七招【天然助眠法一覺到天亮】 - 陳月卿

【天然助眠法一覺到天亮】 我曾以熬夜為樂，後來經常感冒、腸胃炎、頭痛，變成藥罐子，小病變成常態。

我先生罹癌前因為趕論文經常失眠， ... 陳月卿．最有效率的身心健康方法 跳到主文 智慧來自於生命特殊的歷練，原以為是一場災難，結果化成祝福／幫助先生抗癌成功至今30年的心路歷程，讓我們生活得更健康、更快樂／適當的飲食並不是一時的健身時尚，它應該是一種生活的方式／在這將與您分享月卿的《他的癌細胞消失了》《綠拿鐵排毒魔法飲》《每天清除癌細胞》《吃對全食物(上)(下)》及《從心開始每天清除心靈癌細胞》中全食物精力湯食譜，以及我的健康、幸福密碼！ 部落格全站分類：生活綜合 相簿 部落格 留言 名片 Jul11Wed201818:16 七招【天然助眠法 一覺到天亮】 【天然助眠法 一覺到天亮】   我曾以熬夜為樂，後來經常感冒、腸胃炎、頭痛，變成藥罐子，小病變成常態。

我先生罹癌前因為趕論文經常失眠，必須服用安眠藥，飲食不對又缺乏運動。

  很多朋友長期失眠，天天吃安眠藥或褪黑激素效果不一，尤其吃久了都沒效，後來一位朋友的媽媽每天喝一杯精力湯/綠拿鐵，連續一個月，失眠狀況竟然逐漸改善了，現在甚至可以睡滿8小時!  也曾在綠拿鐵同好會的社團裡看過不少鐵友反應，喝了綠拿鐵後失眠狀況改善了，連帶健檢許多紅字都變藍字。

  以下是我的天然助眠七招 1⃣吃全食物 補充多元營養： #多吃含色胺酸食物：雞蛋、香蕉、堅果類、黃豆、豆腐...等 #多補充富含維生素B群的食：糙米、小米、玉米、麥片等全穀類，以及菇蕈類（蘑菇、香菇 等）、小麥胚芽、水果、綠葉蔬菜、蓮藕、黃豆、杏仁、核桃...等 #含天然褪黑激素食物：覆盆子、櫻桃、核桃、杏仁、開心果、萵苣、鳳梨...等 #富含鈣鎂食物：黑芝麻、紅豆、綠豆、全麥 #每天一杯綠拿鐵：在綠拿鐵裡適量搭配上述食物，好幾位綠拿鐵同好見證分享天天一杯綠拿鐵，一陣子後睡眠狀況改善   2⃣固定生活作習：晚上11點左右就就寢，6.7點起床 3⃣養成運動習慣：在日間增加體力勞動並養成規律運動習慣 4⃣晚餐吃得早、吃得少：最好6點半以前就吃晩餐，晚餐因為接近睡眠時間，吃太晩，胃還沒消化完，自然睡不好，吃太多則是容易不能消化吸收，還會加重消化器官的工作，增加身體的疲勞；而不能消化吸收的養 分就會變成毒素，所以吃宵夜對健康非常不利。

5⃣泡腳、泡澡：晚上9點左右泡腳或泡澡(水溫約38∼41度) 6⃣睡前保持心情平靜，聽聽音樂、靜坐片刻、看看喜歡的書 7⃣訂定睡覺儀式：中午不午睡，晚上睡覺不開燈或戴眼罩睡覺   每個人失眠的原因不同，之前我在健康2.０有做過失眠主題，裡面教了大家很多方法，大家可以多試試，找到最適合自己的助眠方法。

健康2.0-20160227　不要被失眠綁架這樣做一覺到天亮       😴祝大家好眠   ======助眠好飲====== ☕ 天然助眠【百合薏仁綠豆漿】【香蕉精力湯】↘http://bit.ly/2Yg0Dc8 ☕ 更年期助眠【紅棗黑豆漿】↘http://bit.ly/2U9gBCq VitamixA3500i超跑調理機https://lihi1.com/1SvB3   ===想喝又沒空備材的懶人救星=== 🥬綠拿鐵+豆穀漿鮮凍包全家店到店↘https://lihi1.com/7FIIa 🥬綠拿鐵+豆穀漿鮮凍包宅配到府↘https://lihi1.cc/GHLIk     文章標籤 助眠 安眠 失眠 色胺酸 褪黑激素 綠拿鐵 全站熱搜 創作者介紹 陳月卿 陳月卿．最有效率的身心健康方法 陳月卿發表在痞客邦留言(1)人氣() E-mail轉寄 全站分類：醫療保健個人分類：健康愛分享此分類上一篇：陳月卿私房營養五穀秘方 此分類下一篇：【每天喝2杯 為抗癌打底】 上一篇：保胃益胃【酪梨精力湯】 下一篇：盛夏糕點【紅豆糕】+【蜜紅豆】 歷史上的今天 2021:《從心開始》人的潛力無限—你不知道的《天涯若比鄰》—印度之旅 2013:陳月卿《從心開始，每天清除心靈癌細胞》--一點點哲學 ▲top 留言列表 發表留言 最新文章 文章分類 月卿私房食譜(13) 一個人的廚房-烹煮壼(26)一個人的廚房-蒸燉鍋(2)排毒瘦身綠拿鐵(15)全食物精力湯(14)溫熱豆穀漿、熱飲(23)全食物果汁果蜜(7)健康濃湯湯品(16)熱菜家常菜(2)涼拌菜(5)醬料、果醬(12)糕點、甜點、冰品(13)年節料理(8)其它綜合(4) 月卿的健康4.0(5)健康愛分享(135)從心開始(8)健康兩點靈(151)今天精力湯了嗎(5)卿の悄悄話(8)阿卿趴趴造(42)陳月卿幸福密碼(4)每日新生機(22)每日新食譜(15)未分類資料夾(2)未分類文章(8) 熱門文章 文章搜尋 文章精選 文章精選 2022九月(2) 2022八月(2) 2022七月(1) 2022六月(1) 2022五月(3) 2022四月(2) 2022三月(4) 2022二月(2) 2022一月(3) 2021十一月(3) 2021十月(4) 2021九月(1) 2021八月(1) 2021七月(8) 2021六月(6) 2021四月(1) 2021三月(3) 2021二月(2) 2021一月(2) 2020十二月(2) 2020十一月(1) 2020十月(1) 2020八月(2) 2020七月(1) 2020六月(1) 2020五月(2) 2020四月(3) 2020三月(2) 2020二月(1) 2019十二月(4) 2019十一月(4) 2019十月(2) 2019九月(2) 2019八月(3) 2019六月(2) 2019五月(2) 2019四月(1) 2019三月(3) 2019二月(1) 2018十二月(3) 2018十一月(1) 2018十月(3) 2018九月(1) 2018八月(1) 2018七月(4) 2018六月(4) 2018五月(1) 2018四月(4) 2018三月(2) 2018二月(3) 2018一月(5) 2017十一月(1) 2017九月(1) 2017七月(1) 2017五月(1) 2017四月(1) 2017一月(1) 2016十月(2) 2016八月(2) 2016七月(1) 2016六月(2) 2016五月(7) 2016四月(4) 2016三月(2) 2016二月(7) 2016一月(8) 2015十二月(3) 2015十一月(7) 2015十月(6) 2015九月(9) 2015八月(3) 2015七月(3) 2015六月(12) 2015五月(8) 2015四月(3) 2015三月(2) 2015二月(3) 2015一月(6) 2014十二月(10) 2014十一月(4) 2014十月(1) 2014九月(2) 2014八月(2) 2014七月(2) 2014六月(4) 2014五月(1) 2014四月(2) 2014三月(6) 2014二月(4) 2014一月(1) 2013十二月(4) 2013十一月(5) 2013十月(6) 2013九月(8) 2013八月(3) 2013七月(16) 2013六月(13) 2013五月(1) 2013四月(6) 2013三月(10) 2013二月(3) 2013一月(15) 2012十二月(7) 2012十一月(5) 2012十月(6) 2012九月(5) 2012八月(12) 2012七月(6) 2012六月(8) 2012五月(8) 2012四月(9) 2012三月(4) 2012二月(6) 2011十二月(1) 2011十一月(2) 2011十月(1) 2011九月(2) 2011八月(3) 2011六月(1) 2011五月(2) 2011三月(3) 2010十二月(5) 2010十一月(6) 2010十月(3) 2010八月(1) 2010六月(2) 2010五月(2) 2010三月(2) 2010二月(1) 2010一月(1) 2009十一月(1) 2009十月(3) 2009七月(4) 2009六月(4) 2009五月(2) 2009四月(1) 2009三月(4) 2009二月(2) 2009一月(2) 2008十二月(1) 2008十一月(5) 2008十月(3) 2008九月(3) 2008八月(3) 2008六月(13) 2008五月(12) 2008四月(8) 2008三月(3) 2008一月(1) 2007十月(1) 2006十一月(4) 所有文章列表 我的連結 陳月卿粉絲團癌症關懷基金會小樂活快報健康兩點靈官網大侑健康企業 相簿幻燈片 最新留言 參觀人氣 本日人氣： 累積人氣： 月曆 « 九月2022 » 日 一 二 三 四 五 六         1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30   新聞交換(RSS) 陳月卿　健康升級，幸福加分！ 回到頁首 回到主文 免費註冊 客服中心 痞客邦首頁 ©2003-2022PIXNET 關閉視窗