加班熬夜上火怎麼辦？

　　陽氣是支撐我們每天的工作、生活、學習等各種活動的主要來源。

如果在生活中不斷的消耗陽氣的話，就會很容易讓人感覺到疲勞，這時候最佳的做法就是及時睡眠，以補充人的陽氣。

等到人的陽氣恢復後，也就不會感覺到疲勞，這樣人才能進行正常的一天生活。

這就是中醫中的「陽氣盡而臥，陰氣盡則寤」。

意思就是要順應自然的陰陽調和，滿足人體所需，才能避免出現陰陽失調而導到上火的問題。

而現在的生活多姿多彩，不少人到了晚上都不會及時睡覺，有的會看電視，有的會上網。

有的因為工作學習的壓力大，到了晚上還在加班加點的學習工作中。

無法正常的休息時間會讓身體的陽氣一直處一於消耗狀態，就會容易產生火熱，。

如果得不到緩解，就會加重陰氣，形成虛火。

長時間的熬夜除了讓人感覺到疲勞虛弱外，由於虛火，人體內的免疫能力也跟著下降，這樣就容易讓其他的病原體進行侵襲。

更嚴重的，有可能還會導致「心理上火」，從而引發失眠、健忘、易怒等其他一系列的問題，因此如果想要很好的控制自己的話，最好的做法就不是要熬夜。

但是生活有時候就會讓我們不得不熬夜，此時為了讓自己的身體更加得到保護，就要從以下幾點進行注意。

1、在平時的日常飲食中，要注意以清淡為主，並且還要易於消化吸收。

如果有副菜的話，就最好以清蒸，燉煮為主的食物，晚上的時候儘量不要吃油炸或者難於消化的食物。

對於那些已經有些上火的人來說，最不能去吃的是辣椒、乾薑等辛辣燥熱的食物，如果食用，很容易加重本身的病情。

2、有些人在疲勞的時候，就想靠著一根煙來進行緩存自身的壓力，或者疲勞。

其實菸草性辛味燥，在其本身上還帶著微量的毒素，對身體來說是非常有害的。

而且其實吸菸是助長火熱加劇，引發口乾舌燥。

因此不要想著依靠吸菸來緩存疲勞。

3、水是一種可以幫助去除體內燥熱的東西，因此在熬夜的時候，最好是能夠多喝點水，尤其是溫開水，除了緩存燥熱外，還能促進人體的排毒。

如果感覺溫開水味道很淡，還可以加一些助於去火的薄荷、苦丁等，其效果是更加的明顯。

經常熬夜的人應該多吃以下食品

1. 維生素A食物：不用多說，維生素A食物是護眼之必需，能夠有效保護角膜，預防眼乾、視力衰退。

2. 枸杞+菊花：枸杞明目。

用熱水沖泡枸杞和菊花，飲用後能使眼睛輕鬆、明亮。

3. 胡蘿蔔：胡蘿蔔含有豐富的胡蘿蔔素，維生素A，能夠治療夜盲症和眼乾燥症。

熬夜的人多吃胡蘿蔔，能夠維持視力正常。

4. 維生素B：維他命B是視覺神經的營養來源之一，一旦缺乏維生素B1，人的眼睛就會很容易疲勞，有可能會引起角膜炎。

所以可以多吃些芝麻、大豆、鮮奶、小麥胚芽等食物。

這些食物都含有豐富的維生素B。

5. 枸杞子+豬肝：枸杞子有清肝明目的療效。

食用枸杞子和豬肝，能夠消除眼澀、清肝明目。

6. 決明子：決明子具有清肝明目及潤腸的功效，能改善人的眼睛腫痛、紅赤多淚，防止熬夜後視力減弱。

7. 深色蔬菜和水果：深色的蔬菜和水果的營養價值優於淺色蔬菜和水果，深色的蔬菜具有抗癌的作用，抗自由基的能力很強，多吃深色的蔬菜和水果，能夠延緩老化，減低細胞和血管的耗損。

深色的蔬菜和水果有胡蘿蔔、西紅柿、菠菜、芒果、紅棗、南瓜、黑木耳、茄子等。

給大家推薦幾款深夜食譜

1、雪肌湯

做法：一個鮮百合剝片，五顆金絲小棗，五顆干桂圓。

放入水中，加入冰糖適量，文火煮20-30分鐘即成。

適於經常熬夜之美女，速效恢復氣色。

2、蓮子百合煲瘦肉

每次用蓮子(去芯)20克、百合20克、豬瘦肉100克，加水適量同煲，肉熟爛後加鹽調味食用，每日1次。

有清心潤肺、益氣安神之功效，適宜於熬夜後乾咳、失眠、心煩、心悸等症者食用。

3、粉葛生魚湯

每次用粉葛250克洗凈切成小塊，生魚一條去腮及內臟，加水適量共煲，魚熟後放入薑絲、油鹽調味，食魚飲湯，每月或隔日1次。

有舒筋活絡、益氣和血、解肌痛等功效，適用於勞力過度熬夜後的肌內酸痛、頸肌脹痛者服用。

4、夏枯草煲瘦肉

每次用夏枯草10克、豬瘦肉50至100克，水適量共煲，肉熟後加鹽少許調味，吃肉喝汁，每日1次。

有清肝火，降血壓之功效，適用於患有高血壓病人熬夜後頭暈頭痛及眼紅者服用。

5、桂圓紅棗蓮子雪耳湯

把桂圓乾一小把、蓮子一把(預先泡多半小時到一小時)、紅棗一把洗乾淨，雪耳一大朵泡軟了洗乾淨，去蒂撕小塊。

把這些料一起放進冷水煲里，大火煮開轉小火慢慢熬。

熬一到一個半鐘頭(也可以再久點只要水加得足)，加冰糖或白糖煮溶後熄火。

有安神補氣的作用。