阿珠媽教你2招芭蕾站姿瘦身法，即刻消除大腿肉！

沒想到阿珠媽也略懂略懂時下最時髦的「芭蕾站姿瘦身法」，是說大家對芭蕾舞者的印象就是身形很輕盈吧？或許這秘密就藏在他們的舞蹈動作裡唷，這次阿珠 ... 本網站使用Cookies以便為你提供更優質的使用體驗，若您點選下方"我同意"或繼續瀏覽本網站，即表示您同意我們的Cookies政策，欲瞭解更多資訊請見 隱私權政策 我同意 《女人我最大》太好看了 這些文章也 不能錯過 大家都在看： 郭碧婷換髮型要婆家同意！向佐爆外遇噤聲不護夫～疑遭向太酸：以前多深愛，黑化後就多討厭 【Costco好市多必買】2022十大熱門美食推薦！網友力推「芋頭肉鬆奶油酥」不買後悔 宋慧喬、朴恩斌都剪了！2022短髮範本都在這，盤點10位女星短髮造型，看完好想剪短 全聯連續18天「買一送一」再下殺！生活用品、保健品囤起來，加碼咖啡買18送18 你最喜歡哪些主題呢?請給我們3~5個提示。

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  第一招 (photofromhere) ①站直、挺胸，雙腳的腳跟併攏，雙手如阿珠媽一樣微彎擺在大腿兩旁。

②腳底板不動，膝蓋微彎，身體向下。

這個動作可以訓練到大腿肌肉，編輯在家試過了，連做20次的痠度不比深蹲還累。

  第二招 (photofromhere) ①先拿出一把沒有輪子、穩固的椅子，右手撐著椅背，左手伸直、手背打直(就跟芭蕾舞者的姿勢一樣嚕)，接著右腳往後伸直。

②右腳往後伸直後，再往前伸直，持續來回往後往前，一隻腿各做10回。

這個動作真優雅，完全可以想像自己就是一名(業餘的)芭蕾舞蹈者，不僅可以訓練到大腿，連臀部也順便upupup了~   加碼！ (photofromhere) ①腳跟併攏、雙手往兩旁打開伸直 ②左手往上，身體往右側微彎曲，然後右手往左側內部伸展 這個動作看似簡單，但可以練到掰掰袖和腰間肉，是不是很棒？快在家裡跟著做！     我們有line囉▶ http://bit.ly/2lPmsOb  相關文章閱讀 邊追劇邊做2招瘦身操，輕鬆甩肉不當沙發馬鈴薯！ 3分鐘核心美腿簡單練，矯正體態美又正！   【編輯 段雅晴】 本文相關資料及圖片來源：hy 阿珠媽瘦身操 芭蕾站姿瘦身 大腿肉消除 追蹤我們 Facebook YouTube LINE 你可能會喜歡 熱門推薦 郭碧婷換髮型要婆家同意！向佐爆外遇噤聲不護夫～疑遭向太酸：以前多深愛，黑化後就多討厭 2022/07/25 【Costco好市多必買】2022十大熱門美食推薦！網友力推「芋頭肉鬆奶油酥」不買後悔 2022/07/20 宋慧喬、朴恩斌都剪了！2022短髮範本都在這，盤點10位女星短髮造型，看完好想剪短 2022/07/25 全聯連續18天「買一送一」再下殺！生活用品、保健品囤起來，加碼咖啡買18送18 2022/07/21 婚前、婚後差很大！唐綺陽曝：「這組星座」從原本以伴侶為主，婚後暴露本性只想做自己 2022/07/12 比年輕時還瘦還美！57歲吳君如靠3招養成易瘦體質，15年維持45公斤沒復胖 2022/07/25 小編推薦 7－11、全家連續14天「哈根達斯買10送10」不限品項！加碼摺疊購物車、購物金免費送 2022/07/25 豪門夢碎？郭碧婷產後坐月子，向佐爆「婚內出軌」帶醉女回婚房！急撇「工作上的姐姐」遭打臉 2022/07/22 12星座下半年犯小人指數大公開！獅子小心背後捅刀，「這星座」在職場會被各種刁難 2022/07/22 范冰冰激推「4款夏日必入手保養品」，便宜CP值超高，「這瓶」用完後馬上囤貨送給圈內好友 2022/07/25 獨家／零食、泡麵照吃也能瘦！阿喜減肥不縮胸就靠多補充「它」，加碼寬肩女顯瘦穿搭法 2022/07/08 頭髮一直掉就算了，還一直長不長！5招讓頭髮「又黑又長」的保養秘訣，洗澡前「這1步驟」是關鍵 2022/07/25 追蹤我們 Facebook YouTube LINE 發燒活動 ＃女大瘦身季《最強瘦身秘笈》 跟著達人老師讓妳更美更時尚 2022粉美賞！天天投票抽好禮 「瘦」寵若驚！下載APP抽瘦身好禮 熱門推薦 1 郭碧婷換髮型要婆家同意！向佐爆外遇噤聲不護夫～疑遭向太酸：以前多深愛，黑化後就多討厭 2 【Costco好市多必買】2022十大熱門美食推薦！網友力推「芋頭肉鬆奶油酥」不買後悔 3 宋慧喬、朴恩斌都剪了！2022短髮範本都在這，盤點10位女星短髮造型，看完好想剪短 4 全聯連續18天「買一送一」再下殺！生活用品、保健品囤起來，加碼咖啡買18送18 5 婚前、婚後差很大！唐綺陽曝：「這組星座」從原本以伴侶為主，婚後暴露本性只想做自己 6 比年輕時還瘦還美！57歲吳君如靠3招養成易瘦體質，15年維持45公斤沒復胖 小編推薦 1 7－11、全家連續14天「哈根達斯買10送10」不限品項！加碼摺疊購物車、購物金免費送 2 豪門夢碎？郭碧婷產後坐月子，向佐爆「婚內出軌」帶醉女回婚房！急撇「工作上的姐姐」遭打臉 3 12星座下半年犯小人指數大公開！獅子小心背後捅刀，「這星座」在職場會被各種刁難 4 范冰冰激推「4款夏日必入手保養品」，便宜CP值超高，「這瓶」用完後馬上囤貨送給圈內好友 5 獨家／零食、泡麵照吃也能瘦！阿喜減肥不縮胸就靠多補充「它」，加碼寬肩女顯瘦穿搭法 6 頭髮一直掉就算了，還一直長不長！5招讓頭髮「又黑又長」的保養秘訣，洗澡前「這1步驟」是關鍵 已收藏 已追蹤