收腹運動

透過真空收腹刺激腹直肌、腹橫肌等核心肌群 · 背部挺直，雙腳與肩同寬。 · 緩緩從鼻子吸氣。深呼吸，感受到肺部被空氣充滿擴張，持續3～5秒。 · 從嘴巴吐氣， ...

(減肥,美體,腰瘦,真空收腹法,黃建緯,瘦身,腹肌) ... 藝人小鐘在《媽媽好神》節目中分享免流汗的超簡單運動－「真空收腹法（Stomach Vacuum）」，由 ...

【居家運動】日本健身教練分享「2分鐘收腹動作」！實測30日找回腹肌！簡單易學毋須節食！ · 1. 擺出平板支撐的動作，左右扭動腰部。 · 2. 上半身平躺，以 ...

【懶人收腹運動】上班一族在家工作的時間長，運動量亦比以往少，肚腩的脂肪增長的速度真是控制不了。想要練出腹肌及馬甲線真的需要加倍努力！