三種不同腿型的瘦大腿秘技，水腫型、脂肪型、肌肉型

脂肪型大腿、浮腫型大腿、肌肉型大腿該怎麼瘦?擁有又細又的雙腿是許多女生夢寐以求的事，瘦腿的方式有很多種，相信很多女生跟編輯一樣，明明狂做運動 ... HOME 美妝 瘦身 三種不同腿型的瘦大腿秘技，水腫型、脂肪型、肌肉型，用對方法瘦更快！ 2018-12-3100:30 於2年前更新Laura 擁有又細又的雙腿是許多女生夢寐以求的事，網路上瘦腿的方式很多種，相信很多女生卻都跟編編一樣，明明狂做運動卻瘦不下來，有時反而越練越粗，尤其是最難瘦下來的大腿，磨著走好煩惱阿...。

別擔心，只要了解自己是屬於哪種腿型，依據不同腿型對症下藥做改善，就能達到瘦腿的功效喔！ 圖片來源:賴琳恩臉書 延伸閱讀：瘦腿是長期抗戰！賴琳恩零瑕疵逆天美腿就靠比別人多做的這些小技巧 #脂肪型大腿 這種腿型聚集了很多脂肪，大腿內側都沒有空隙，但卻是最有潛力變瘦的腿，因為不常運動，走路時雙腿會晃動，有鬆弛下垂感，且局部有橘皮。

圖片來源：Pinterest 脂肪過多當然要先減脂肪嘍~要避免暴飲暴食，盡量少吃精緻澱粉、油炸食品。

可多做鍛鍊肌耐力的運動，沐浴完身體還熱熱的可擦瘦腿霜、精油以打圈方式按摩，要打造優美的腿部曲線，也可利用中醫的刮痧方法改善身體循環。

延伸閱讀：皇后娘娘秦嵐鉛筆腿引熱議！5個瑜珈動作專治XO憋腳腿 最佳按摩方式為：雙手從腳踝處往大腿處，由下而上交替揉捏，要用力抓住腿部的贅肉捏，內側和外側各50次，最後再拍打贅肉，內側和外側各50次。

延伸閱讀：吳依霖老師瘦超多！曾胖到85KG→51KG，傳授瘦腿按摩大招 #浮腫型大腿 這種腿型因為久坐不動，也很少運動，血液不循環就會導致下半身浮腫，忙碌的上班族因為晚睡，也常有水腫的狀況，或是手腳容易冰冷，消化也不太好，此外，常吃辛辣、甜食、重鹹食物也會讓身體累積不必要的水分，一整天下來，在下午就開始腫脹。

圖片來源：臉書＠Women510吳依霖 針對這種類型的腿，可以做些有氧運動，像是慢跑，空中腳踏車，能加強腿部的新陳代謝，在辦公室久坐的女孩可以常起來走動，記住不要用同一種姿勢坐太久，以免不斷累積成皮下脂肪。

每周至少按摩腿部四次，最好配合瘦身霜或精油，對消除下半身浮腫很有用。

延伸閱讀：不想運動的瘦腿神器！熱搜4款「瘦腿霜」幫妳消水腫、腿圍L變S 資料及圖片來源：女人我最大(玩美研究室)youtube 髮神吳依霖老師在節目透露自己曾胖到快91公斤，現在瘦到51卻沒有什麼肥胖紋，因為整天幾乎都站著，每天洗澡完會花30~40分鐘按摩浮腫的雙腿，會用刮盤搭配生薑精油和按摩油促進循環，從腳脖子開始，內側由下往上，外側由上往下按到發熱，尤其小腿接膝蓋的部分不要放過。

延伸閱讀：陳妍希機場未修圖驚見纖細小腿！「水腫型粗腿」其實比脂肪胖腿更容易解決 #肌肉型大腿 這種腿型除了出現在運動員，也可能是先天遺傳導致肌肉過多，全身的肉都很結實，尤其是小腿肚很發達，有明顯的蘿蔔狀，捏起來硬硬的。

圖片來源：takazart@pixabay 肌肉型大腿看起來較粗壯，想要瘦下來就要讓肌肉變得柔軟些，沐浴後可以捶打大腿和小腿的肌肉，塑造好看的曲線並達到瘦腿效果。

再來做重要的是，每次運動完記得多做伸展，目的是拉長肌肉線條，適合游泳和瑜珈。

延伸閱讀：深蹲越做大腿卻越來越粗！這3個地雷千萬不要踩 資料來源：https://www.instagram.com/hyejung_belle/ 均勻抹開瘦腿霜吸收後，在容易長小腿肌的部位，用雙手的拇指、食指，由下而上用力搓揉小腿肌肉群，有感到微微發熱就停下來，長期按下來相信腿型會越來越苗條。

延伸閱讀：瘦大腿、瘦小腹運動「躺著」就能做！可以瘦出大腿縫！ 延伸閱讀：瘦出大腿縫超有感！三動作，十天瘦出大腿縫、屁股也變小！ #瘦腿 #減肥 #瘦身 #筷子腿 #運動 POPULAR 推薦閱讀 「七天瘦手臂運動」教學！改善蝴蝶袖、虎背熊腰超有感 瘦身 2022-07-24 四分鐘「魔鬼瘦背操」，開肩美背、天鵝臂一次擁有 瘦身 2022-07-14 睡前必練！日本爆紅「推推脂瘦腿法」 瘦身 2022-07-14 千萬人認證！日網爆紅「睡前瘦腿操」 瘦身 2022-07-08 POKE飯紅什麼？5款「減脂夏威夷拌飯」食譜教學 瘦身 2022-07-07 《安娜》秀智瘦身秘訣公開！ 瘦身 2022-07-05 大腿橘皮怎麼辦？乾刷vs.濕刷兩招，加碼勻體精華按摩，有效改善凹凸橘皮！ 許多女生明明不胖，皮膚卻像風乾的橘子皮，尤其是大腿後側和臀部交界處最明顯，短褲一穿就原形畢露，比肥肉更難堪......。

其實橘皮並不是胖子的專利，短時間忽胖忽瘦、久坐循環不良，都可能招惹水腫、橘皮上身！且橘... 2021-04-10 *最多只會顯示10筆最後觀看紀錄 自動看推薦文章