睡眠周期

睡眠週期是由睡眠剛啟動的昏昏欲睡逐漸變沉，經由慢波期和快速動眼期（異相睡眠期），這幾個睡眠階段（以往共分5個階段，最新定義共4個階段）之間的往復循環。

正常狀態下每晚大概有4至5次的睡眠週期循環，可分為四個階段：入睡期、淺睡期、熟睡期與深睡期、快速動眼期。 第一階段. 入睡期：準備開始進入睡眠，此時 ...

4至6個睡眠週期相等於6至9個小時的睡眠時間。一般成年人應有7至9小時的睡眠時間，讓身體有足夠的休息時間，有助於肌肉和組織的修復、 ...

很多專家建議用「深度睡眠時間」來提升睡眠品質，究竟如何進入深眠？ 什麼是深度睡眠？ 深度睡眠（deep sleep，又稱深層睡眠）是睡眠週期的一部分，此時 ...

一個睡眠週期並非總是90分鐘，而且有個人差異，從60～110分鐘不等，就算是同一個人每個晚上都還是有不可控因素。 日本表參道睡眠診所院長中村真樹接受《日 ...