【深呼吸!5種呼吸訓練助你放鬆心情】 | WatsonsMall.com
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漸進式肌肉放鬆法(Progressive Relaxation) · 1.雙眼閉上,保持姿勢坐著或躺著; · 2.以鼻吸氣3秒,保持肌肉收緊;再以嘴巴呼氣5秒,保持身體放鬆 ...
延伸文章資訊
- 1一、肌肉放鬆的目的: 自主神經系統作用,緊張時會出現心跳 ...
2、練習放鬆技巧能減少壓力對身體健康的影響。 3、靜坐、深呼吸能降低血壓、膽固醇,有益身心健康。 三、肌肉放鬆訓練的原則:. 1、身體處於 ...
- 2放鬆訓練法- 亞洲大學附屬醫院
把額頭往上揚,拉緊額頭的肌肉,逐次用力再放鬆。 把眉頭往中間拉緊,形成鼻子和嘴都噘起來,逐次用力後再放鬆。 咬牙之動作,用力 ...
- 3放鬆技巧訓練:
*練習放鬆技巧能減少壓力對身體健康的影響。 *靜坐、深呼吸能降低血壓、膽固醇,有益身心健康。 (一)腹式呼吸法. 腹式呼吸 ...
- 4放鬆技巧-肌肉鬆弛法
放鬆技巧-肌肉鬆弛法 · 1. 眼睛-緊閉眼睛,然後放鬆。 · 2. 眉心-閉上眼睛,皺起眉頭和鼻子集中在眉心,然後放鬆。 · 3. 牙關-咬緊牙關,然後鬆開。 · 4. 頸-把頭挨 ...
- 5【深呼吸!5種呼吸訓練助你放鬆心情】 | WatsonsMall.com
漸進式肌肉放鬆法(Progressive Relaxation) · 1.雙眼閉上,保持姿勢坐著或躺著; · 2.以鼻吸氣3秒,保持肌肉收緊;再以嘴巴呼氣5秒,保持身體放鬆 ...