放鬆技巧(relaxation)介紹與應用| 運動心理訓練Reaching Your ...
文章推薦指數: 80 %
1. 找一個不受打擾的地方找一個不受打擾的地方與舒適的姿勢準備練習,希望不被打擾的目的是使自己可以專注在訓練上。
2. 各肌群輪流緊繃與放鬆 ...
直接觀看文章
運動心理訓練ReachingYourPotential
全方位的運動心理學網站
這次要介紹的是同屬於四大心理技巧中的放鬆技巧(其他為目標設定,自我對話,意象訓練)。
放鬆技巧的目的
放鬆技巧如其名就是要讓運動員達到放鬆的效果。
延伸文章資訊
- 1放鬆技巧-肌肉鬆弛法
放鬆技巧-肌肉鬆弛法 · 1. 眼睛-緊閉眼睛,然後放鬆。 · 2. 眉心-閉上眼睛,皺起眉頭和鼻子集中在眉心,然後放鬆。 · 3. 牙關-咬緊牙關,然後鬆開。 · 4. 頸-把頭挨 ...
- 2放鬆技巧訓練| 衛教資訊| 便民服務| 衛生福利部草屯療養院
- 3放鬆技巧(relaxation)介紹與應用| 運動心理訓練Reaching Your ...
1. 找一個不受打擾的地方找一個不受打擾的地方與舒適的姿勢準備練習,希望不被打擾的目的是使自己可以專注在訓練上。 2. 各肌群輪流緊繃與放鬆 ...
- 4【放鬆練習】【失眠認知行為治療】漸進式肌肉放鬆法- 臺灣 ...
肌肉放鬆訓練是一種行為治療的方法,用以協助個體消除焦慮的症狀。這種方法最早係由傑克布森(E. Jacobson)於1938年發展,Jacobson認為個體 ...
- 5三種放鬆心情的技巧| MelodyLiao
自律訓練法 · 沉重感練習: 專心想像身體沉重的感覺,你的注意力到哪裡,就讓那個地方變得放鬆。如果沒有變放鬆也沒關係,只要想像沈重的感覺 ...