泡腳時間要多久？你必知的7件事

泡腳一次泡15到20分鐘即可，最多不超過半小時，避免出汗太多。

泡腳一般以泡到全身發熱，有微微出汗，就算是泡好了，泡完腳後要多喝水，及時 ... 即時資訊 楊茵絜甲狀腺風暴逝！揪甲亢7症狀 兒童也有長新冠後遺症，眼睛紅又癢 確診者加速復原，蛋白質不可缺！ 健康新知 即時新聞 情報專題 醫療生技 美麗新知 兩性議題 育嬰親子 COVID-19 醫療分科 腫瘤科 婦產科 男科 兒科 牙科 骨科 內科 外科 皮膚科 耳鼻喉 眼科 精神科 中醫 動物醫院 減重樂活 減重塑身 中醫減肥 西醫減肥 運動塑身 減重營養 健康保健 養生保健 中醫調理 自然偏方 養生指南 保健迷思 吃出健康 低卡飲食 防癌飲食 疾病飲食 十大癌症 癌症百科 大腸癌 肺癌 肝癌 乳癌 口腔癌 子宮癌 胰臟癌 食道癌 攝護腺癌 胃癌 影音專區 影音首頁 健康新知 熱門影音 健康智慧 塑身補習班 健康小學堂 健康小食堂 線上諮詢 名人名醫 買健康 × 首頁 健康新知 中醫 中醫 泡腳時間要多久？你必知的7件事 By圖文提供／39健康網 2015年11月4日15:30 關鍵字： 泡腳 暖身 木桶 藥水 艾葉 【核心提示】：天氣漸涼，不少人睡覺前都喜歡泡泡腳，暖暖身。

泡腳是一件舒服的事兒，畢竟在辦公室裡面，對著電腦久坐一整天，小腿難免有些浮腫，穿高跟鞋的女生的腳也非常累，泡泡熱水就像做個SPA，能夠放鬆身心，趕走疲勞。

不過，關於泡腳這幾件事你必須先知道。

1、天氣一冷就泡腳，泡腳到底有啥好？ 人體腳上有6條主要的經絡，包括三條陽經〈膀胱經、胃經、膽經〉和三條陰經〈脾經、肝經、腎經〉;人體踝部以下有66個穴位。

用熱水泡腳，可以疏通經絡，行氣活血。

若根據體質再加入不同的材料，還能有輔助保健的效果。

對於睡眠品質不好的人來說，泡腳暖身還有助於入睡哦。

2、泡腳越燙越好？那就錯啦！ 泡腳水溫在40℃～45℃為宜，感覺溫熱而不燙就好。

很多人對泡腳的溫度有誤解，認為必須感到很燙才有效果，特別是老人，容易燙傷。

其實水涼了不斷加熱水保溫就好，或者用可保溫的電熱腳盆，不必一開始就很燙。

3、泡腳要泡多久呢？ 泡腳一次泡15到20分鐘即可，最多不超過半小時，避免出汗太多。

泡腳一般以泡到全身發熱，有微微出汗，就算是泡好了，泡完腳後要多喝水，及時補充水分。

需要注意的是，最好不要在肚子餓的時候泡腳，不然會更餓甚至頭暈。

4、用木桶還是用水盆泡？ 泡腳用木桶比較好，利於保溫，水位也夠高，最好選無漆木桶，以免油漆遇高溫釋放有害成分。

泡腳時水的位置至少要高於腳踝，高於承山穴更佳。

5、如果想專門購買足浴盆，怎麼選才好呢？ 從足浴盆的材質來分一般有兩種： 1、全實木足浴盆根據木質的不同又分為杉木、柏木和橡木。

其中杉木的性價比最高，防腐性好，藥用價值獨特，輕便易搬動，價格最低；柏木經過加工後質感很好，但是防腐能力很普通，且沒什麼藥用價值；橡木防腐性好，加工後容易呈現大氣華貴的氣質，價格相對昂貴。

畢竟我們的目的是足浴，並不是打造傢俱，杉木本身去風止痛，散瘀止血的藥用價值配合熱水足浴，可以達到很好的放鬆養生功效，如果足浴中能配合足底相應穴位按摩，效果會更好。

2、塑膠足浴盆 大多數的塑膠足浴盆材料採用的是工程塑料，由石英管絕緣加熱等多重技術確保使用安全，避免漏電或者水溫過高。

有些足浴盆會提供氣泡衝擊按摩、振動按摩、水流衝擊按摩、臭氧去除腳氣、腳臭、腳廯等保健功能，自動加熱保溫功能更是免去了水溫過熱或者冷的困擾。

6、在水裡加點泡腳料吧！ 腳部的皮膚有很好的吸收作用，在泡腳的時候加點針對體質的材料，有助於改善體質。

中醫師羅大倫先生也經常讓脾胃不好的病人，通過用藥水泡腳的方式來「吃補藥」，效果非常好。

以下材料不要超過6克，有條件的話，打成粉末效果更佳。

陽虛質、血瘀：乾薑、艾葉 氣虛：桂圓和桂圓殼 陰虛：菊花、海鹽 痰濕、濕熱：陳皮 氣鬱、血瘀：玫瑰花 特稟：乾薑、黃芪 平和：可以什麼都不加，天冷可加點艾葉 7、泡腳時做點什麼？ ①雙手搓腰 泡腳的同時搓後腰，搓熱手掌，在後腰上下搓摩3～5分鐘。

這樣泡腳可以疏通經絡、行氣活血、溫腎壯腰、排出體內的寒濕和廢物，而且還能改善陽虛質怕冷、腰酸背痛，虛火上浮等症。

②閉目養神 泡腳本身是種享受，全身放鬆的時候氣血循環是最順暢的。

這時候最好把手機放下，閉目養神，有極好的休息效果。

想像自己沒有任何事情需要做，一切都完成了，只是單純的呆著，任由一切感受的發生。

③聽純音樂 如果閉目養神總靜不下來，雜念太多，可以選擇喜歡的純音樂，泡腳的時候聽聽。

如果不知道聽啥，推薦聽聽雷雨聲，滋潤清新。

中醫說「雨氣通于腎，雷氣通於心」，聽雷雨聲可改善陰虛火旺，心浮氣躁。

結語：其實適合泡腳的季節並不僅限於秋冬，而是一年四季都很適宜。

當然，在不同的季節泡腳有不同的功效，對於體質偏寒的人來說有一定的緩解作用。

天氣乾燥，泡完腳別忘了抹上潤膚霜做好保濕工作哦。

資料來源：39健康網www.39.net 未經書面授權請勿轉載 延伸閱讀 秋冬泡腳放鬆助眠　牢記4點小叮嚀 華人健康網 2015/11/01 養生口訣：減速減壓減重+涼水泡腳 華人健康網 2015/10/02 避開4低體溫症行為　巧喝薑茶暖身 華人健康網 2015/09/04 熱門關鍵字 過敏性鼻炎 脂肪肝 中風 乳癌 胃食道逆流 covid-19 熱門文章 楊茵絜甲狀腺風暴逝！揪甲亢7症狀！醫：控制甲狀腺亢進，5大自救秘訣 2022/06/23 } 酪梨助排便、有益心血管，吃對加分！營養師：4大族群食用，好處多多 兒童發燒增抵抗力？要速吃退燒藥？醫破解常見3大迷思 斷食減重挨餓就好？大吃大喝恐破功！營養師：5大風險快速掌握 健康情報 5914呼叫醫師 有健康問題卻不知該問誰？5914呼叫醫師回答你！ 追蹤我們 Copyright©2022品辰傳媒AllRightsReserved 首頁 隱私權政策 著作權與轉載授權 聯絡我們 為提供更多優質內容，本網站使用cookies分析技術。

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