助眠食物中醫

他推薦以下3種助眠茶飲，只要把材料加水300至500cc，煮沸後再燜一下即可 ... 大，睡不好或難以入眠的情況並不少見，彰化基督教醫院中醫內科主任李聰 ...

喝咖啡、喝茶后，大多数人都会觉得提神；而也有一些食物，吃了之后很容易入睡。以下的4种食物和3味中药茶饮，在睡前半个小时吃，有良好的助眠的作用。

因此，陳峙嘉醫師建議，白天多在戶外走一走，曬曬太陽或看一些明亮的地方，對於天黑後提高體內褪黑激素的濃度、增加睡意會有很大的幫助。 天然助眠好食材有哪些？

忌食刺激性食物，並要避免過量食用咖啡、濃茶、巧克力等，以免刺激神經，使睡眠品質惡化。 善用中藥材，睡眠品質會更佳. 對於失眠患者，中醫治療常會加入一些養血安神 ...