國民健康署肥胖內臟脂肪 - 康健雜誌

養成固定量腰圍的習慣，掌握自己的健康狀況，才能預防代謝症候群找上門。

... 體脂肪率：身體中脂肪組織所佔之比率，30歲的男性超過25%、女性超過30%為肥胖。

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（養成固定量腰圍的習慣，掌握自己的健康狀況，才能預防代謝症候群找上門。

圖片來源：國民健康署提供） 中年男性　每２人有１ 搶救爸爸的粗腰圍危機！簡單２招預防代謝症候群 署也提醒民眾，腰圍粗就代表腹部肥胖、內臟脂肪多，容易導致代謝異常，並增加罹患心臟病、腦中風、高血壓、糖尿病的風險。

腹部肥胖恐增心血管風險　醫：這1時間點的女性最危險！ 年紀漸長，肚子上開始多出一圈游泳圈嗎？腹部肥胖會直接影響心臟，也會造成動脈粥樣硬化以及心血管疾病，甚至也會引發骨質疏鬆、失智、糖尿病、大腸癌、代謝症候群、高血壓等健康問題。

醫師更指出，這個時間點的 小心！你的健康從腸子「漏」掉了 體內的脂多糖和細菌產物，會引起身體內的慢性發炎，導致胰島素阻抗性，進而形成代謝症候群、肥胖、糖尿病、血脂肪異常、內臟脂肪增加等眾多的代謝問題。

最終的結果就是形成發炎與腸漏的惡性循環，導致 大人的健骨回春術　日醫：多吃7種「長壽荷爾蒙」食物 骨骼，是決定「身體年齡」的關鍵。

女性到45歲之後，骨質流失的速度相對比男性要快。

骨骼健康與否，關鍵就在於造骨細胞分泌的骨鈣素（Osteocalcin），它能活化全身器官、預防肥胖、讓肌膚變得有彈性 健康管理：就從買對體脂計開始 脂肪、基礎代謝率： ．體脂肪率：身體中脂肪組織所佔之比率，30歲的男性超過25%、女性超過30%為肥胖。

．內臟脂肪：內臟周圍的脂肪指數，內臟脂肪過多較易產生代謝性疾病或心血管疾病。

．基礎代謝率 清掉壞膽固醇　把血管變年輕 喜歡吃高油、高糖，導致過多熱量造成肥胖、高血脂。

全球醫界現在共識是「壞膽固醇愈低，愈能夠把血管裡的斑塊縮小，逆轉血管年齡，心血管病風險愈低。

」啟動血管凍齡計劃，首先要了解你的血脂數字，吃對飲食、做對 不挨餓瘦小腹 調整皮尺高度在左右兩側腸骨上緣、肋骨下緣的中間點，並讓皮尺與地面保持水平，緊貼而不擠壓皮膚。

3.在吐氣結束時，量取腰圍。

資料來源：國民健康署 挨餓，讓人愈吃愈多 活動看板 推薦閱讀 其他疾病 白髮「拔一根長三根」是假的！想預防就吃這些 推薦專題 《看康健×熊健康限時贈閱活動》 親愛的自己你，還好嗎？2021傾聽自己點亮心光｜康健雜誌x雅詩蘭黛集團 2021CHR健康企業公民得獎名單 中醫順時調養｜24節氣養生口袋日曆 【2021國病大調查】不吸菸的肺癌，怎麼來的？ 測測看你的心血管罹患風險值｜避免急性心臟病發　保健懶人包