睡眠品質提升
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延伸文章資訊
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- 2專家建議7個方向著手,從日常生活改善睡眠品質 - 大人社團
如何改善睡眠品質?專家提出7建議 · 1. 一定要在睡前放下手機 · 2. 建立入睡儀式 · 3. 尋找喜歡的睡眠配件 · 4. 檢查寢具的狀態 · 5. 改善臥室的環境 · 6. 讓 ...
- 3老是睡不著、睡不飽?16 個改善睡眠品質的小習慣,挑一個試試
老是睡不著、睡不飽?16 個改善睡眠品質的小習慣,挑一個試試 · 檢查房間溫度 · 更換床墊/床 · 睡前收心儀式 · 避免使用科技產品 · 盡量隔絕光線 · 在白天運動.
- 4幫助睡眠的16個最好方法!好習慣讓你一夜好眠! - Heho健康
1.不要「再睡一下下」 · 2.即使不餓也吃早餐 · 3.早點踏出家門走走 · 4.給自己10分鐘休憩時間 · 5.不要泡咖啡咖啡因是一種興奮劑,會抑制夜間睡眠。
- 5改善失眠靠自己
運動與休閒: 除了平時養成運動與休閒的習慣之外,適時從事休閒活動,讓身體放輕鬆,都有助於提升睡眠品質。