運動睡眠時間
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延伸文章資訊
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運動對失眠症影響的研究 · 有氧運動組：每週進行四次、每次兩回，每回20 分鐘，或是每週進行四次、每次一回、每回30-40 分鐘的有氧運動，共進行16 週。 · 非 ...
- 211/04: 早上運動助於改善睡眠障礙-彰化秀傳醫院- Show.org.tw
- 3運動能否提升睡眠質素？一文看清有效改善失眠的運動
有氧運動已被證實可以提高睡眠品質，促進腦內啡分泌並減少白天產生的疲累感，但無氧運動也被證實可以提高睡眠品質，並降低與失眠有關的焦慮與抑鬱感。在 ...
- 4有氧運動，能有效增加「睡眠深睡期」 - 康健雜誌
根據史丹佛大學醫學院針對一群缺乏運動且有失眠困擾的中、老年人所做的研究，藉由2 天1 次、每次20 - 30 分鐘的有氧運動（如走路、騎健身車），在4 個月 ...
- 5運動能助眠！想睡得更長更好，「這種」運動最有效 - 康健雜誌
運動能幫助睡眠，土城醫院復健科主治醫師陳渝仁指出，因為運動能提升核心溫度，當運動完、溫度漸漸下降的過程中，會使身體放鬆、想睡，深度睡眠時間也會 ...
