運動改善睡眠
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根據史丹佛大學醫學院針對一群缺乏運動且有失眠困擾的中、老年人所做的研究,藉由2 天1 次、每次20 - 30 分鐘的有氧運動(如走路、騎健身車),在4 個月 ...
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運動對失眠症影響的研究 · 有氧運動組:每週進行四次、每次兩回,每回20 分鐘,或是每週進行四次、每次一回、每回30-40 分鐘的有氧運動,共進行16 週。 · 非 ...
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改善睡眠,最佳運動時間和運動量 ... 所謂有效運動不是散散步就好,不是說散步不好或是不能散步,而是散步對生理時鐘並不會有太大的幫助。 有效運動是要讓 ...