一顆核桃熱量

不過你知道嗎？核桃的脂肪含量高達70%，一克的脂肪熱量9大卡，吃100g核桃就攝取了將近60克的脂肪高達540 ...

10公克的堅果大約是2顆核桃、7顆腰果、9粒杏仁、15粒開心果或18粒花生，含5公克脂肪，相當於一茶匙植物油，熱量45大卡，另外也含有1.5公克的碳水化合物和 ...

堅果與種子類的每日建議食用量一份為熱量45大卡，換算成可食重量或者是可食數量來說，核桃、胡桃、杏仁果、松子、榛果、巴西堅果及夏威夷果每日可食重量均 ...

會特別強調適量，是因為堅果脂肪及熱量非常高，除花生、瓜子和腰果的脂肪 ... 品質略差，再來則是核桃、榛果和胡桃；最差的則是夏威夷豆和杏仁果。

健康飲食☀堅果好處☀堅果是公認的營養健康食物，種類多元包括開心果、腰果、核桃、花生、瓜子等。吃堅果好處能攝取豐富維生素E、ω-3脂肪酸、礦物質等 ...