21.1kg 30天減脂營提供了非常實用的引導，讓我們可以天天吃飽，還能輕鬆減肥。

整個課程給我帶來最大的收穫就是觀念的改變，30天營養學透過建立正確營養學觀念，達到我真正想要的效果。

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