芭蕾舞初學

沒想到阿珠媽也略懂略懂時下最時髦的「芭蕾站姿瘦身法」，是說大家對芭蕾舞者的印象就是身形很輕盈吧？或許這秘密就藏在他們的舞蹈動作裡唷，這次阿珠 ...

知名入口網站「naver」介紹了一套芭蕾站姿瘦身法，即使沒學過芭蕾，只要抓住芭蕾中的瘦身訣竅：站姿，再配合肩胛骨、大腿內側的伸展操，就能像舞者一樣 ...

學習芭蕾站姿，6步凸顯氣質好身材！ · 1、以一位腳站立，就是兩腳跟相對，腳尖向外側展開，雙腳儘量呈「一」字型。 · 2、膝蓋繃直，腿部內側肌肉收緊。 · 3、 ...

1. 站著伸直背脊，以桌子代替芭蕾把杆，一隻手扶著桌子，另一隻手放在低於肩膀的位置自然延伸。 · 2. 吸氣的同時，慢慢彎曲膝蓋，想著讓尾椎朝向正下方，不要翹起臀部。 · 3.

假設你站在第一位置，一個正確的站姿包括以下幾點：盤骨必須放平和保持垂直，並無傾前或傾後；腹肌緊收，感覺肌肉是拉向上的，而下背(lower back)至股肌則收緊並感覺拉向下 ...