斷食排毒後正確的復食方法 - 排毒健康養生知識分享

復食所需的時間是比照斷食排毒的時間。

若以15天的斷食排毒，至少需要15天以上的復食時間。

若復食期以十五天為例：可再粗分成三個階段，即第一階段2-3天(3-4分飽)、第 ... 首頁心靈健康人際關係心靈成長姓名學排毒營SoEasy排毒餐SoEasy服用法排毒後復食排毒瘦身運動SoEasy排毒問與答INS小麥草素網路賺錢參考資料健康知識澱粉類食物自己CPR健康管理維他命A視紫質夜盲症缺乏維生素A維生素A食物維生素A重要性缺乏維生素A症狀醣類美式早餐醣類過多低血糖早餐重要性蛋白質排毒簡介腸道排毒排毒食物排毒時間清宿便改善便秘便秘食譜咖啡灌腸排毒現代文明病心臟病高血壓腦中風大腸癌糖尿病糖尿病心理治療糖尿病飲食治療糖尿病運動治療糖尿病藥物治療癌症哮喘、氣喘失眠代謝症候群腰酸背痛腕隧道症候群憂鬱症過勞死掉髮自律神經失調阿茲海默症保健方法蜂蜜水敲膽經小麥草苜蓿芽洋蔥營養食品口臭湯豬腳薑醋優良食物鹹檸檬肉桂小紅苺蜂蜜肉桂粉桂圓紅棗茶色胺酸-血清素白木耳益生菌瘦身方法產後瘦身瘦腰瘦小腹減腰腹瘦身中草藥減肥香蕉減肥法斷食減肥法垃圾食物減肥法澱粉減肥藥膳食療藥膳食療禁忌幼兒營養藥膳幫助發育藥膳增進聰明藥膳增進食慾藥膳多汗藥膳感冒發燒藥膳咳嗽藥膳多尿夜尿藥膳轉骨發育藥膳肉桂天然食療退化性膝關節炎中藥食補中醫食療健康食品 斷食排毒後正確的復食方法 復食是整段排毒過程中成功與否最重要的關鍵，這裡提供一些注意事項：如果斷食是破壞，那麼復食就是重建！復食的重要性，可從下列二點看出：因為體內消化蛋白質、脂肪、碳水化合物的消化酶在沒有需求的情況下，生產量下降。

消化酶主要作用是將食物分解成小分子。

如果不足，又立刻服用大量高脂、高糖、高蛋白質食物，體內無法有效消化，便會統統轉為脂肪收進脂肪細胞。

由於大多數腸道舊的黏膜在排宿便時跟隨排出，腸道需要時間分泌新的黏膜來保護腸道。

這時候食用肉類、肉類所發酵的毒素會直接接觸腸道，毒素更容易進入血液，造成身體的負擔。

若此時可以大量食用蔬果，一方面可刺激腸道分泌黏膜，一方面也順便『打掃』腸腔、一舉二得。

宿便一經排除，您會明顯感受到身體機能恢復年輕，細胞也會活躍的進行新陳代謝。

特別是能夠增強腸壁的緊張力，促進腸道蠕動和血液、淋巴液的循環，所以有些人在晚上睡覺的時候會覺得腸胃一直在收縮，甚至有覺得腰圍的變化是一天小一吋，這些都是正常現象。

而當新陳代謝被重新調整後，無論是腸道的消化、吸收、排泄皆暢通無阻，身體就會順利消脂，並代謝掉過剩的脂肪，讓腹部恢復平坦，這也就是很多人在排毒斷食的時候體重未減輕，但開始復食的時候反而體重下降的主要原因。

如復食做的好，除了體重會持續下降至正常體重外，皮膚也會變得細嫩光滑。

這時候大量補充改變體質的營養品，如：小麥草、核酸等，效果還會事半功倍呢！因為在排毒斷食期間，胃腸已經習慣消化液體食物，也變乾淨了。

如果復食時馬上攝取大量不潔的食物，排毒效果會大打折扣。

復食之後、新陳代謝加快，此時別忘了：少量多餐、大量喝水、多運動！正所謂「斷食容易，復食難」，許多人嘗試斷食最後卻傷及健康，就是敗在復食太草率！復食最容易因飢餓感強烈，無法自制，吃得過量或粗纖維吃得太早，而導致腹脹難過，傷及腸胃，使整個排毒過程功虧一匱。

完整的復食的時間長度(時間愈長愈好)：復食所需的時間是比照斷食排毒的時間。

若以15天的斷食排毒，至少需要15天以上的復食時間。

若復食期以十五天為例：可再粗分成三個階段，即第一階段2-3天(3-4分飽)、第二階段3-6天(4-6分飽)、第三階段6-10天(6-7分飽)。

原则是；從稀到稍乾、從軟到硬、從少到多、從簡到繁，切記清淡飲食，大量喝水，提早就寢。

第一階段(3-4分飽)：進食初期，内臟及各器官均處於極為脆弱狀態，應繼續保持心態平穩(避免房事），以素食無鹽無糖無油為主，禁止牛奶、飲料、肉類、油炸燒烤食物等，可飲用果汁及蔬菜汁，如西瓜或蘋果汁、糙米湯、豆漿、綠豆湯、紅豆湯、優酪乳或優格等流質食物，濃度及分量可逐漸增加，讓胃腸慢慢習慣。

第二階段(4-6分飽)：除了可吃第一階段的食物外，這段期間要少吃鹽（避免傷害咽喉和引起浮腫）和糖（避免傷肝）。

可吃半流質高纖維蔬果食物，例如地瓜粥、糙米粥、小米粥、燕麥粥、菇類、蒸番薯等等的食物。

地瓜是非常有效促進腸胃蠕動並幫助排毒的食物，可用電鍋蒸熟後食用。

第三階段(6-7分飽)：除了可吃第一第二階段的食物外，還可吃較為堅硬的食物，切記細嚼慢嚥，少油少鹽少糖，避免油膩、辛辣，吃些比較清淡的食物，避免腸胃消化不適；不吃刺激及多調味品食物，不吃燒烤油炸食物，不吃各種加工或含有添加劑食物，不喝飲料、少肉類葷食，多吃地瓜、糙米、燕麥、薏仁、小米、胡蘿蔔、青菜水果等，大量喝水，提早就寢。

這段恢復飲食期間，請把握住以下重點：大量喝水(3000cc以上)最重要！少油、少鹽、少糖、少燒烤油炸。

復食期間食量由少而正常，吃較軟且易於消化的食物(如蒸熟的地瓜、白稀飯、青菜水果等；禁止牛奶、飲料、菸酒)，少葷多纖維類食物(吃全素最好)，少量多餐，不超過7分飽。

細嚼慢嚥，您年紀幾歲就要咬幾下喔！提早就寢(晚上10:00-11:00以前)復食期間還是要多做幾次排毒減肥運動(請按此)！體質虛弱者、酸性體質、營養不良或以前曾服食大量西藥者，在復食階段可以服用高纖小麥草粉、無糖小麥草汁來補充體能，改變體質，特別注意：一般市售小麥草喝了會感到身體偏冷，那是因為僅食用小麥草的葉，而忽視了根部，如果食用全顆小麥草(根部屬熱性)，就不會有性寒的問題了。

其它注意事項：食量要適可而止，盡量少量多餐，往後進食可逐漸恢復正常，且應定時定量；排毒後，身體酸鹼值改變，會變得更喜歡吃蔬菜，此時氣血通暢，食慾特佳，可多吃地瓜、糙米、青菜水果等。

復食比排毒斷食更重要，但多吃傷胃，因為胃中還無法製造足夠胃酸，消化不易，若不謹慎，常在一、二個月後胃病發作。

復食中，體力尚未恢復，抵抗力也差，若洗澡、洗頭，須用熱水，且要馬上擦乾，注意保暖避免感冒、頭痛，也避免劇烈運動。

若吃得太多，小腹氣機隨之減弱，不可不知。

復食期結束後，進入正常飲食，還是要記得多吃排毒食物，少油、少鹽、少糖、少油炸燒烤，早睡早起且多喝水、多運動。

半年或一年再來進行一次體內環保排毒大保養，可保證您身體健康喔！