戒菸過程

二、去除香菸、菸灰缸、打火機。 三、每天喝6-8杯水，以幫助尼古丁排出體外。 四、生活要規律，足夠的休息，因不規律的生活（約會、應酬）造成的疲勞，會影響戒菸的意志力 ...

我從沒有抽過菸，《這書能讓你戒煙》（繁體中文版：《一千萬人都說有效的輕鬆戒菸法》）是我們讀書會的主編肖老師推薦給我的。他有十五年的菸齡， ...

停止吸菸3個月：肺功能增強。 停止吸菸9個月：改善鼻塞及疲勞氣短增加血液循環。 停止吸菸1 ...

疲勞、注意力不能集中. 3.失眠. 4.頭暈、頭痛、胸悶. 5.便秘、腹脹、腹痛. 6.飢餓、食慾增加. 7.咳嗽、口乾、喉嚨不適. 8.情緒低落、憂鬱. 改善戒斷症狀的對策.

當然剛開始總是會有一些不舒服在考驗著戒菸者的決心與意志力。 戒菸初期〈約一至二週〉會出現一些戒斷症狀：(1)心情不好或悶悶不樂(2)失眠(3)煩燥、挫折感或憤怒(4)焦慮(5) ...