全身拉筋動作

除了伸懶腰，你也可以穿著睡衣，簡單地在床邊做個早操，讓精神隨筋骨一同舒展開來。 ... 能訓練肩三角肌、斜方肌、臀中肌和臀部外側的闊筋膜張肌。