又睡不著！找出失眠原因好對症下藥 - Hello醫師
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1. 各種壓力造成的煩惱 · 2. 旅行或工作時程影響 · 3. 攝取太多咖啡因或太晚吃 · 4. 睡眠環境不佳如太冷太熱 · 5. 生理或心理有疾病纏身 · 6. 服用藥物的副作用 · 7. 年齡增長又 ...
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馬上看Hello醫師有什麼新消息？有什麼新鮮事？繼續你在意的部分為？資訊不正確內容難懂其他送出我的意見分享複製連結複製首頁睡眠與健康失眠又睡不著！找出失眠原因好對症下藥文：LydiaYoung,最後更新於2022/06/14
醫學審稿：賴建翰醫師是什麼讓人失眠呢？有時候難入睡、容易醒來，都會造成睡眠不足或睡眠品質變差，讓早上起床時倍感疲倦。
來看看下面的文章，指出原因，對症下藥！1.各種壓力造成的煩惱當生活中發生會造成壓力的事件，就有可能失眠。
工作、學校、健康、經濟、家庭、朋友、婚姻、人生的意義或生老病死，都是常常會令人擔憂，進而影響睡眠的煩惱。
這些問題在腦中縈繞不去，就算躺在床上，大腦還是運作不停。
而當大腦無法放鬆，睡眠幾乎是不可能的。
通常因為壓力與焦慮造成的失眠，會持續很長一段時間，直到問題有所解決，建議可以尋求心理諮商師的協助。
2.旅行或工作時程影響一個人什麼時候睡著、起床，都是跟著生理時鐘的規律在走。
所以當我們去旅行，一下穿越好幾個時區，歷經嚴重的時差，或工作太晚、太早開始工作，都會打亂我們的睡眠。
因此，設計健康的工作時間表，並規劃好應對時差的方法，都是對睡眠很重要的。
3.攝取太多咖啡因或太晚吃在晚上喝咖啡、茶、能量飲料，或者入夜後吃太多，都有可能導致睡眠問題。
這是因為飲料中的咖啡因有使人清醒的作用；太晚進食，消化系統到睡覺時間還不能休息，腸胃不但會不舒服，也會讓人睡不著。
如果睡前還是很餓，吃些小點心是沒關係的，不要吃太多造成腸胃負擔就好。
4.睡眠環境不佳如太冷太熱不舒服的床、枕頭、床單，臥室太熱、太冷，周圍太吵、太亮，都會讓人覺得很難睡著。
可能的話，試著改變睡覺的環境，例如換床單、用窗簾、穿溫暖的襪子或開空調。
5.生理或心理有疾病纏身有些疾病會讓人失眠，需要治療才有可能改善失眠現象。
會影響睡眠的心理健康問題有憂鬱症(Depression)、燥鬱症(Bipolardisorder)、恐慌症(Phobia)、創傷後壓力症候群(PTSD)、思覺失調症(Schizophrenia)等；生理健康問題則有慢性疼痛、心臟病(Heartdisease)、癌症(Cancer)、慢性阻塞性肺病(COPD)、糖尿病(Diabetes)、甲狀腺亢進(Hyperthyroidism)、關節炎(Arthritis)、氣喘(Asthma)、帕金森氏症(Parkinson’sdisease)、阿茲海默症(Alzheimer’sdisease)、尿失禁、打呼、夢遊、嗜睡和睡眠呼吸中止等。
6.服用藥物的副作用失眠可能是某些藥物的副作用，例如某些類型的抗憂鬱藥、高血壓藥、止痛藥、過敏藥、減肥產品、氣喘藥物、治療注意力缺陷過動障礙(ADHD)的藥，或治療發作性嗜睡的興奮劑。
若懷疑失眠可能是藥物造成的，請諮詢醫師討論應對的方法，切勿自行停藥。
7.年齡增長又不愛動身體會隨著年齡的增長而產生變化，您可能會更容易被環境中的事物喚醒，使失眠越來越常見。
很多上了年紀的人也會變得不愛動，而缺乏活動，正是可能導致睡眠不足的原因之一。
檢視自己的生活，看看失眠現象是否可能是由上述原因造成的。
如果自己無法解決造成失眠的原因，請尋求專業人士協助，以恢復往日好眠。
BMI計算器：計算BMI指數、評估體重是否標準BMI（BodyMassIndex）身體質量指數，是身高與體重的比值，BMI主要用來評估你現在的體重屬於正常、過輕或肥胖。
根據衛福部國健署的標準，成人的BMI標準為18.5~24。
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參考資料Insomnia.http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/insomnia/symptoms-causes/dxc-20256961.AccessedApril12,2017.
Insomnia.http://www.nhs.uk/Conditions/Insomnia/Pages/Causes.aspx.AccessedApril12,2017.
InsomniaCauses. https://www.nhlbi.nih.gov/health/health-topics/topics/inso/causes.AccessedApril12,2017.
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醫學審稿：賴建翰醫師Nextarticle:
