腰果鋅

其中，值得一提的是「腰果」，除了富含優質油脂、蛋白質，還是鐵含量最高的堅果。每日食用3把堅果，不僅可補鐵，還能攝取到一天所需鉀含量25%、鋅含量40% ...

大部份的堅果如腰果、杏仁果及花生都富含礦物質鎂，多吃堅果不僅能增強免疫力， ... 腰果 含維生素B1、B6、鎂、鐵、鋅、膳食纖維等成分，有效促進放鬆、紓緩情緒、幫助 ...

5.堅果. 吃松子，花生，腰果和杏仁等堅果可以增加鋅的攝取量。 堅果還包含其他健康營養素，包括健康 ...

單份腰果每¼杯含2.31毫克鋅。 總結. 鋅是在我們飲食中非常重要的礦物質，上面這份清單可以幫助你更好地選擇食物， ...