【深呼吸！5種呼吸訓練助你放鬆心情】 | WatsonsMall.com

放鬆技巧-肌肉鬆弛法 · 1. 眼睛－緊閉眼睛，然後放鬆。 · 2. 眉心－閉上眼睛，皺起眉頭和鼻子集中在眉心，然後放鬆。 · 3. 牙關－咬緊牙關，然後鬆開。 · 4. 頸－把頭挨 ...

2、練習放鬆技巧能減少壓力對身體健康的影響。 3、靜坐、深呼吸能降低血壓、​膽固醇，有益身心健康。 三、肌肉放鬆訓練的原則：. 1、身體處於 ...

肌肉放鬆訓練是一種行為治療的方法，用以協助個體消除焦慮的症狀。這種方法最早係由傑克布森(E. Jacobson)於1938年發展，Jacobson認為個體 ...

漸進式肌肉放鬆法(Progressive Relaxation) · 1.雙眼閉上，保持姿勢坐著或躺著； · 2.以鼻吸氣3秒，保持肌肉收緊；再以嘴巴呼氣5秒，保持身體放鬆 ...