這8惡習恐致洗腎！名中醫勸：多吃2大食物補腎，排毒促代謝

黑色食物一般含有豐富的微量元素、維生素，包括黑芝麻、黑米、黑棗、黑豆、黑木耳。

除此之外，核桃仁、枸杞也是養腎不錯的選擇喔！ 掌握樂活資訊， ... 幸福熟齡 / 健康學 / 疑難雜症 / 這8惡習恐致洗腎！名中醫勸：多吃2大食物補腎，排毒促代謝，遠離腎危機 這8惡習恐致洗腎！名中醫勸：多吃2大食物補腎，排毒促代謝，遠離腎危機 撰文|今周刊 日期|2019年01月17日 分類|疑難雜症 圖檔來源|達志 A A A 不憋尿、少菸酒，除了保持良好生活習慣，養腎補腎也可從食物著手，首先要避免油膩、辛辣，而黑芝麻、黑米等食物，富含微量元素，養護效果佳。

腎臟是人的主要排泄器官，左右各一，位在腰椎骨的兩側，由於右側有肝臟占據了一部分空間，所以左腎位置比右腎稍高。

  腎臟之所以重要，因為它可以排除人體代謝所產生的廢物，維持體內水分與離子的平衡來調節體液，分泌內分泌激素，以維持體內之內循環穩定，使新陳代謝得以正常進行。

除此之外，它還可以調節血壓，刺激紅血球的生長。

  菸酒、亂吃藥對腎傷害大   腎絲球是腎臟的主要結構，人體血液中的廢物可經由腎絲球來過濾排出。

因為腎絲球是充滿豐富細小動脈血管的結構，只要是會危害血管的因子，都會造成腎絲球的損害。

  因此，慢性發炎、亂吃來路不明的藥物及保健品，高血壓、高血脂、高尿酸、糖尿病，甚至抽菸、飲酒都是危害腎臟的主要因素。

  對中醫而言，腎為先天之本，其先天之精稟受於父母，是人體生命活動的原始物質及動力所在，可促進人體的生長發育和生殖。

但若是先天稟賦不足，再加上後天因為工作、飲食、壓力、作息異常等導致腎虛。

  例如：房事過度或年輕時頻繁自慰手淫、性生活不潔、飲水量不足或是長期憋尿；吃太多油膩食物、辛辣食物、吸菸、飲酒過度、長期濫用藥物等等，長期下來會導致腎病。

  由於現代生活比較富裕，飲食容易攝入大量蛋白質，導致腎過濾蛋白質的功能超過正常負荷量，增加代謝的困難，引發腎功能受損傷，進而引起腎衰竭。

所以，有選擇地控制蛋白質的攝入量，也是平常預防腎病發生的重要方法。

  食療＋作息規律 效果更佳   保腎養腎不一定要服用藥物或是針灸，而是養成良好的生活作息、飲食習慣、不憋尿、適時補充水分、固定性伴侶、避免不潔的性生活、注意勿過食含鉀、蛋白質過高的食物或飲品、避免過度勞累等才是真正保護腎臟健康的良方。

  中醫把不同顏色的食物或藥物歸屬於人體的五臟：紅色入心，青色入肝，黃色入脾，白色入肺，黑色入腎，可見得若從食療觀點，養腎要選擇黑色食物。

  黑色食物一般含有豐富的微量元素、維生素，包括黑芝麻、黑米、黑棗、黑豆、黑木耳。

除此之外，核桃仁、枸杞也是養腎不錯的選擇喔！   掌握樂活資訊，點我加入幸福熟齡LINE好友～   下一則＋ 腎臟是沉默器官！不想洗腎，從少吃這些食物開始 黑芝麻 黑米 腎臟 蛋白質 腎 腎衰竭 中醫 黑色 食物 黑棗 黑豆 黑木耳 養生 Hot影音 35歲腦腫瘤兩度被宣判死刑，導演放棄「撈金」走進偏鄉打造行動電影院：是孩子笑容拯救了我 誰說女人只能顧小孩？40歲媽媽當上快艇衝浪金牌國手代表臺灣赴美參賽奪牌披國旗領獎 練習好好說再見　這間咖啡館把死亡變溫馨 一場父女爭執後，齊柏林選擇偷哭...失去庇護的兒女們說：別守著我們，在天上做想做的事吧！ 83歲國寶級聲樂家黃南海　此生最大心願：用音樂報效台灣 熱門文章 丈夫常聯合公婆欺侮，婚後12年她乳癌不到2年過世！3例子啟示：母親角色不幸福，家庭就無法快樂 募救命神器再捐PAPR！賈永婕不吹冷氣當公主、烈日下數便當：家人挺才能「瘋」下去 百萬年薪工程師轉做月薪2.8萬清潔工：同事扣掉買藥錢只多我1萬，真的划算？ 50後學會寬容、享受頹廢慢活！54歲曹蘭移民台東當小農：不再用美肌拍照，活出真實自我 她怨丈夫少給家用，密謀離婚榨乾他的退休金！老公「待遇不如貓」，怎願把錢全交給妳享福？ 他不聽太太的話，痛失買房倒賺3500萬機會！3例子啟示：男人最好聽女人的話，尤其是買房子 熱門文章 丈夫常聯合公婆欺侮，婚後12年她乳癌不到2年過世！3例子啟示：母親角色不幸福，家庭就無法快樂 募救命神器再捐PAPR！賈永婕不吹冷氣當公主、烈日下數便當：家人挺才能「瘋」下去 百萬年薪工程師轉做月薪2.8萬清潔工：同事扣掉買藥錢只多我1萬，真的划算？ 50後學會寬容、享受頹廢慢活！54歲曹蘭移民台東當小農：不再用美肌拍照，活出真實自我 她怨丈夫少給家用，密謀離婚榨乾他的退休金！老公「待遇不如貓」，怎願把錢全交給妳享福？ 他不聽太太的話，痛失買房倒賺3500萬機會！3例子啟示：男人最好聽女人的話，尤其是買房子 Hot影音 35歲腦腫瘤兩度被宣判死刑，導演放棄「撈金」走進偏鄉打造行動電影院：是孩子笑容拯救了我 誰說女人只能顧小孩？40歲媽媽當上快艇衝浪金牌國手代表臺灣赴美參賽奪牌披國旗領獎 練習好好說再見　這間咖啡館把死亡變溫馨 一場父女爭執後，齊柏林選擇偷哭...失去庇護的兒女們說：別守著我們，在天上做想做的事吧！ 83歲國寶級聲樂家黃南海　此生最大心願：用音樂報效台灣 最新快訊 公益路跑活動抗癌全壘打！台灣巨砲陳金鋒攜手千名癌友，跑出9局後半人生 不像家的家，揭開獨老生活另種景象…弘道啟動「寒冬助老」募款，上萬名弱勢長輩暖心依靠 從藝人斜槓料理人、暢銷作家，蔣偉文的幸福生活經營學「全靠它」 今周刊新書／善用人生五張表，預約未來F.I.R.E.的自己 今周刊新書／承認自己的弱點吧！名醫公開療癒人心的「零批判」思考法 今周刊新書／家，不只是近在身畔的日常，也可能是遙遠朝聖與嚮往 張育美／吾齡主張成功老化-Successfulaging 今周刊新書／手機寫出來的壯闊鉅作！小野對家國土地最深情的告白 ×